Τα βάρη ανύψωσης δημιουργούν μυς και αυξάνουν το μεταβολισμό, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στην απώλεια λίπους. Για τις γυναίκες, αυτό μπορεί να σημαίνει μειωμένο μέγεθος και όγκο στήθους. Ωστόσο, δεν έχουν όλες οι γυναίκες χαθεί το μέγεθος του στήθους και επηρεάζουν πολλούς παράγοντες, όπως η γενετική, η ηλικία, η ποσότητα σωματικού λίπους που έχετε και τα ατομικά σας πρότυπα απόθεσης λίπους. Για να καταλάβετε πώς τα βάρη ανύψωσης επηρεάζουν το μέγεθος του στήθους, θα πρέπει πρώτα να καταλάβετε τα βασικά στοιχεία της ανατομίας του μαστού και πώς το σώμα καίει το λίπος.
Βίντεο της Ημέρας
Ανατομία του μαστού
Τα στήθη αποτελούνται από αδενικό ιστό, αγωγούς γάλακτος, αιμοφόρα αγγεία, λεμφαδένες και λίπος. Οι διαφορές στο μέγεθος βασίζονται στην ποσότητα λίπους κάτω από την επιφάνεια του δέρματος.
Σωματικό λίπος
Το σώμα σας χρησιμοποιεί λίπος για να δημιουργήσει νευρικό ιστό. τα λιπώδη κύτταρα καλύπτουν τις νευρικές απολήξεις για να βοηθήσουν στη διεξαγωγή ηλεκτρικών παλμών. Το σώμα χρησιμοποιεί επίσης λίπος για να κάνει ορμόνες. Ό, τι δεν χρησιμοποιείτε αποθηκεύεται σε όλο το σώμα ως πηγή καυσίμου έκτακτης ανάγκης. Όπου αποθηκεύετε το λίπος εξαρτάται από το φύλο σας, τη γενετική σας, τα τρόφιμα που καταναλώνετε και το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι εσείς και οι άλλοι στην οικογένειά σας τείνετε να αποθηκεύετε περισσότερο λίπος σε συγκεκριμένες περιοχές - όπως το στομάχι ή τους γοφούς. Οι γυναίκες και ορισμένοι άνδρες θα αποθηκεύουν περίσσεια λίπους στην περιοχή του μαστού.
Λίπος καύσης
Αν σηκώνετε βάρη, θα κάψετε θερμίδες κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ο μυς που κερδίζετε θα αυξήσει επίσης τον μεταβολισμό σας ανάπαυσης, ώστε να καίτε περισσότερες θερμίδες, ακόμη και όταν κάθεστε ακόμα. Αν καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεστε ή καίνε περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεστε μέσω της άσκησης, το σώμα σας θα χτυπήσει το αποθηκευμένο λίπος για να καλύψει το ενεργειακό έλλειμμα. Το σώμα σας θα καίει λίπος από όλο το σώμα σας, αν και οι περιοχές με λιγότερα λιπαρά μπορεί να εμφανίζονται πιο λιτές ταχύτερα από τις περιοχές με περισσότερο λίπος.
Ανύψωση βάρους και μέγεθος μαστού
Η άρση βαρών μπορεί να προκαλέσει απώλεια μεγέθους στήθους επειδή το σώμα σας θα έχει πρόσβαση στο αποθηκευμένο λίπος για ενέργεια. Πόσο μέγεθος χάνετε εξαρτάται από το πόσο μεγάλα είναι τα στήθη σας για να ξεκινήσετε και πώς να καταθέσετε λίπος. Εάν τα στήθη σας είναι πολύ άπαχα, μπορεί να παρατηρήσετε μια δραστική απώλεια, ενώ οι γυναίκες με φυσικά μεγαλύτερα στήθη μπορεί να μην παρατηρήσουν τόσο μεγάλη διαφορά.
