Πολλοί άνθρωποι έχουν γυρίσει σε Weight Watchers για να μάθουν υγιείς συνήθειες και να χάσουν βάρος. Το κλειδί στο πρόγραμμα Weight Watchers είναι ότι όλα τα τρόφιμα έχουν έναν καθορισμένο αριθμό σημείων. Επιλέγετε ένα συνολικό αριθμό ημερήσιων σημείων που εμπίπτουν σε ένα υγιές εύρος που υποστηρίζει τους στόχους απώλειας βάρους. Πρέπει να παρακολουθείτε πόσα σημεία κάθε στοιχείο τροφίμου αξίζει, έτσι τα σημεία γίνονται πολύτιμα. Λιγότερο υγιή τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λίπος αποδίδονται υψηλότερες τιμές σημείων και υγιέστερα τρόφιμα αποδίδονται χαμηλότερα σημεία. Λόγω της θρεπτικής τους αξίας και του εξαιρετικά χαμηλού θερμιδικού περιεχομένου, ορισμένα τρόφιμα θεωρούνται «ελεύθερα» και μπορείτε να τρώτε όσα θέλετε χωρίς συνέπεια. Για να παραμείνετε συμβατοί με τις τιμές των σημείων, πρέπει να κάνετε λογικές επιλογές. Αν σας αρέσει ο καφές, μπορείτε ακόμα να το πιείτε με τους Weight Watchers.
Βίντεο της Ημέρας
Κανονικός Καφές
Ένα 10-oz. φλιτζάνι ζυμωμένου καφέ έχει 0 σημεία βάρους παρατηρητές. Εάν θέλετε να προσθέσετε κρέμα, αντικαταστήστε την κρέμα για το αποβουτυρωμένο γάλα για να αποφύγετε να προσθέσετε επιπλέον σημεία. Μπορείτε να επιλέξετε καφεΐνη ή χωρίς καφεΐνη. MayoClinic. com προειδοποιεί ότι περισσότερα από δύο φλιτζάνια καφεϊνούχου καφέ την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, οπότε θεωρήστε τον καφέ χωρίς καφεΐνη ή αυξήστε την πρόσληψη νερού για να αποφύγετε αυτή την κατάσταση.
Κανονικό Εσπρέσο με ζυθοποιία
Μια 1-ουγκιά. η εξυπηρέτηση του εσπρέσο, γνωστή και ως στιγμιότυπο εσπρέσο, έχει 0 πόντους εάν καταναλώνεται στην καθαρή του μορφή. Παρόμοια με τον καφέ, πρέπει να εξισορροπήσετε την κατανάλωση υγρών για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Ο εσπρέσο θεωρείται ως αποδεκτή εναλλακτική λύση στον καφέ και γενικά δεν περιέχει περισσότερη καφεΐνη από ένα τυπικό φλιτζάνι καφέ.
Latte
Ένα latte είναι ένα ποτό καφέ που αποτελείται από ένα στιγμιότυπο εσπρέσο και από 8 έως 9 oz. γάλακτος σε ατμό. Για να προσθέσετε γεύση και άρωμα, προστίθεται μερικές φορές ένα αρωματισμένο σιρόπι. Προστατέψτε τους πόντους σας καταναλώνοντας ένα 10-oz. λατέ φτιαγμένο με αποβουτυρωμένο γάλα και ένα στιγμιότυπο σιροπιού χωρίς ζάχαρη που ισοδυναμεί μόνο με 2 σημεία βάρους.
