Όπως και οι ενήλικες, τα παιδιά χρειάζονται επαρκείς ποσότητες βιταμινών για να διατηρούν το σώμα τους υγιές και το ανοσοποιητικό τους σύστημα ισχυρό. Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής που περιλαμβάνει μεγάλες ποσότητες φρούτων και λαχανικών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε και μπορείτε επίσης να μιλήσετε με το γιατρό του παιδιού σας σχετικά με τα συμπληρώματα της. Εάν ανησυχείτε για την υγεία του παιδιού σας ή τα συμπτώματα της κατάψυξης, κλείστε ραντεβού με τον παιδίατρό σας.
Βίντεο της Ημέρας
Βιταμίνη C
Τα παιδιά θεωρούνται ομάδα υψηλού κινδύνου για την εμφάνιση κρυολογήματος εάν είναι σε σχολική ηλικία ή σε ημερήσια φροντίδα, όπου είναι πιο πιθανό να είναι εκτίθενται σε μικρόβια. Λαμβάνεται τακτικά, η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει να αποφύγει το κοινό κρυολόγημα και να διατηρήσει το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σας ισχυρό. Επιπλέον, το να τον πάρει αμέσως μόλις αρχίσει να δείχνει τα συμπτώματα του κρυολογήματος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας και της διάρκειας της ασθένειας. Τα παιδιά κάτω των 6 ετών πρέπει να λαμβάνουν 250 mg την ημέρα. Όσοι είναι μεγαλύτεροι από 6 μπορούν να πάρουν 500 mg την ημέρα. Συζητήστε με το γιατρό σας για να καθορίσετε τη σωστή δοσολογία για το παιδί σας.
Βιταμίνη ΕΗ βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό, το οποίο προστατεύει τα κύτταρα του παιδιού σας από βλάβες στο περιβάλλον και τις ελεύθερες ρίζες. Είναι επίσης απαραίτητο για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν αρκετή από αυτή τη βιταμίνη μέσω τροφίμων όπως φυτικά έλαια, ξηροί καρποί, σπόροι και φυλλώδη πράσινα λαχανικά, αλλά εάν το παιδί σας δεν τρώει επαρκή ποσά από αυτά, σκεφτείτε να ζητήσετε από το γιατρό σας να του δώσετε ένα συμπλήρωμα. Τα παιδιά από 1 έως 3 χρειάζονται 9 IU (διεθνείς μονάδες) την ημέρα. τα άτομα από 4 έως 8 χρειάζονται 10. 5 IU και εκείνοι που είναι 9 έως 13 χρειάζονται 16. 5 IU.
Το παιδί σας χρειάζεται βιταμίνη Α για να διατηρήσει την υγεία των κυττάρων και της όρασης, αλλά παίζει επίσης ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Μια ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε ξηροφθαλμία, διάρροια και προβλήματα δέρματος, καθώς και αυξημένη πιθανότητα ανάπτυξης μολύνσεων. Τα παιδιά ηλικίας 1 έως 3 θα πρέπει να παίρνουν 300 mcg (μικρογραμμάρια) την ημέρα, τα άτομα ηλικίας 4- έως 8 ετών χρειάζονται 400 mcg και τα 9 έως 13 ετών χρειάζονται 600 mcg. Ωστόσο, καθώς η βιταμίνη Α μπορεί να είναι τοξική σε μεγάλες δόσεις, μην δίνετε στο παιδί σας συμπλήρωμα χωρίς να το συζητάτε με το γιατρό σας.
Πρόσθετες συμβουλές
