Το Turbo Jam είναι ένα πρόγραμμα υψηλής προπόνησης στο σπίτι που σχεδιάστηκε και φιλοξενήθηκε από τον χορογράφο Chalene Johnson. Περιλαμβάνει στοιχεία του kickboxing και του χορού. Το πρόγραμμα αποτελείται από πέντε εκπαιδευτικά βιντεοπαιχνίδια, καθένα από τα οποία εξυπηρετεί έναν συγκεκριμένο σκοπό. Πριν ξεκινήσετε το πρόγραμμα, εξοικειωθείτε με αυτές τις προπονήσεις και συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε το πρόγραμμα.
Βίντεο της Ημέρας
Learn & Burn
Όπως υποδηλώνει το όνομα, το "Learn & Burn" είναι ένα εισαγωγικό βίντεο. Η άσκηση διάρκειας 30 λεπτών διδάσκει 11 βασικές κινήσεις, γνωστές ως "ελίτ 11", τις οποίες θα χρησιμοποιήσετε στις επόμενες προπονήσεις Turbo Jam. Το "ελίτ 11" είναι μοναδικές κινήσεις όπως η "turbo πιέτα", η οποία είναι μια τροποποιημένη έκδοση της παραδοσιακής πολεμικής τέχνης "στάση αλόγου" και του "zig / zag" στην οποία υφαίνει από τη μία στην άλλη σαν να αποφεύγουμε μια γροθιά. Σύμφωνα με το "Οδηγό Αποτελεσμάτων Turbo" - το βιβλίο άσκησης που περιλαμβάνεται στο πρόγραμμα - θα πρέπει πρώτα να χρησιμοποιήσετε αυτό το βίντεο για να μάθετε την κατάλληλη τεχνική προτού επιχειρήσετε τις άλλες προπονήσεις.
20 Minute Workout
Το "20 Minute Workout" είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται - ένα σύντομο βίντεο άσκησης που μπορείτε εύκολα να χωρέσετε ακόμα και στο πιο πολυσύχναστο πρόγραμμα. Το "Οδηγός Αποτελεσμάτων Turbo" αναφέρει ότι αυτό είναι ένα καλό προπόνηση όταν είστε σύντομα στην ώρα σας, αλλά συνιστά επίσης και για αρχάριους που αναζητούν κάτι λίγο πιο εύκολο.
Turbo Sculpt
Το Turbo Jam είναι πρωτίστως ένα καρδιο πρόγραμμα, αλλά διαθέτει στοιχεία κατάρτισης δύναμης. Αν ψάχνετε για να χτίσετε μερικά μυϊκά μυαλά ενώ παίρνετε μια προπόνηση καρδιο, τότε το "Turbo Sculpt" είναι η σωστή επιλογή για εσάς. Το βίντεο 40 λεπτών περιλαμβάνει ασκήσεις αντοχής που προορίζονται για τον ήχο του σώματός σας.
Cardio Party
Το "Cardio Party" είναι ένα διασκεδαστικό όνομα για μια διασκέδαση προπόνηση. Η ρουτίνα που βασίζεται στο χορό είναι μια ρουτίνα υψηλής ενέργειας που ρυθμίζει την αισιόδοξη μουσική. Αλλά μόνο επειδή είναι διασκεδαστικό, δεν σημαίνει ότι θα είναι εύκολο. σε 45 λεπτά το "Cardio Party" είναι το μεγαλύτερο πρόγραμμα προπόνησης Turbo Jam.
Ab Jam
Η ρουτίνα "Ab Jam" του Turbo Jam στοχεύει στους μυς του πυρήνα σας. Ο "Οδηγός Αποτελεσμάτων Turbo" εξηγεί ότι η ρουτίνα χρησιμοποιεί ab "αιχμής" και ασκήσεις πυρήνα που έχουν σχεδιαστεί για να δημιουργήσουν ένα σέξι midsection. Αλλά δεν θα χρειαστείτε πολύ χρόνο για να εργαστείτε σε αυτούς τους γοητευτικούς μύες. η προπόνηση είναι μια από τις μικρότερες ρουτίνες σε μήκος μόλις 20 λεπτά.
