Όταν είσαι παγιδευμένος στο τένις σου, τίποτα άλλο δεν έχει σημασία παρά το συναρπαστικό ανταγωνισμό. Όταν αγωνίζεσαι απέναντι από το τέλος του γηπέδου για να σπάσεις την μπάλα πάνω από το δίχτυ, το μόνο που σου ενδιαφέρει είναι το βλέμμα στο πρόσωπο του αντιπάλου σου όταν βγάζεις ένα σημείο. Αυτό που δεν παρατηρείτε μέχρι μετά το παιχνίδι είναι πόνος στο γόνατο.
Το βίντεο της ημέρας
Το τένις και οι αρθρώσεις
Τένις απαιτεί να είσαι γρήγορος στα πόδια σου, παρακάμπτοντας αυτόν τον τρόπο και αυτό για να συμβαδίσει με την μπάλα. Όλες οι σταθερές στροφές, γρήγορες στροφές, lunges και άλλες κινήσεις για να κρατήσει την μπάλα στο παιχνίδι σημαίνουν ότι τα γόνατά σας είναι συνεχώς στριμμένα, στρίβει και χτυπιέται επάνω. Εάν παίζετε τακτικά, η πίεση στα γόνατά σας μπορεί να αυξηθεί και να οδηγήσει σε τραυματισμό και μακροχρόνια ζημιά.
Τραυματισμοί στο γόνατο
Τραυματισμοί στο γόνατο από το τένις είναι συνηθισμένοι. Το σύνδρομο του πτερυγγοφαρμακικού πόνου είναι ένας τραυματισμός που παρατηρείται συχνά στους παίκτες του τένις, σύμφωνα με την ιστοσελίδα του Sports Injury Clinic, επειδή συμβαίνει όταν η κάτω πλευρά του γόνατος τρίβεται στα οστά των ποδιών. Οι παίκτες του τένις αναπτύσσουν επίσης συνήθως έναν τραυματισμό που ονομάζεται τενοντίτιδα της επιγονατίδας ή το γόνατο του γόνατο, στον οποίο οι τένοντες στο γόνατο υποφέρουν από βλάβη από επαναλαμβανόμενη καταπόνηση και κίνηση. Η θυλακίτιδα μπορεί επίσης να αναπτυχθεί στο γόνατο από υπερεκμετάλλευση ενώ παίζει τένις. Το γόνατο μπορεί επίσης να υποστεί διάτρηση, στέλεχος ή σχίσιμο στον σύνδεσμο ή στον χόνδρο. Η αρθρίτιδα μπορεί επίσης να εγκατασταθεί μετά από χρόνια καταπόνησης στην άρθρωση του γόνατος, με αποτέλεσμα πόνο, οίδημα, δυσκαμψία και μειωμένη εμβέλεια κίνησης.
Αντιμετώπιση του πόνου στο γόνατο
Εάν έχετε τραυματισμό, κάντε ένα διάλειμμα από το τένις και την άσκηση εν γένει για να επιτρέψετε στο γόνατο να θεραπευτεί. Προσπαθήστε να παγώσετε το γόνατο για να ελαττώσετε τον πόνο και τη φλεγμονή και να διατηρήσετε το γόνατο αυξημένο για να διαχειριστείτε το πρήξιμο. Φορέστε έναν επίδεσμο ή στήριγμα για να προστατεύσετε και να στηρίξετε το γόνατο. Χρησιμοποιήστε ένα φάρμακο ανακούφισης του πόνου ή μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο για να διαχειριστείτε τον πόνο και το πρήξιμο. Εάν πάσχετε από χρόνιο πόνο στο γόνατο από την αρθρίτιδα, μπορεί να χρειαστεί να βρείτε μια δραστηριότητα με χαμηλότερο αντίκτυπο, όπως το περπάτημα ή το κολύμπι αντί του τένις. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν ο πόνος στο γόνατο επιμένει ή επιδεινώνεται.
Πρόληψη του πόνου στο γόνατο
Οι παίκτες του τένις θα πρέπει να φροντίζουν να προστατεύουν τα γόνατά τους και να αποτρέπουν τον πόνο και τα προβλήματα του γόνατος. Πάντα να προθερμαίνεται πριν από έναν αγώνα και να κρυώσει αργότερα. Παίξτε μέσα στα όριά σας και χαλαρώστε ξανά στο τένις αν έχετε κάνει ένα διάλειμμα ή δεν έχετε παίξει εδώ και χρόνια. Ενισχύστε τους μυς γύρω από το γόνατο και στα πόδια σας για να προσφέρετε καλύτερη υποστήριξη και προστασία για τα γόνατά σας. Να φοράτε πάντα παπούτσια με άφθονη στήριξη και μαξιλάρι και να παίζετε σε ένα στήριγμα αν το γόνατό σας χρειάζεται επιπλέον υποστήριξη, σύμφωνα με την Εταιρεία Τέννις Ιατρικής και Επιστήμης.
