Τα παιδιά γίνονται ολοένα και λιγότερο ενεργά. Η έλλειψη σωματικής άσκησης στην παιδική ηλικία οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο υπερβολικού βάρους ή παχυσαρκίας στην ενηλικίωση, καθώς και σε προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία. Βοηθήστε το παιδί σας να αγκαλιάσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, εγγράφοντάς τα σε αθλητικές δραστηριότητες που απολαμβάνουν και επισημαίνοντας τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας.
Βίντεο της Ημέρας
Επιδράσεις
Η έλλειψη άσκησης για τα παιδιά μπορεί να έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις. Εκτός από την πιθανότητα να είναι υπέρβαροι, τα παιδιά που δεν έχουν αρκετή άσκηση έχουν ασθενέστερους μύες και οστά από τα παιδιά που ασκούν τακτικά. Τα ανενεργά παιδιά έχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, μπορεί να έχουν υψηλότερη αρτηριακή πίεση και επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και τείνουν να έχουν πιο ζοφερή προοπτική στη ζωή, σύμφωνα με το KidsHealth. org.
Συστάσεις
Το CDC συνιστά τα παιδιά και τους εφήβους να κάνουν σωματική άσκηση καθημερινά τουλάχιστον 60 λεπτά. Οι γονείς πρέπει να ενθαρρύνουν το παιδί τους να εργάζεται με δύναμη, αντοχή και ευελιξία.Τα παιδιά μπορούν να δημιουργήσουν αντοχή με αερόβιες δραστηριότητες όπως μπάσκετ, ποδηλασία, πατινάζ και ποδόσφαιρο. Μπορούν να οικοδομήσουν δύναμη με παραδοσιακές ασκήσεις τόνωσης, όπως pushups ή pullups, καθώς και με δραστηριότητες παιχνιδιού, όπως αναρρίχηση ή γυμναστική. Αφήστε το παιδί σας να επιλέξει τις δραστηριότητες που προτιμά, ώστε να είναι πιθανότερο να κολλήσει μαζί του. Περιορίστε το χρόνο που παίζετε τα βιντεοπαιχνίδια, παρακολουθείτε τηλεόραση ή χρησιμοποιώντας το Internet. Εφαρμόστε τις δικές σας συνήθειες υγιούς τρόπου ζωής επειδή το παιδί σας σας βλέπει ως πρότυπο.