Το σίδηρο, ένα βασικό μεταλλικό άλας, βοηθά στην παραγωγή πρωτεϊνών και ενζύμων που χρειάζονται σε όλο το σώμα. Η πλειοψηφία του σιδήρου στο σώμα βρίσκεται στην αιμοσφαιρίνη, την πρωτεΐνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρει οξυγόνο. Παρόλο που οι περισσότεροι ενήλικες λαμβάνουν τη συνιστώμενη πρόσληψη σιδήρου που προτείνεται από το Εθνικό Ινστιτούτο Ιατρικής, οι ασθενείς με γαστρεντερικές διαταραχές όπως η κοιλιοκάκη ή η νόσο του Crohn, η νεφρική νόσο, η βαριά απώλεια της εμμήνου ρύσεως ή η εγκυμοσύνη μπορεί να χρειαστούν συμπληρώματα σιδήρου για να αποφευχθεί η αναιμία με ανεπάρκεια σιδήρου. Υπάρχουν διάφοροι τύποι συμπληρωμάτων σιδήρου, πολλά από τα οποία είναι σε υγρή μορφή.
Βίντεο της Ημέρας
Θειικός Σίδηρος
Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι συμπληρωμάτων σιδήρου - συνδυασμοί σιδηρούχων αλάτων και σιδηρούχων σιδήρων. Επειδή το σώμα απορροφά πιο εύκολα σιδηρούχο σίδηρο, οι περισσότεροι γιατροί συνταγογραφούν αυτόν τον τύπο. Το συνηθέστερα συνταγογραφούμενο συμπλήρωμα σιδήρου, θειικό σίδηρο, διατίθεται ως υγρό σιρόπι, σταγόνες ή ελιξίριο. Τα συμπληρώματα θειικού σιδήρου περιέχουν 20 τοις εκατό στοιχειακό σίδηρο - την ποσότητα σιδήρου που είναι διαθέσιμη για απορρόφηση.
Κατά τη λήψη υγρού σιδήρου, ανακινείτε το υγρό καλά πριν από τη μέτρηση. Οι γιατροί προτείνουν τη λήψη υγρών συμπληρωμάτων σιδήρου με άδειο στομάχι για να αυξηθεί η ποσότητα του απορροφημένου σιδήρου. Ωστόσο, επειδή το θειικό σίδηρο μπορεί να προκαλέσει ναυτία και δυσκοιλιότητα, μπορεί να βοηθήσει στη λήψη του συμπληρώματος με τροφή - αν και αυτό μπορεί να μειώσει την απορρόφηση, σύμφωνα με το Εθνικό Συμβούλιο Δράσης για την Αναιμία.
Φουμαρικό σίδηρο
Το φουμαρικό σίδηρο, άλλο συμπλήρωμα σιδήρου, διατίθεται ως υγρό και σε κάψουλες και δισκία γεμάτα με υγρά. Η δοσολογία υγρού φουμαρικού σιδήρου ποικίλλει από άτομο σε άτομο. θα πρέπει πάντα να ακολουθείτε τις οδηγίες δοσολογίας του γιατρού σας. Για να μετρήσετε τη δόση σας, χρησιμοποιήστε ένα σημαδεμένο φλιτζάνι ή κουτάλι για να αποφύγετε να πάρετε πάρα πολλά. Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας αναφέρουν ότι τα συμπληρώματα σιδηρούχου φουμαρικού, συμπεριλαμβανομένης της υγρής μορφής, περιέχουν 33 τοις εκατό στοιχειακό σίδηρο.
Η υγρή μορφή αυτού του συμπλήρωμα και άλλα παρόμοια συμπληρώματα σιδήρου αλάτι μπορεί να λεκιάσει τα δόντια σας, έτσι οι γιατροί προτείνουν την ανάμειξή του με νερό ή χυμό φρούτων ή τοποθετώντας την ακριβή δοσολογία σε ένα σταγονόμετρο και στρώνουν το στο πίσω μέρος της γλώσσας. Για να αφαιρέσετε λεκέδες από τα δόντια, βουρτσίστε με τη σόδα ψησίματος αναμεμειγμένη με νερό.
Γλυκονικός σίδηρος
Το γλυκονικό σίδηρο, παρόμοιο με τα δύο συμπληρώματα σιδήρου που αναφέρονται παραπάνω, έρχεται επίσης σε υγρή μορφή. Αν και αυτό το συμπλήρωμα υγρών περιέχει μόνο 12 τοις εκατό στοιχειώδη σίδηρο, ορισμένοι γιατροί το συνταγογραφούν επειδή προκαλεί λιγότερες παρενέργειες. Όπως και με τα άλλα συμπληρώματα σιδήρου, ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες δοσολογίας για να αποφύγετε την κατανάλωση υπερβολικά μεγάλου σιδήρου, κάτι που μπορεί να προκαλέσει δηλητηρίαση από σίδηρο.
