Η μήτρα μιας γυναίκας που συμβουλεύει προς τα πίσω αντί για μπροστά αναφέρεται συνήθως ως "μύτη με αιχμές. "Η απόθεση της μήτρας σας, ενός οργάνου που παίζει ζωτικό ρόλο στην αναπαραγωγή, μπορεί να οφείλεται σε παράγοντες που περιλαμβάνουν εξασθενημένους συνδέσμους και αυξημένη παραγωγή οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση. Οι ασκήσεις που περιλαμβάνουν τα γόνατα και το στήθος σας μπορούν να βοηθήσουν προσωρινά να επανατοποθετήσουν μια αιχμηρή μήτρα και να ανακουφίσουν τα σχετικά συμπτώματα όπως ο πόνος στην πλάτη.
Η μήτρα μπορεί να εμφανιστεί φυσικά, κατά τη γέννηση ή μπορεί να προκύψει από συνθήκες όπως η εγκυμοσύνη και η εμμηνόπαυση που αποδυναμώνουν τους συνδέσμους που κρατούν τη μήτρα σας στη θέση της. Οι ασκήσεις στο γόνατο μπορούν προσωρινά να ωφελήσουν πολλούς ανθρώπους με μια μετενσαρκωμένη μήτρα. Ωστόσο, αυτές οι ασκήσεις δεν βοηθούν εκείνους των οποίων η μήτρα έχει ανατραπεί λόγω ενδομητρίωσης, ινωδών όγκων ή πυελικών φλεγμονών, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης. Αν και συνήθως χωρίς συμπτώματα, μια κεκλιμένη μήτρα μπορεί να προκαλέσει οδυνηρή σεξουαλική επαφή, πόνο στην πλάτη, οδυνηρή εμμηνορροϊκή περίοδο και λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος σε μερικούς ανθρώπους.
Περπατώντας σε όλα τα τέσσερα ή κάνοντας το "περπάτημα καγκουρό", για λίγα λεπτά κάθε μέρα μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στην επανατοποθέτηση μίας επανατροφοδοτούμενης μήτρας, σύμφωνα με ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε στο η έκδοση του 1920 του "Texas State Journal of Medicine. »Ο συγγραφέας του άρθρου Ο Δρ. Minnie C. O'Brien λέει ότι η ανώμαλη κλίση της λεκάνης προκαλεί μη φυσιολογικές παλινδρόμηση της μήτρας. Έτσι, το περπάτημα σαν ένα καγκουρό με την κλίση της λεκάνης προς τα εμπρός - αντί σαν γορίλα με πρησμένους ώμους και πίσω κλίση της λεκάνης - μπορεί να βοηθήσει στην επανατοποθέτηση μίας μετατοπιζόμενης μήτρας. Για να ασκήσετε το περίπατο του καγκουρό, τοποθετήστε τα χέρια και τα πόδια σας στο πάτωμα και περπατήστε σε μια θέση γόνατος στο στήθος - με τα γόνατά σας όσο πιο χαλαρά γίνεται. Κάθε βήμα που παίρνετε κάνει την μήτρα να μετακινείται "προς τα πίσω" για να βοηθήσει στην επανατοποθέτηση της κλίσης της.
Σταθερές ασκήσεις στο γόνατο
Οι ασκήσεις στο γόνατο και το στήθος συμβάλλουν όχι μόνο στη βελτίωση της μήτρας, αλλά μπορούν να ωφελήσουν και τον σχετικό πόνο στην πλάτη. Η "τέντωμα του γόνατου" ξεκινά σε μια θέση τετράποντα στα χέρια και τα γόνατά σας. Προσαρμόστε προσεκτικά το βάρος σας στους αγκώνες και τους βραχίονες χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι για στήριξη.Στη συνέχεια, κουνήστε το κεφάλι σας με τους βραχίονες σας, κρατώντας τα ισχία σας επάνω - ακριβώς πάνω από τα γόνατά σας - που υποστηρίζονται από τους μύες του στομάχου σας. Η ιστοσελίδα AskDrSears. com συνιστά να μένετε στη θέση αυτή για πέντε λεπτά. Μια άλλη άσκηση στο γόνατο ξεκινά από το να στέκεται στην πλάτη σας σε τραπέζι ή σταθερή επιφάνεια. Κλείστε τα χέρια σας πίσω από το ένα μηρό και τραβήξτε το προς το στήθος σας - κρατώντας το αντίθετο πόδι επίπεδο. Διατηρήστε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα, αλλάξτε τα πόδια και στη συνέχεια επαναλάβετε.
