Οι τρέξιμες ρουτίνες φέρνουν μερικές φορές περισσότερα από τα οφέλη από μια καλή προπόνηση και μια βόλτα με ενδορφίνη. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν πόνο στο γόνατο, ειδικά όταν τρέχετε σε κατηφόρα. Είναι πιθανόν μία από τις δύο συνήθεις συνθήκες γόνατος. Μην περιμένετε μέχρι ο πόνος να είναι τόσο κακός που δεν μπορείτε να τρέξετε πια. Ζητήστε τη θεραπεία το συντομότερο δυνατόν.
Βίντεο της Ημέρας
Σύνδρομο ITB
Ο πόνος κατά τη διάρκεια της κατάβασης είναι ένα κλασικό σύμπτωμα του συνδρόμου της ιοιοβιακής ζώνης, επίσης γνωστό ως σύνδρομο ITB. Εμφανίζεται όταν η συχνή κάμψη του γόνατος ερεθίζει την αλλοιωτική ζώνη. Το ITB είναι ένας παχύς, ινώδης ιστός που ξεκινά από το ισχίο, διατρέχει το μήκος του ποδιού και διασχίζει το γόνατο. Η φλεγμονή αισθάνεται αρχικά σαν θαμπό πόνου και μετατρέπεται σε αιχμηρό πόνο μαχαιριού στο κάλυμμα του γόνατος. Θα αισθανθείτε τον πόνο πιο έντονα όταν τρέχετε κάτω και πιέζετε το ITB.
Αντιμετώπιση του συνδρόμου ITB
Το πρώτο βήμα στη θεραπεία του συνδρόμου ITB είναι η ανάπαυση. Ο γιατρός σας θα σας ζητήσει να σταματήσετε να κάμπτετε το γόνατό σας, να τον πάρετε για 20 λεπτά τη φορά και να χρησιμοποιήσετε αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως ριμπαζόνη και κορτιζόνη. Όταν ο πόνος υποχωρεί αρκετά για να συνεργαστεί με έναν φυσιοθεραπευτή, θα ενισχύσετε τους μυς που υποστηρίζουν το ITB, όπως ο gluteus medius στη λεκάνη σας. Δυστυχώς, το σύνδρομο ITB είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Εάν οι συντηρητικές μέθοδοι αποτύχουν, μπορείτε να κάνετε χειρουργική επέμβαση για να κόψετε το ITB όπου διασχίζει το κάλυμμα του γόνατος.
Runners Γόνατο
Γόνατο Runners είναι ένα άλλο σύνδρομο που αισθάνεστε έντονα όταν τρέχετε σε ένα λόφο. Το επίσημο όνομα είναι το σύνδρομο του πτερυγιοφαρματικού πόνου. Αυτός ο ερεθισμός προκαλείται όταν το μηρό, το οστό στο μηρό σας, κάνει συχνή επαφή με την επιγονατίδα στο κάλυμμα του γόνατος. Παρουσιάζει γενικό πόνο στο γόνατο που επιδεινώνεται με κάθε βήμα, ειδικά καθώς το μηρό προκαλεί μεγαλύτερη πρόσκρουση όταν πηγαίνετε κάτω. Το γόνατο των δρομέων είναι συχνά αποτέλεσμα υπερβολικής χρήσης.
Θεραπεία Γόνατος Γόνατος
Όπως και η αρχική θεραπεία για το σύνδρομο ITB, το κλειδί για τη θεραπεία του γόνατος των δρομέων στηρίζεται στο γόνατο, χρησιμοποιώντας αντιφλεγμονώδη φάρμακα και πάγο. Αυτή η κατάσταση ανταποκρίνεται καλά στη φυσική θεραπεία. Η εστίαση είναι στην ενίσχυση των τετρακέφαλων στο μπροστινό μέρος του μηρού σας. Θα απορροφήσουν περισσότερο από την πρόσκρουση όταν τρέχετε και θα βοηθήσετε να σταθεροποιήσετε το κάλυμμα του γόνατου για να μην το μετακινήσετε πάρα πολύ. Η χειρουργική επέμβαση είναι μια τελευταία λύση και περιλαμβάνει μια αρθροσκοπική διαδικασία για την εξομάλυνση της κάτω πλευράς του καλύμματος του γόνατος.
