Εάν είστε άπληστος δρομέας, μπορεί να είστε καλά εξοικειωμένοι με ενοχλητικούς πόνους και πόνους. Ωστόσο, ο πόνος στον μεσαίο σύνδεσμο - ο παχύς ιμάντας που στηρίζει το εσωτερικό του γονάτου και συνδέει το μηριαίο οστούν και την κνήμη - μπορεί να είναι ενδεικτικός ενός σοβαρού τραυματισμού. Επειδή ο πόνος στον έσω πρόσθιο σύνδεσμο, ή το MCL, μπορεί να συνδεθεί με άλλους τραυματισμένους ιστούς, συμβουλευτείτε το γιατρό σας κατά την πρώτη ένδειξη τραυματισμού.
Βίντεο της Ημέρας
Μικροί τραυματισμοί
Η κύρια εργασία του MCL είναι να διατηρεί τη άρθρωση του γόνατος σταθερή όταν οι δυνάμεις εφαρμόζονται στην εξωτερική πλευρά του γόνατος. Όταν η πρόσκρουση ή η δύναμη είναι πάρα πολύ, το MCL μπορεί να υπερφορτωθεί. Μπορούν επίσης να εμφανιστούν δάκρυα στις συνδετικές ίνες, πράγμα που μπορεί να προκαλέσει πόνο κατά την εκτέλεση. Στην περίπτωση διαστρέμματος βαθμού 1, η περιοχή πάνω από τον σύνδεσμο μπορεί να είναι τρυφερή, αλλά συνήθως δεν συνοδεύεται από οίδημα. Αντιμετωπίστε την περιοχή με τη μέθοδο RICE - ανάπαυση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση - έως ότου υποχωρήσουν τα συμπτώματα.
Διαστρέμματα Βαθμού 2
Εάν αισθανθείτε σοβαρό πόνο όταν τρέχετε, συνοδεύεται από φλεγμονή γύρω από το εσωτερικό του γόνατος, μπορεί να έχετε ένα κλάσμα 2 του MCL. Αφού εφαρμόσετε τη θεραπεία RICE, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για μια επαγγελματική αξιολόγηση του τραυματισμού. Μπορεί να χρειαστείτε πρόσθετη φυσικοθεραπεία και μεγαλύτερη περίοδο διακοπής της δραστηριότητας.
Βαθμός 3 Δάκρυα
Ο σοβαρότερος τραυματισμός του μεσοσπονδύλιου συνδέσμου είναι ταξινομημένος ως δάκρυς βαθμού 3 και συνεπάγεται ολική θραύση του συνδέσμου. Σε ορισμένες περιπτώσεις ο πόνος μπορεί να μην είναι τόσο οξύς όσο ένας λιγότερο σοβαρός τραυματισμός, ωστόσο, η προκύπτουσα αστάθεια της άρθρωσης του γόνατος θα δυσκολεύει να περπατήσει ή να σταθεί χωρίς να αισθάνεται ταλάντευση στο γόνατο. Αυτός ο τύπος τραυματισμού απαιτεί άμεση προσοχή και κατά πάσα πιθανότητα θα απαιτήσει χειρουργική επέμβαση. Η αποκατάσταση από τη χειρουργική επέμβαση MCL μπορεί να διαρκέσει έως και έξι μήνες για πλήρη ανάκτηση.
Πρόληψη
Οι αδύναμοι μύες είναι η κύρια αιτία τραυματισμών στο γόνατο, επομένως το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τα γόνατά σας είναι να ενισχύσετε τους γύρω μυς. Στοχεύστε τα τετρακέφαλα και τα hamstrings σας όταν προπονηθείτε. Προσθέστε ασκήσεις σταθερότητας και ισορροπίας, όπως στέκεται σε μια σανίδα bosu ή στέκεται σε ένα πόδι χωρίς υποστήριξη. Η ευελιξία είναι επίσης καθοριστική για την πρόληψη των τραυματισμών. Βεβαιωθείτε ότι οι ασκήσεις ασκήσεων που διαθέτετε περιλαμβάνουν ασκήσεις ευελιξίας που τεντώνουν επαρκώς τους μύες πάνω και κάτω από τις αρθρώσεις του γονάτου σας.
