Η δοκός ισορροπίας είναι μία από τις τέσσερις κύριες συσκευές που χρησιμοποιούνται στην καλλιτεχνική γυμναστική ανταγωνιστικών γυναικών. Η ίδια η δέσμη έχει μήκος 16 πόδια και πλάτος 4 ίντσες. Οι ρουτίνες πρώτης ισορροπίας αποτελούσαν από χορευτικές κινήσεις, συμπεριλαμβανομένων των χασμάτων, των θέσεων και των ακροβατικών δεξιοτήτων όπως οι walkovers και τα backspring. Σήμερα, οι ανταγωνιστικές αθλήτριες εκτελούν πολλαπλά κεραμικά στοιχεία και ακροβατικές δεξιότητες στη δέσμη, ενώ ταυτόχρονα τονίζουν τη στάση και τη διατήρηση ισορροπίας και χάριτος στη μικροσκοπική πλατφόρμα.
Βίντεο της Ημέρας
Στροφές, άλματα και άλματα
Οπίσθια περιστροφή: Διατηρώντας ένα σφιχτό, ευθύ στέλεχος σε υψηλά επίπεδα, ολοκληρώστε δύο στροφές 180 μοιρών.
Straight Jump: Διατηρώντας ένα ευθύ σώμα, σπρώξτε τα από τα δάκτυλα των ποδιών και κλείστε τα πόδια κατά τη διάρκεια ενός άλματος κατ 'ευθείαν.
Split Leap: Πραγματοποιήστε μια διάσπαση στον αέρα ενώ πηδώντας από το ένα πόδι και προσγειωθείτε στο αντίθετο πόδι, υποθέτοντας μια διακεκομμένη θέση στον αέρα.
Scissors Leap: Αυτό το άλμα έχει τα πόδια να αλλάζουν θέσεις ενώ στον αέρα, επιδεικνύοντας δύο σχισμές σε ένα άλμα.
Κλίμακες, αραβουργήματα και χειρολαβές
Κλίμακα: Σηκώστε το πόδι σας τουλάχιστον 90 μοίρες και κρατήστε τη θέση για τουλάχιστον δύο δευτερόλεπτα.
Κλίμακα βελόνας: Ισορροπία στο ένα πόδι με το άλλο πόδι να ανυψώνεται ψηλά, κατά προτίμηση με διάσπαση 180 μοιρών, προς τα πίσω. Το σώμα συνήθως πέφτει προς τα εμπρός κατά τη διάρκεια της κλίμακας των βελόνων, με το στήθος στραμμένο προς τα κάτω και τα χέρια είτε να κρατούν τον αστράγαλο είτε να πιάζουν τη δέσμη.
Cross Handstand: Μοχλός μέσα και έξω από μια χειρολαβή, ενώ παράλληλα επεκτείνει το σώμα και κλείνει τα πόδια στο επάνω μέρος. Είναι σημαντικό τα χέρια της αθλήτριας να είναι δίπλα-δίπλα ενώ βρίσκονται στη θέση του καθίσματος.
Arabesque: Αυτός είναι ένας ανελκυστήρας πίσω ποδιού τουλάχιστον 45 μοίρες, ο οποίος πρέπει να κρατηθεί για τουλάχιστον ένα δευτερόλεπτο.
Η ισορροπία υπολοίπων μετακινείται με δοκάρια μετά από Ολυμπιακούς Γυμναστές
Omelianchik: Ονομάστηκε μετά από τη Ρουμάνα γυμναστής Oksana Omelianchik, αυτή η ικανότητα δοκού είναι μια πίσω βουτιά με ένα τέταρτο ή τρία τέταρτα συστροφή, που προσγειώνεται σε ένα handstand.
Miller: Αυτή η κίνηση υπογραφής, που ονομάζεται μετά από γυμνάσιο του Σαν Σμόλον Μίλερ, αποτελείται από μια πίσω βουτιά με ένα τέταρτο στρίψιμο σε μια χειρολαβή, ακολουθούμενη από μισή πιρουέτα.
Borden: Αποτελείται από ένα χτύπημα λουλουδιών που γίνεται από πλάγια θέση στην ακτίνα με μια μίξη ή τρία τέταρτα στροφές και αυτή η κίνηση της δέσμης υπογράφηκε μετά από την αθλητική γυμνάστρια του Πανεπιστημίου Amanda Borden.
Το McCool: Αυτή η συναρμογή δέσμης ορίζεται από την Αμερικανική Γυμναστική ως "ένα flyspring προς τα εμπρός με πτήση πριν και μετά την υποστήριξη χεριών στη δέσμη και προσγειώνεται και στα δύο πόδια - προσέγγιση στο τέλος της ακτίνας."Ονομάστηκε από την Αμερικανίδα γυμναστική Courtney McCool.
Η εξέλιξη των κινήσεων των ακτίνων συνεχίζεται
Σε κάθε αγωνιστική περίοδο γυμναστικής, οι ρουτίνες της δοκού εξελίσσονται και αυξάνονται σε δυσκολία. Οι κριτές ελέγχουν για την ισορροπία, την ισορροπία, τις καθαρές γραμμές και τις προσκολλημένες προσγειώσεις, αλλά επίσης αναζητούν πάντα αθλήτριες για να ακολουθήσουν παραδοσιακές κινήσεις στο επόμενο επίπεδο. Ακριβώς όπως πολλοί Ολυμπιακοί αθλητές έχουν κάνει μπροστά τους, οι αθλήτριες θα συνεχίσουν να εκτελούν κινήσεις δέσμης υπογραφής με αυξημένη δυσκολία και αίσθηση.
