Η Kraft διαθέτει μια ποικιλία από ιταλικές γεύσεις σαλάτας, με διαφορετικές διατροφικές αξίες. Σαλάτα σάλτσα μπορεί να είναι μια πτώση δίαιτα, αν δεν είστε προσεκτικοί για να παρακολουθήσετε το σερβίρισμα σας μέγεθος, επειδή πολλοί τύποι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, θερμίδες, αλάτι και ζάχαρη. Επιλέγοντας ένα ελαφρύ ιταλικό ντύσιμο μειώνει ορισμένους από αυτούς τους αριθμούς και σας επιτρέπει να το απολαμβάνετε χωρίς να εκτροχιάσετε τις υγιείς σας προσπάθειες. Μια μερίδα ιταλική κρέμας Kraft είναι 1 ουγκιά, η οποία είναι περίπου 2 κουταλιές της σούπας.
Βίντεο της Ημέρας
Θερμίδες
Η διατήρηση των θερμίδων στα γεύματά σας χαμηλά μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ή να τον ελέγξετε εάν είστε ήδη σε υγιή αριθμό. Το ιταλικό ντύσιμο Kraft Zesty περιέχει 70 θερμίδες ανά μερίδα, ενώ το Ιταλικό Ιταλικό Τοσκάνη έχει 130 θερμίδες ανά μερίδα και το Creamy Italian περιέχει 100 θερμίδες ανά μερίδα. Το λίπος χωρίς ιταλικά έχει 20 θερμίδες ανά μερίδα και είναι σαφώς η καλύτερη επιλογή αν παρακολουθείτε την πρόσληψη σας. Προσέχετε σε μία μερίδα για να ελέγξετε το περιεχόμενο σε θερμίδες της σαλάτας σας.
Λίπος
Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και αύξηση βάρους. οι σάλτσες και οι σάλτσες είναι συνήθως υψηλές σε λιπαρά και θα πρέπει να τους περιορίσετε σε ένα υγιεινό σχέδιο γεύματος. Το Kraft προσφέρει ένα λιπαρό ιταλικό ντύσιμο που είναι μια καλή επιλογή για κάποιον που τρώει δίαιτα χαμηλών λιπαρών. Το Ιταλικό Ιταλικό Τοσκάνη περιέχει 13 γραμμάρια λίπους ανά μερίδα, το Ιταλικό Zesty ζυγίζει με 6 γραμμάρια και το Creamy Italian έχει 11 γρ. Ο μέσος άνθρωπος πρέπει να καταναλώνει λιγότερα από 78 γραμμάρια λίπους την ημέρα. Είναι εύκολο να πλησιάσετε αυτό, αν πνίξετε τη σαλάτα σας σε περισσότερες από μία μερίδες ιταλικής επίδεσης.
Νάτριο
Οι περισσότεροι άνθρωποι θα πρέπει να περιορίζουν την πρόσληψη νατρίου μεταξύ 1, 500 και 2, 300 mg νατρίου ανά ημέρα. Πολλοί τύποι σάλτσας σαλάτας, συμπεριλαμβανομένων των ιταλικών σάλτσες της Kraft, έχουν υψηλά επίπεδα αλατιού. Η τακτική κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Μια μερίδα του Kraft Creamy Italian ή του Tuscan House Italian dressing περιέχει 250 mg νατρίου και το Zesty Italian έχει 370 mg. Το λιπαρό ιταλικό περιέχει 380 mg. Περιορίστε τον εαυτό σας σε μια μερίδα ιταλικής επίδεσης για τον έλεγχο της πρόσληψης νατρίου σας.
Ζάχαρη
Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης οδηγεί σε αύξηση βάρους, αντίσταση στην ινσουλίνη και διαβήτη. Η American Heart Association συνιστά να πάρει όχι περισσότερο από 9 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη κάθε μέρα, η οποία ισοδυναμεί με περίπου 36 g. Μια μερίδα της Ιταλικής και της Ιταλικής Zesty της Kraft περιέχει 2 g ζάχαρης. Το Ιταλικό Ιταλικό και Κρεμώδες Ιταλικό Τοσκάνη ζυγίζει επίσης με 2 γραμμάρια ζάχαρης. Το να ρίχνεις πάρα πολύ τη σαλάτα σου θα αυξήσει γρήγορα την πρόσληψη ζάχαρης, αλλά κολλώνοντας σε μια μερίδα σάς δίνει τη δυνατότητα να απολαύσετε τη σάλτσα σαλάτας χωρίς να επιβαρύνεστε με τα γλυκά.
