Δεν υπάρχει έλλειψη βιβλίων αυτοβοήθειας εκεί έξω έτοιμο να σας πει τι πρέπει να κάνετε για να είστε ευχαριστημένοι. Αλλά ενώ αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο, μερικές φορές είναι εξίσου πολύτιμο να εξετάσουμε το αντίθετο: Ποια είναι τα πράγματα που οι ευτυχισμένοι άνθρωποι αποφεύγουν να κάνουν; Η σκέψη για την ευτυχία από αυτή την προοπτική μπορεί να είναι εξίσου διαφωτιστική, παρέχοντας σας ένα φάσμα συμπεριφορών που μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στη ζωή σας και την συναισθηματική σας ευεξία. Ζητήσαμε τη γνώμη των εμπειρογνωμόνων για να μάθουμε πώς να είμαστε ευτυχείς εστιάζοντας στα 19 πράγματα που οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν κάνουν ποτέ.
1 Συγκρίνετε τη ζωή τους με τη ζωή των γύρω τους
Shutterstock
Μία από τις μεγαλύτερες διαφορές μεταξύ ευτυχισμένων ανθρώπων και του υπόλοιπου κόσμου είναι ότι οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν κάνουν τη συνήθεια να συγκρίνουν τους εαυτούς τους με άλλους. Ενώ μπορεί να είναι πολύτιμο να μάθετε από το παράδειγμα των γύρω σας, οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν αφήνουν την ικανοποίησή τους σε καμία πτυχή της ζωής τους - η δουλειά τους, το σώμα τους ή ακόμα και ο σύντροφός τους εξαρτώνται από το τι έχουν άλλοι άνθρωποι.
"Οι ευτυχείς άνθρωποι γνωρίζουν ότι η σύγκριση είναι ο κλέφτης της χαράς", λέει ο Hugo Huyer, ένας προπονητής ψυχικής υγείας που διαχειρίζεται την ιστοσελίδα Tracking Happiness. "Ό, τι κι αν κάνεις, οπουδήποτε και αν βρίσκεσαι, υπάρχει πάντα κάποιος που φαίνεται να έχει τα πράγματα καλύτερα από εσένα, αν εσύ επικεντρωθείς σε αυτό, πάντα θα βρεις έναν λόγο να είσαι δυσαρεστημένος. έχουν αντί να επικεντρώνονται στα πράγματα που έχουν άλλοι."
2 Περάστε όλο το χρόνο σας στα social media
Shutterstock
Ένας από τους τρόπους με τους οποίους είμαστε πιο πιθανό να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τους άλλους είναι μέσω των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης, όπου μπορούμε εύκολα να συνδεθούμε, να δούμε τις διακοπές ή τις συναρπαστικές αλλαγές της ζωής και να την επηρεάσουμε.
"Τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης μπορούν να επηρεάσουν θετικά τη ζωή μας, αλλά, συχνά, προκαλούν έμμεσα δυστυχία, ανασφάλεια και ζήλια", λέει ο Huyer. "Δεδομένου ότι τα κοινωνικά μέσα δεν είναι σχεδόν ποτέ μια ακριβής απεικόνιση της ζωής κάποιου, θα πρέπει να αναρωτηθείτε πόσο χαρούμενος παίρνετε από την ατελείωτη κύλιση μέσω αυτής της feed Instagram. Ενώ οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δραστηριοποιούνται στα social media, κάνουν έξυπνες αποφάσεις για το πόσο χρόνο δαπανούν εκεί."
3 Bully άλλοι
Shutterstock
Οι επιτυχημένοι άνθρωποι δεν είναι απαραιτήτως ευτυχείς και ένα σίγουρο σημάδι ότι κάποιος λείπει από την αληθινή χαρά στη ζωή τους είναι ότι έχουν την ευχαρίστηση να κάνουν άλλους άθλιους ή εκφοβιστικούς υφισταμένους, συναδέλφους ή οποιονδήποτε άλλον στη ζωή τους.
«Αληθινά ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν συμμετέχουν ποτέ σε εκφοβισμό άλλων», λέει η κλινική ψυχολόγος Carla Marie Manly, συγγραφέας της Joy From Fear . "Ένα πραγματικά ευτυχισμένο άτομο δεν έχει την επιθυμία να συγκεντρώσει δύναμη και κέρδος σε βάρος των άλλων. Ως εκ τούτου, ένα πραγματικά ευτυχισμένο άτομο είναι απαλλαγμένο από τα τοξικά συναισθήματα που ζουν μέσα στο συνεχή κριτικό ή φοβερίζει".
4 Αποφύγετε τα συναισθήματά τους
iStock
Το να είσαι ευτυχισμένος δεν σημαίνει ότι είσαι ευτυχισμένος όλη την ώρα, περπατώντας γύρω με ένα χαμόγελο σοφισμένο στο πρόσωπό σου και σφυρίζοντας στον εαυτό σου. Ένα γενικά ευτυχισμένο άτομο ξέρει ότι το συναίσθημα κάτω από καιρό είναι καλό, εφ 'όσον το αναγνωρίζουν και μην προσπαθήσετε να το καταπνίξετε ή να το αποφύγετε.
"Αληθινά χαρούμενοι άνθρωποι τείνουν να αισθάνονται όλα τα συναισθήματά τους - οργή, θλίψη κ.λπ. - και στη συνέχεια να τα αφήνουν να προχωρήσουν", λέει ο Manly. "Αυτό υποστηρίζει τη θετικότητα, καθώς τα αρνητικά συναισθήματα δεν παραμένουν κολλημένα στο μυαλό και το σώμα, τροφοδοτούν αρνητικά συναισθήματα όπως η κατάθλιψη, ο θυμός και η δυσαρέσκεια".
5 Εστιάστε σε αυτά που δεν έχουν
Shutterstock
Κανείς - ούτε καν δισεκατομμυριούχοι ή ολυμπιακοί αθλητές - έχει όλα όσα θέλουν. Ανεξάρτητα από το πού ένα άτομο βρίσκεται στην καριέρα ή τη ζωή του, υπάρχει πάντα κάτι άλλο που δεν θα τους πειράξει να επιτύχουν. Αλλά ενώ ευτυχισμένοι άνθρωποι ακολουθούν αυτούς τους στόχους, κρατούν την προσοχή τους σε αυτό που έχουν ήδη, αντί να επικεντρωθούν σε αυτά που δεν έχουν.
"Αυτή η« στάση ευγνωμοσύνης »τείνει να δημιουργήσει έναν πολύ θετικό, θετικό τρόπο να κοιτάξει κανείς τον κόσμο», λέει ο Manly. "Αντί να περάσετε τις μέρες σας κοιτάζοντας αυτό που έχουν άλλοι ή τι ακόμα θέλετε να πάρετε", η ύπαρξη ενός τόπου ευγνωμοσύνης και εκτίμησης τείνει να στηρίξει την αληθινή ευτυχία ".
6 Επαγγέλλω άλλους
Shutterstock
Οι ευτυχισμένοι βλέπουν τη ζωή τους ως, ως επί το πλείστον, δική τους ευθύνη. Εάν δεν είναι ικανοποιημένοι με ένα αποτέλεσμα, το παίρνουν στον εαυτό τους για να προσπαθήσουν να το αλλάξουν, αντί να ρίξουν τα χέρια επάνω και να εγκαταλείψουν, βάζοντας την ευθύνη σε κάποιον άλλο.
«Οι άνθρωποι που είναι ευτυχείς αναλαμβάνουν πλήρως την ευθύνη για τις εμπειρίες τους στη ζωή», λέει ο Kapil Gupta, μια σχέση και ο διαπροσωπικός προπονητής των ανδρών. «Ξέρουν ότι η τοποθέτηση των δακτύλων σε άλλους ανθρώπους ή στις περιστάσεις δεν θα αλλάξει την εμπειρία που έχουν, αν και μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση».
7 Ή προσπαθήστε να πείσετε τους άλλους να αλλάξουν
Shutterstock
Ακριβώς όπως οι ευτυχείς άνθρωποι αναλαμβάνουν την ευθύνη για τις δικές τους ενέργειες και όπου βρίσκονται στη ζωή, δεν περιμένουν άλλους να αλλάξουν για να ταιριάξουν με τις προτιμήσεις τους.
"Οι ευτυχισμένοι γνωρίζουν ότι δεν μπορούν να ελέγξουν τις συμπεριφορές των άλλων ανθρώπων", λέει ο Gupta. «Συνειδητοποιούν επίσης ότι όλοι πρέπει να έχουν τις δικές τους εμπειρίες ζωής και ότι οι άνθρωποι αλλάζουν όταν είναι έτοιμοι».
Ένας ευτυχισμένος άνθρωπος είναι πιο πιθανό να δεχτεί τη συμπεριφορά του άλλου ατόμου και να καταλάβει πώς να το χειριστεί - ή, εάν έχει πραγματικά προβλήματα με τη συμπεριφορά του, μπορεί να προσπαθήσει να τα αποφύγει εντελώς.
8 Ή να ζήσουν τη ζωή τους για να ευχαριστήσουν τους άλλους
Shutterstock
Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν παίρνουν την αίσθηση της αυτοεκτίμησής τους από αυτό που οι άλλοι σκέφτονται γι 'αυτούς. Η ανάληψη δράσης, είτε αυτή επιδιώκει στόχο καριέρας είτε κάνει μια σημαντική απόφαση ζωής, απλώς και μόνο για να πάρει μια απάντηση από κάποιον άλλο είναι μια συνταγή για απογοήτευση.
«Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι έχουν καλή αίσθηση εσωτερικής αξίας και αυτοπεποίθησης», λέει ο Gupta. «Σέβονται τη γνώμη των άλλων ανθρώπων… αλλά δεν αποκομίζουν την αξία και την αξία τους με βάση το τι σκέφτονται οι άνθρωποι γι 'αυτούς».
9 Ξεχάστε πώς να ζήσετε αυτή τη στιγμή
Shutterstock
Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι ζουν στην παρούσα στιγμή, βρίσκοντας τα πράγματα να απολαμβάνουν στο τώρα, αντί να εμμονή σε πράγματα που συνέβησαν στο παρελθόν ή να σταθεροποιήσουν τις ελπίδες και τους φόβους τους για το μέλλον.
«Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι μαθαίνουν σίγουρα από το παρελθόν, αλλά δεν το απασχολούν συνεχώς», λέει ο Gupta. "Ομοίως, καταλαβαίνουν ότι ο φόβος για το τι μπορεί να συμβεί στο μέλλον είναι σαν να ζουν σε μια φαντασίωση. Έτσι δεν τείνουν να ανησυχούν υπερβολικά γι 'αυτό και να επικεντρωθούν στην απόλαυση της ζωής που συμβαίνει αυτή τη στιγμή".
10 Ή προσπαθήστε να ελέγξετε το μέλλον
Shutterstock
Είναι ένα πράγμα να σχεδιάζετε για το μέλλον και να λάβετε μέτρα για να εξασφαλίσουμε όσο το δυνατόν θετικό αποτέλεσμα. Ένα άλλο πράγμα είναι να σκεφτόμαστε συνεχώς τα δυνητικά αρνητικά από τη γραμμή και να εμμείνουμε για το πώς θα πρέπει να τα χειριστείτε.
«ανησυχούν ιδιαίτερα για το πώς θα αποδειχθεί η ζωή τους», λέει ο συγγραφέας και ψυχοθεραπευτής Karen R. Koenig, LCSW. "Δεν προσπαθούν ούτε να ελέγξουν τη ζωή ούτε να περιμένουν απλώς τα πράγματα να τους συμβούν. Μαζί με το να μην φοβόμαστε την αποτυχία ή τα λάθη, αυτή η έλλειψη ελέγχου των αποτελεσμάτων τους επιτρέπει να αναλάβουν τους κατάλληλους κινδύνους".
11 Κάνε υποθέσεις
Shutterstock
Όταν πρέπει να πάρουν μια απόφαση στην εργασία ή να αντιμετωπίσουν έναν προκλητικό φίλο, ένας δυστυχισμένος άνθρωπος είναι πιθανό να κάνει μια υπόθεση για το τι πρέπει να κάνουν, παρά να επιβεβαιώσει ότι οι πληροφορίες είναι αληθινές.
"Ο κίνδυνος για να γίνει αυτό είναι ότι πρέπει να κάνουμε μια υπόθεση που μπορεί ή όχι να είναι ακριβής", λέει ο πρώην αμερικανός ναυτικός Eric Rittmeyer, συγγραφέας του The Emotional Marine . "Πολλές φορές αυτές οι υποθέσεις βασίζονται σε προηγούμενες εμπειρίες στη ζωή μας, οι οποίες πιθανόν εμφανίστηκαν σε ένα τελείως διαφορετικό πλαίσιο και δεν είχαν καμία σχέση με την παρούσα κατάσταση. Αυτό ανοίγει το δυναμικό για λανθασμένη ανάληψη κάτι που είναι εντελώς λανθασμένο και πιθανόν να οδηγήσει σε περιττό συναισθηματικό πόνο."
12 Λυπάμαι για τον εαυτό τους
Shutterstock
Παρόμοια με το να κατηγορούν τους άλλους για τις κακοτυχίες κάποιου, μια άλλη συνήθεια που αποφεύγουν οι χαρούμενοι άνθρωποι είναι η απογοήτευσή τους. Ενώ αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας και αποδέχεστε ότι νιώθετε αναστατωμένος είναι υγιής, αφήνοντας αυτά τα συναισθήματα να καταναλώνουν τις σκέψεις και τις ενέργειές σας για μεγάλες χρονικές περιόδους, μπορεί να εμποδίσει την πραγματοποίηση υγιεινών αλλαγών.
"Οι πνευματικά σκληροί άνθρωποι δεν απολαμβάνουν ποτέ το" κόμμα της λύπης "και κατανοούν τις δυσμενείς επιπτώσεις που έχουν αυτές οι σκέψεις στην συνολική τους ευτυχία", λέει ο Rittmeyer. «Όταν συμβαίνει κάτι κακό, εργάζονται γρήγορα μέσα στον πόνο και επιστρέφουν στον κανονικό εαυτό τους».
13 Κρατήστε μνησικακίες
Shutterstock
Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι μπορούν να αναστατωθούν ή να απογοητευτούν με τους άλλους - αλλά δεν τους αφήνουν να γίνουν μια εστιασμένη εστίαση του χρόνου και της προσοχής τους. Αν κάποιος τους κάνει λάθος, εξασφαλίζουν ότι δεν θα συμβεί ξανά. Αλλά δεν σταθμεύουν για να τους αδικηθεί ή να τους καταστήσουν συνεχή πηγή απογοήτευσης. Με άλλα λόγια, δεν κρατούν κακίες.
"Κρατώντας σε αρνητικά συναισθήματα για κάποιον δεν παρέχει όφελος στην ευημερία σας", λέει ο Rittmeyer. "Μην επιτρέπετε την απελευθέρωση αυτών των αρνητικών συναισθημάτων, απλά δημιουργείτε πρόσθετο άγχος στο σώμα σας με συνεχή σκέψη και επανένταξη των γεγονότων που προκάλεσαν αρχικά το ζήτημα".
14 Μειώστε τις αποτυχίες
Shutterstock
Ευτυχισμένοι άνθρωποι μαθαίνουν από τα λάθη τους και προχωρούν, θέτοντας την προσοχή τους στη δημιουργία κάτι θετικό. Αποφεύγουν να κατοικήσουν σε ό, τι δεν λειτούργησε καλά, επιστρέφοντας διανοητικά στα ίδια σφάλματα.
"είναι επιτυχία-παρά προσανατολισμός προς αποτυχία", λέει ο Koenig. "Μερικές φορές η εστίαση στα αρνητικά της ζωής τους είναι αυτόματη, και άλλες φορές προέρχεται από τη συνειδητή άσκηση συνήθειας θετικής σκέψης".
15 Περιπλανηθείτε με τους δυσάρεστους ανθρώπους
Shutterstock
Οι ευτυχισμένοι γνωρίζουν ότι εκείνοι που περιβάλλουν τον εαυτό τους μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ευημερία τους. Η επιτυχία και η ευτυχία - και τα αντίθετά τους - τείνουν να είναι μεταδοτικές, γι 'αυτό και οι χαρούμενοι άνθρωποι αποφεύγουν να έχουν αρνητικούς ανθρώπους στις τροχιές τους.
"Αν είναι γύρω από αυτούς τους τύπους, έχουν μια αρκετά ισχυρή αίσθηση εαυτό για να μην τους πάρουν σοβαρά, και να μην εσωτερικεύουν τι λέγεται σε αυτούς προσωπικά", λέει ο Koenig. "Εναλλακτικά, δεν επιτρέπουν σε άλλους να κάνουν εκ προθέσεως, να τους καταχρώνται χρόνια".
16 Παραμέληση για την αντιμετώπιση των πραγμάτων που τους ενοχλεί
Shutterstock
Ενώ οι ευτυχισμένοι άνθρωποι γενικά δεν αφήνουν τη συμπεριφορά των άλλων να πέφτουν κάτω από το δέρμα τους, όταν κάτι τους ανατρέψει, θα το εκφράσουν αντί να σέρνουν στη σιωπή. Αυτό ισχύει όταν πρόκειται για συναδέλφους, φίλους και ρομαντικούς συνεργάτες.
Όπως τονίζει ο οικογενειακός συγγενής ψυχοθεραπευτής Fran Walfish, συγγραφέας του The Self-Aware Parent , θα είναι φυσικά ενοχλημένος με άλλους ανθρώπους. Το σημαντικό είναι να είμαστε ειλικρινείς για τις απογοητεύσεις μας, που μπορεί να σημαίνουν τη διαφορά ανάμεσα σε ένα ευτυχισμένο άτομο και σε κάποιον που συγκρατεί ήσυχα στη δυστυχία. Στην ιδανική περίπτωση, λέει, "δεν υπάρχουν παρατεταμένα ζητήματα που δεν έχουν επιλυθεί".
17 Κρατήστε το σκορ με τους φίλους και τους συνεργάτες τους
Shutterstock
Μια άλλη συνήθεια που αποφεύγουν οι χαρούμενοι άνθρωποι είναι η «διατήρηση της βαθμολογίας» με τους ανθρώπους στη ζωή τους. Αυτό σημαίνει ότι δεν διατηρείται μια διανοητική λίστα των πράξεων που έχουν κάνει για τους άλλους, όπως το ταξίδι μακρύτερα από τους φίλους τους για να συναντηθούν, ή να κάνουν περισσότερες δουλειές από τους συνεργάτες τους.
Σε μια σπουδαία σχέση, είτε ρομαντική είτε πλατωνική, "δεν υπάρχουν 50-50 σχισμές ευθύνης", λέει ο Walfish. Οι ευτυχισμένοι αποδέχονται την πραγματικότητα ότι "στις καλύτερες σχέσεις, θα ήταν δύσκολο να κρίνουμε ποιος εξυπηρετεί ο ένας τον άλλο περισσότερο".
18 Αφήστε τη δουλειά να αναλάβει τη ζωή τους
Shutterstock
Οι ευτυχισμένοι καταλαβαίνουν τη σημασία της ισορροπίας εργασίας-προσωπικής ζωής. Όταν τελειώσει η εργάσιμη μέρα, δεν αφήνουν να αιμορραγούν τα βράδια τους - για να μην αναφέρουμε τα Σαββατοκύριακα και τις διακοπές. "Η ζωή είναι απασχολημένη για όλους μας", λέει ο Walfish, αλλά οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν ξεχνούν ποτέ να κάνουν χρόνο εκτός εργασίας για τον εαυτό τους και για τους αγαπημένους τους.
19 Αντιμετωπίστε την αλλαγή
Shutterstock
Ενώ οι ευτυχισμένοι άνθρωποι ξέρουν τι να μην κάνουν, δεν έγιναν οι καλά προσαρμοσμένοι, σταθερά ικανοποιημένοι άνθρωποι, διότι δεσμεύονται άκαμπτα να κάνουν τα πράγματα με έναν μόνο τρόπο. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι γενικά ευέλικτοι, άνετοι με την αλλαγή, και πρόθυμοι να κυλήσουν με τις γροθιές όταν πρέπει.
"Οι άνθρωποι έχουν μια φυσική αντίσταση στην αλλαγή, λόγω του φόβου του άγνωστου και της επιθυμίας να ελέγξουν τις καταστάσεις τους", λέει ο Jacob Olesen, συγγραφέας στο Easy Ways to Do Everything . "Αλλά οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν παλεύουν να αλλάξουν, είτε αυτό είναι το τέλος μιας σχέσης, μιας νέας δουλειάς, είτε οι φυσικές αλλαγές που έρχονται με το να γερνούν. Δεν προσπαθούν να κρατήσουν αυτά που δεν είναι πλέον δικά τους".
