Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι μια υπέροχη στιγμή στη ζωή μιας γυναίκας. Ωστόσο, η εγκυμοσύνη σημαίνει επίσης ότι το σώμα σας θα υποστεί ορισμένες δραματικές αλλαγές. Οι κράμπες είναι ένα από τα πολλά δυσάρεστα σωματικά συμπτώματα που συνδέονται συνήθως με την εγκυμοσύνη. Μια κράμπα είναι μια οδυνηρή, αυθόρμητη συστολή των μυών που μπορεί να εμφανιστεί στα πόδια, τα χέρια ή την πλάτη σας. Εάν είστε έγκυος και βρεθείτε μαστίζεται από μυϊκές κράμπες, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να προτείνει τρόπους για να λάβετε ανακούφιση. μην προβαίνετε σε καμία προληπτική ή εσωτερική θεραπεία χωρίς την έγκριση του γιατρού.
Βίντεο της Ημέρας
Αιτίες
Οι περισσότερες γυναίκες που είχαν υγιές βάρος πριν να μείνουν έγκυες θα κερδίσουν περίπου 25 έως 35 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Το στέλεχος που σχετίζεται με τη μεταφορά γύρω από αυτό το πρόσθετο βάρος μπορεί να προκαλέσει στους μύες σας να κράμπες. Οι κράμπες των ποδιών τείνουν να είναι συχνότερες κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου. Οι κράμπες στα πόδια εμφανίζονται συνήθως ως αποτέλεσμα της πίεσης που τοποθετεί η μήτρα στις φλέβες που μεταφέρουν αίμα από τα πόδια σας, εξηγεί η κλινική Mayo. Καθώς η εγκυμοσύνη σας εξελίσσεται, μπορεί να γίνει όλο και πιο δύσκολο να βρείτε μια άνετη θέση ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας. Τραβώντας και στρέφοντας και ξαπλωμένοι σε αμήχανες θέσεις όλη τη νύχτα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κράμπες χεριών, ποδιών και πλάτης.
Η άσκηση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να απαλύνετε τις κράμπες που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη στα χέρια, τα πόδια και την πλάτη σας, σύμφωνα με τις εκθέσεις της κλινικής Mayo. Οι ασκήσεις φωτισμού, όπως το βάδισμα, το τέντωμα και τα λουριά των ποδιών, είναι γενικά ασφαλείς και αποτελεσματικές για τις περισσότερες έγκυες γυναίκες. Συζητήστε πρώτα με το γιατρό σας για να προσδιορίσετε ποιες ασκήσεις είναι ασφαλείς τόσο για εσάς όσο και για το αγέννητο μωρό σας. Προσέξτε να μην το παρακάνετε. Η άσκηση υπερβολικά έντονη μπορεί να επιδεινώσει ακόμα περισσότερο τις κράμπες σας. Ένας άλλος καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τις οδυνηρές κράμπες είναι να απολαύσετε μια μπανιέρα με ζεστό νερό. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κάνετε μασάζ στην πληγείσα περιοχή με το χέρι ή με χειροκίνητη συσκευή μασάζ.
Ένας τρόπος για να βοηθήσετε στην πρόληψη κράμπας που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη είναι να φορέσετε υποδήματα υποστήριξης. Φορώντας παπούτσια που δεν υποστηρίζουν μόνο προσθέτει στο στέλεχος στην πλάτη και τα πόδια σας. Αγοράζοντας ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη κράμπες στα πόδια που σχετίζονται με τον ύπνο σε δυσάρεστες θέσεις. Τα μαξιλάρια εγκυμοσύνης είναι μεγάλα μαξιλάρια σώματος που διατίθενται σε διάφορα σχήματα και μεγέθη και είναι ειδικά σχεδιασμένα για να παρέχουν πλήρη υποστήριξη για την πλάτη, την κοιλιά και τα άκρα σας, βοηθώντας σας να κοιμάστε πιο άνετα μια νύχτα.
Προειδοποίηση
