Πλεονεκτήματα

Η L-καρνιτίνη είναι ένα αμινοξύ που το Ινστιτούτο Linus Pauling δηλώνει ότι τα περισσότερα άτομα μπορούν να μεταβολίσουν ή να αποκτήσουν από τα τρόφιμα. Τα κόκκινα κρέατα έχουν μεγαλύτερες ποσότητες από τα λαχανικά. Το φυστικοβούτυρο και τα αβοκόντο είναι επίσης καλές πηγές L-καρνιτίνης. Σε ένα τυπικό άτομο, το 86% της διαθέσιμης L-καρνιτίνης στα κόκκινα κρέατα απορροφάται, το 72% από τα λαχανικά απορροφάται και το 18% από τα συμπληρώματα απορροφάται. Η χρήση φουμαρικού L-καρνιτίνης μπορεί να απαιτεί την επίβλεψη του γιατρού, αν και η χρήση του για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης φαίνεται να είναι ασφαλής. Συζητήστε όλα τα συμπληρώματα με το γιατρό σας για να αποφύγετε ενδεχομένως επιβλαβείς αλληλεπιδράσεις.

Βίντεο της Ημέρας

Καύση λίπους

Η L-καρνιτίνη διευκολύνει την οξείδωση της γλυκόζης, η οποία μπορεί να επιτρέψει στο σώμα να το χρησιμοποιήσει πιο αποτελεσματικά. Το ιατρικό κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland υποστηρίζει ότι υπάρχουν πολύ λίγα στοιχεία που δείχνουν ότι η L-καρνιτίνη βοηθάει στην απώλεια βάρους, ωστόσο μερικές μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα της L-καρνιτίνης ενδέχεται να μειώσουν τη λίπος, να μειώσουν την κόπωση και να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα. Το ινστιτούτο Linus Pauling εξηγεί ότι, αν και θεωρητικά, η συμπλήρωση της L-καρνιτίνης θα πρέπει να αυξήσει τις αθλητικές επιδόσεις, οι μελέτες μέχρι σήμερα δεν έχουν επιβεβαιώσει αυτό το συμπέρασμα.

Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland αναφέρει διάφορες μελέτες που δείχνουν ότι η L-καρνιτίνη μπορεί να είναι αποτελεσματική, σε συνδυασμό με τη συμβατική θεραπεία, για τη μείωση και τη σταθεροποίηση των επιθέσεων στηθάγχης. Η λήψη L-καρνιτίνης μετά από καρδιακή προσβολή μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο μελλοντικών επιθέσεων, αν και απαιτείται περαιτέρω μελέτη. Η L-καρνιτίνη εμφανίζεται ελπιδοφόρα βοηθώντας άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια μειώνοντας τα συμπτώματα και αυξάνοντας την ικανότητα άσκησης. Εάν παίρνετε L-καρνιτίνη σε σχέση με ένα καρδιαγγειακό ζήτημα ή κάποιο πρόβλημα υγείας, συνιστάται η επίβλεψη του γιατρού.

Ψυχική Υγεία

Ορισμένες κλινικές δοκιμές που αναφέρθηκαν από το Ινστιτούτο Linus Pauling υποδηλώνουν ότι η νοητική πτώση σε άτομα με νόσο του Alzheimer μπορεί να επιβραδυνθεί από την L-καρνιτίνη. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ σημειώνει ότι η συμπλήρωση με L-καρνιτίνη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάθλιψης που συνοδεύει την άνοια και την αδεραιότητα και μπορεί να μειώσει την αμηχανία. Μπορεί επίσης να βελτιώσει τη μνήμη καθώς μεγαλώνετε. Ο ιστότοπος προσθέτει ότι τα αποτελέσματα της μελέτης παραμένουν αδιευκρίνιστα.