Η L-αργινίνη και η L-καρνιτίνη είναι δύο σημαντικά αμινοξέα που συντίθενται σε ξεχωριστά μέρη του σώματός σας και βρίσκονται σε διάφορα τρόφιμα. Και τα δύο αμινοξέα πωλούνται σε μορφή συμπληρώματος και χρησιμοποιούνται για ποικίλους παρόμοιους και διαφορετικούς σκοπούς προαγωγής της υγείας. Παρά τη σχετική ασφάλεια αυτών των αμινοξέων, οι μεγάλες δόσεις ενδέχεται να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες και θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα.
Βίντεο της Ημέρας
Σύνθεση και Πηγές Τροφίμων
Η αργινίνη συντίθεται κυρίως στα μικρότερά σας έντερα και βοηθά στην αποτοξίνωση του ήπατος, απομακρύνει την περίσσεια αμμωνίας από το σώμα σας και υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Τα πλούσια σε αργινίνη τρόφιμα περιλαμβάνουν χαρουπόνι, σοκολάτα, γαλακτοκομικά, ζελατίνη, κρέας, βρώμη, φιστίκια, σόγια, καρύδια, άλευρα, σιτάρι και φύτρες σίτου.
Η καρνιτίνη είναι ένα θρεπτικό συστατικό που είναι απαραίτητο για τον μεταβολισμό των λιπών και της ενέργειας. Βρίσκεται στο κρέας, τα γαλακτοκομικά, τα φασόλια και το αβοκάντο, και παράγεται επίσης από το σώμα στο συκώτι και τα νεφρά.
Αργινίνη και Καρδιαγγειακή Υγεία
Η αργινίνη και η καρνιτίνη συμβάλλουν στην υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας. Σύμφωνα με το Κέντρο Καρκίνου Memorial Sloan-Kettering ή το MSKCC, η αργινίνη λειτουργεί ως αγγειοδιασταλτικό, που σημαίνει ότι χαλαρώνει τα κύτταρα των λείων μυών, διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία και βοηθά στην πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Λόγω των αγγειοδιασταλτικών ιδιοτήτων του, η βραχυπρόθεσμη συμπλήρωση με αργινίνη μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία στεφανιαίας και περιφερικής αρτηριακής νόσου, αλλά πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί αυτή η θεωρία. Σύμφωνα με την Phyllis Balch στο βιβλίο της "συνταγή για τη διατροφική επούλωση", η αργινίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία της στηθάγχης.
Συμπληρωματικές χρήσεις συμπληρωμάτων αργινίνης
Τα συμπληρώματα αργινίνης χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της αθηροσκλήρωσης, την αύξηση των μυϊκών κερδών και την απώλεια λίπους, την αύξηση της παραγωγής ανθρώπινων αυξητικών ορμονών, την ενίσχυση των αθλητικών επιδόσεων, τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας, την επιτάχυνση της επούλωσης των πληγών και τη θεραπεία της κόπωσης. Η αργινίνη βρίσκεται επίσης σε υψηλές ποσότητες στο δέρμα και στον συνδετικό ιστό και είναι απαραίτητη για το σχηματισμό κολλαγόνου. Ως εκ τούτου, θεωρείται ότι βοηθά στη θεραπεία και την αποκατάσταση των κατεστραμμένων ιστών και στη θεραπεία της αρθρίτιδας.Αυτές οι χρήσεις βασίζονται σε μεγάλο βαθμό σε ανεπίσημες και όχι επιστημονικές ενδείξεις.
Συμπληρωματική χρήση συμπληρώματος καρνιτίνης
Σύμφωνα με το MSKCC, η καρνιτίνη μπορεί να είναι χρήσιμη για την πρόληψη του καρκίνου, του HIV και του συνδεόμενου με το AIDS μυϊκής σπατάλης. Πρόσθετες υποτιθέμενες χρήσεις περιλαμβάνουν τη μείωση των παρενεργειών χημειοθεραπείας και τη θεραπεία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης, των κυκλοφορικών διαταραχών, του διαβήτη, της διαβητικής νευροπάθειας, της στυτικής δυσλειτουργίας, του υπερθυρεοειδισμού, της στειρότητας και της νεφρικής νόσου. Μπορεί επίσης να ενισχύσει τη δύναμη και την αντοχή, να αυξήσει την άσκηση και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Τέλος, σύμφωνα με το περιοδικό Current Medical Research and Opinion, η καρνιτίνη φαίνεται να έχει νευροπροστατευτικές ιδιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει στην προστασία και να επιβραδύνει την εξέλιξη νευρολογικών διαταραχών όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ και να ανακουφίσει την κατάθλιψη και την απώλεια μνήμης.
