Το αναπνευστικό σύστημα ελέγχει την αναπνοή σας και αρχίζει όταν τραβάτε αέρα μέσα από τη μύτη ή το στόμα σας. Ο αέρας ταξιδεύει μέσα από την κάνναβη σας και στους δύο πνεύμονες, όπου οι μικρές αερόσακοι συλλαμβάνουν το οξυγόνο και το διανέμουν στην κυκλοφορία του αίματός σας μέσω μικρών αιμοφόρων αγγείων που ονομάζονται τριχοειδή αγγεία. Το διάφραγμα σας είναι ο μυς που ελέγχει την αναπνοή και συμβάλλει όταν εισπνέετε. Το διάφραγμα σας στη συνέχεια χαλαρώνει, καταρρέει το στήθος σας και εξαναγκάζει το διοξείδιο του άνθρακα όταν εκπνέετε.
->Βίντεο της Ημέρας
Alveoli
Τα τριχοειδή περιβάλλουν μικρούς αερόσακους, που ονομάζονται κυψελίδες, μέσα στους πνεύμονές σας που συλλαμβάνουν το οξυγόνο που αναπνέετε. Οι πνεύμονες προσαρμόζονται στις κανονικές ασκήσεις ενεργοποιώντας περισσότερες κυψελίδες. Περισσότερες κυψελίδες μπορούν να παρέχουν περισσότερο οξυγόνο στους μυς και τους ιστούς που λειτουργούν σε όλο το σώμα σας. Η πνευμονία εμφανίζεται όταν τα υγρά στον πνεύμο σας εμποδίζουν τις κυψελίδες να ανταλλάσσουν αέρια. Η κατοχή περισσότερων κυψελίδων μπορεί να καταστείλει τις επιπτώσεις της πνευμονίας μειώνοντας το ποσοστό των κυψελίδων που επηρεάζονται από αυτή την ασθένεια. Το εμφύσημα συμβαίνει όταν τα τοιχώματα των κυψελίδων καταρρέουν και σταδιακά μειώνουν την ανταλλαγή οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα στους πνεύμονές σας. Οι κανονικές ασκήσεις μπορεί να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της εξέλιξης του εμφυσήματος αυξάνοντας τον αριθμό των κυψελίδων ανταλλαγής αερίων.
βλέννα
Η άσκηση εκθέτει τους πνεύμονές σας σε ισχυρότερες βροχοπτώσεις ροής αέρα. Η αερόβια άσκηση, ιδιαίτερα, εκθέτει τους πνεύμονές σας σε ισχυρές και σταθερές βροχές αέρα. Αυτή η δραστηριότητα βοηθά στη διαύγαση της βλέννας στους πνεύμονές σας. Η συσσώρευση βλέννας μπορεί να μειώσει την ικανότητα του πνεύμονα και να οδηγήσει σε βακτηριακές λοιμώξεις. Σύμφωνα με το άρθρο του Ευρωπαϊκού Πανεπιστημιακού Περιοδικού Αναπνευστικών Ουσιών του Πανεπιστημίου του Ulsan (Wong Don Kim) του 1997, η υπερβολική βλέννα στους πνεύμονές σας συνδέεται με υψηλότερη θνησιμότητα, μπορεί να εμποδίσει τη ροή του αέρα και να αυξήσει τον κίνδυνο λοιμώξεων. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αντιστάθμιση αυτών των συνθηκών, εμποδίζοντας τη δημιουργία βλεννογόνων στους πνεύμονες.
Τριχοειδή
Τα τριχοειδή αγγεία είναι τα μικρότερα αιμοφόρα αγγεία στο σώμα σας. Το οξυγόνο βγαίνει από τα λεπτά τριχοειδή τοιχώματα καθώς το διοξείδιο του άνθρακα χτυπάει κατά τη διάρκεια της αναπνοής. Η άσκηση διεγείρει τη αγγειοδιαστολή, η οποία αυξάνει τη διάμετρο των αιμοφόρων αγγείων στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των τριχοειδών αγγείων. Το σώμα σας προσαρμόζεται στην μακροχρόνια άσκηση αυξάνοντας το μέγεθος και τον αριθμό των τριχοειδών, συμπεριλαμβανομένων των τριχοειδών κυψελίδων. Αυτή η προσαρμογή καθιστά την ανταλλαγή διοξειδίου του άνθρακα και οξυγόνου πιο αποτελεσματική.
Μύες
Οι σκελετικοί μύες που ελέγχουν την αναπνοή περιλαμβάνουν το διάφραγμα και τα μεσοπλεύρια σας. Το διάφραγμα σας είναι μια ευρεία ζώνη μυών που κάθεται κάτω από τους πνεύμονές σας και αποτελεί τη βάση μιας περιοχής που είναι γνωστή ως η θωρακική κοιλότητα συνδέοντας τα κάτω μέρη των πλευρών, του στέρνου και της σπονδυλικής στήλης.Οι διασταυρώσεις σχηματίζουν τον μυϊκό ιστό μεταξύ των επιμέρους νευρώσεων. Η μακροχρόνια επίδραση της άσκησης είναι να δημιουργηθεί η αντοχή αυτών των αναπνευστικών μυών, επιτρέποντας βαθύτερες, πληρέστερες και αποτελεσματικότερες αναπνοές.
