Μια λίστα δημητριακών που περιέχουν βιταμίνη Κ <[SET:categoryel]τροφή και ποτό

Η βιταμίνη Κ βοηθά τα κύτταρα του αίματός σας να κολλάνε ή να πήζουν. Αυτό είναι σημαντικό για την επούλωση όταν κόβετε. Η βιταμίνη Κ βοηθά επίσης στη δημιουργία ισχυρών οστών, ειδικά στους ηλικιωμένους. Η έλλειψη βιταμίνης Κ στη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε αιμορραγία από τα ούλα ή τη μύτη. Πολλές ασθένειες μπορεί να οδηγήσουν σε ανεπάρκεια βιταμίνης Κ. Αυτές περιλαμβάνουν την ηπατική νόσο, τη νόσο της χοληδόχου κύστης και την κυστική ίνωση. Ορισμένα φάρμακα αραίωσης αίματος μπορούν επίσης να προκαλέσουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Κ. Η κατανάλωση δημητριακών είναι ένας βολικός τρόπος για την αύξηση της βιταμίνης Κ στο σώμα. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Κ είναι 80 μικρογραμμάρια για τους άνδρες και 65 μικρογραμμάρια για τις γυναίκες, σύμφωνα με το υπουργείο Γεωργίας του Ηνωμένου Βασιλείου.

Βίντεο της Ημέρας

Ειδικός Κ Χαμηλής Καρβέλης Kellogg Lifestyle

Ειδικός Κ Χαμηλός Καρβικός τρόπος ζωής περιέχει 15 μικρογραμμάρια βιταμίνης Κ σε μέγεθος 100 γρ. Αυτό ισοδυναμεί με επτά όγδοα ενός φλυτζανιού. Το Πανεπιστήμιο του Maryland λέει ότι υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης Κ μπορεί να οδηγήσουν σε μεγαλύτερη οστική πυκνότητα. Η βιταμίνη Κ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καταγμάτων οστού, ειδικά σε γυναίκες που είναι μετά την εμμηνόπαυση και σε κίνδυνο οστεοπόρωσης.

Ο δρόμος της φύσης Optimum Slim

Το μονοπάτι της φύσης Το Optimum Slim έχει 13 μικρογραμμάρια βιταμίνης Κ για μια μερίδα 100 γραμμάρια, σύμφωνα με τη διατροφή και τη φυσική κατάσταση σήμερα. Το Penn State Hershey Medical Center λέει ότι ένας άλλος λόγος για να πάρει τη συνιστώμενη ποσότητα βιταμίνης Κ κάθε μέρα είναι ότι οι άνθρωποι που έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης Κ είναι πιο ευάλωτοι στους μώλωπες και την αιμορραγία.

Γενική Μύλοι Κανέλα Κανέλας

Κανέλα Κανέλας έχει 6 μικρογραμμάρια βιταμίνης Κ για 100 γρ. Το Πανεπιστήμιο του Βρετανικού Ιατρικού Κέντρου της Βόρειας Καρολίνας λέει ότι είναι σημαντικό να καταναλώνετε μια σταθερή ποσότητα βιταμίνης Κ εάν παίρνετε φάρμακο για την αραίωση του αίματος. Η μετατόπιση των επιπέδων βιταμίνης Κ στο σώμα μπορεί να παρεμβληθεί με αραιωτικά του αίματος όπως η βαρφαρίνη. Ενημερώστε το γιατρό σας για οποιεσδήποτε αλλαγές στη διατροφή σας, εάν είστε σε φάρμακα που αμβλύνουν το αίμα.

Kashi Go Lean Crunch

Το δημητριακό πρωινό Kashi Go Lean Crunch περιέχει 6 μικρογραμμάρια βιταμίνης Κ ανά 100 γρ. Τα δημητριακά είναι μια καλή πηγή βιταμίνης Κ, αλλά δεν πρέπει να είναι η μόνη πηγή. Τα πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι, το μπρόκολο και το λάχανο έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ.

Το All Bran του Kellogg

Το δημητριακό All-Bran της Kellogg έχει 5 μικρογραμμάρια βιταμίνης Κ ανά 100 γρ. Είναι επίσης πολύ υψηλή σε διαιτητικές ίνες, οι οποίες μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη και να μειώσουν την αρτηριακή πίεση.