Η Life Fitness είναι ένας σημαντικός κατασκευαστής εξοπλισμού γυμναστικής που παράγει μια ποικιλία εξοπλισμού από καρδιομηχανές μέχρι μηχανές αντοχής. Με στόχο να βοηθήσουν τους ανθρώπους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση, η Life Fitness ανέπτυξε μια συγκεκριμένη σειρά εξοπλισμού γυμναστικής με βάση την εκπαίδευση κυκλωμάτων. Η σειρά Circuit συνδυάζει μια ευρεία ποικιλία μηχανών αντοχής και καρδιο, που μπορούν να χρησιμοποιηθούν από οποιονδήποτε ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Βίντεο της ημέρας
Οφέλη
Η κατάρτιση κυκλωμάτων έχει σχεδιαστεί για να παρέχει μια προπόνηση υψηλής έντασης σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η εκπαίδευση κυκλωμάτων Life Fitness ενσωματώνει διάφορα μηχανήματα στο κύκλωμα που σας επιτρέπουν να εκπαιδεύετε πολλαπλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα. Ο σχεδιασμός σε κάθε μηχανή κάνει ασκήσεις αλλαγής, μηχανές, ρυθμίσεις ή βάρη, ενώ στη μέση της προπόνησης είναι εύκολη, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της αντοχής, της αντοχής και της ευελιξίας.
Ασκήσεις
Οι μηχανές εκπαίδευσης κυκλωμάτων Life Fitness παρέχουν μια συνολική προπόνηση στο σώμα που εκπαιδεύει κάθε σημαντική ομάδα μυών στο σώμα. Στο πλαίσιο της σειράς Life Fitness Circuit, οι μηχανές περιλαμβάνουν τη θωρακική πρέσα, τον ώμο, την ευθεία και την καθιστή γραμμή για σύνθετες ασκήσεις στο πάνω μέρος του σώματος. Η πρέσα τρικεφάλου, η περιστροφή των δικεφάλων, η επέκταση των ποδιών και οι καθισμένες μηχανές περιστροφής του ποδιού παρέχουν ασκήσεις σώματος ανώτερου και κατώτερου σώματος και η μηχανή καταλήψεων είναι η σύνθετη άσκηση κάτω σώματος.
Workout
Γενικά, μια προπόνηση κυκλώματος στις μηχανές Life Fitness συνεπάγεται την εκτέλεση ενός σετ από κάθε άσκηση και στη συνέχεια να προχωρήσουμε αμέσως στην επόμενη άσκηση. Μόλις ολοκληρώσετε την πλήρη σειρά ασκήσεων κυκλώματος, ξεκουραστείτε για ένα λεπτό και στη συνέχεια κάντε το κύκλωμα και πάλι για δύο έως τρεις ακόμα γύρους. Ρυθμίστε πάντα τις ρυθμίσεις κάθε μηχανής ώστε να ταιριάζει στο μέγεθος του σώματός σας και να αλλάξετε το βάρος ώστε να παρέχετε επαρκή αντίσταση με βάση τους στόχους σας.
Σκέψεις
Ένα από τα βασικά ζητήματα με την προπόνηση κατάρτισης κυκλωμάτων Life Fitness είναι η συνολική ένταση. Έχετε τη δυνατότητα να αυξήσετε ή να μειώσετε την ένταση βάσει των σημερινών επιπέδων φυσικής κατάστασης ή των στόχων φυσικής κατάστασης. Προσαρμόστε το σχέδιο προπόνησης με εναλλαγή του χρόνου που αφιερώνεται σε κάθε άσκηση ή του αριθμού των επαναλήψεων που εκτελούνται. Για τόνωση, χρησιμοποιήστε ένα βάρος που είναι δύσκολο να ολοκληρώσετε 12 έως 15 επαναλήψεις ανά σύνολο κάθε άσκησης. Για να χτίσετε μεγαλύτερους μύες, χρησιμοποιήστε μια βαρύτερη αντίσταση στην οποία είναι δύσκολο να εκτελέσετε έξι έως δώδεκα επαναλήψεις.
