Οι υδατάνθρακες αποτελούν ουσιαστικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής και απαντώνται σε μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων. Ωστόσο, ορισμένοι υδατάνθρακες θεωρούνται υγιεινότεροι καθώς παρέχουν ένα πακέτο κορεσμένων ινών, καθώς και βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που προστατεύουν την υγεία. Αυτοί οι υγιείς υδατάνθρακες περιλαμβάνουν δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα, όσπρια, γάλα και γιαούρτι. Από την άλλη πλευρά, άλλα τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες θα πρέπει να αποφεύγονται επειδή δεν παρέχουν καμία διατροφή, μειώνουν την απώλεια βάρους και μπορούν να επιδεινώσουν πραγματικά τις επιθυμίες σας για υδατάνθρακες.
Βίντεο της Ημέρας
Τακτά Αναψυκτικά
Χυμοί φρούτων
->
Τα επεξεργασμένα δημητριακά είναι μια μεγάλη πηγή υδατανθράκων στη διατροφή των Βορειοαμερικανών. Ένας μόνο ρόλος περιέχει 23 γραμμάρια υδατανθράκων. ένα φλιτζάνι λευκό ρύζι, 45 γραμμάρια υδατανθράκων? ένα ενιαίο μπισκότο, 18 γραμμάρια υδατανθράκων. ένα μεγάλο muffin βατόμουρου, 69 γραμμάρια υδατάνθρακες? και ένα φλιτζάνι μαγειρεμένα λευκά σπαγγέτι, 43 γραμμάρια υδατανθράκων, δηλώνει την Εθνική Βάση Θρεπτικών Δεδομένων USDA. Εκτός από την παροχή θρεπτικών ουσιών, οι εκλεπτυσμένοι υδατάνθρακες κάνουν τους πόθους σας πιο δυνατοί, οπότε μείνετε μακριά.
Πατάτες
->
