Καθώς μια γυναίκα γερνάει, το σώμα της παράγει λιγότερες γυναικείες ορμόνες που απαιτούνται για την αναπαραγωγή και η εμμηνόπαυση παύει. Η εμμηνόπαυση προκαλεί μια σειρά συναισθηματικών και σωματικών συμπτωμάτων. Πολλές γυναίκες επιβιώνουν τις αρνητικές επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης με τη βοήθεια της ορμονοθεραπείας - γνωστή και ως θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης. Αν και η ορμονοθεραπεία μπορεί να προκαλέσει προσωρινή αύξηση του σωματικού βάρους, οι μόνιμες αλλαγές στην κατανομή του σωματικού λίπους πρέπει να αποδοθούν στη διαδικασία της εμμηνόπαυσης. Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι πιο δύσκολη κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση, με ή χωρίς αντικατάσταση ορμονών.
Βίντεο της Ημέρας
Ορμονική Θεραπεία
Η ορμονική θεραπεία διευκολύνει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης όπως οι εξάψεις, το ξηρό δέρμα, η αϋπνία, η ξηρότητα του κόλπου και τα προβλήματα της ουροδόχου κύστης. μειώνει επίσης τις πιθανότητες οστεοπόρωσης. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει οιστρογόνο ή συνδυαστική θεραπεία οιστρογόνου-προγεστερόνης ως χάπι, αλοιφή, επιδερμίδα ή κολπικό τζελ.
Ορμονική θεραπεία και αύξηση βάρους
Η ορμονική θεραπεία δεν προκαλεί αύξηση βάρους, σύμφωνα με την ιστοσελίδα του Cleveland Clinic. Μπορεί να αισθάνεστε φουσκωμένα ενώ παίρνετε ορμόνες - η κατακράτηση νερού είναι μια παρενέργεια της θεραπείας με οιστρογόνα που συνήθως διαχέεται με εκτεταμένη χρήση. Μια προσαρμογή στη δοσολογία των οιστρογόνων μπορεί να εξαλείψει τη συσσώρευση βάρους νερού.
Η ορμονική θεραπεία δεν σταματά την εμμηνόπαυση - που ορίζεται στην ιστοσελίδα της Κλινικής Mayo ως "επέτειο ενός έτους από την τελευταία σας περίοδο". Το προσωπικό της κλινικής Mayo εξηγεί ότι οι θεραπείες ορμονών «επικεντρώνονται στην ανακούφιση των σημείων και των συμπτωμάτων σας και στην πρόληψη ή μείωση των χρόνιων παθήσεων που μπορεί να εμφανιστούν με τη γήρανση». Το αυξημένο κοιλιακό λίπος είναι ένα σημάδι της εμμηνόπαυσης που μπορεί να εμφανιστεί πολύ πριν εμφανιστεί η εμμηνόπαυση και συνταγογραφηθεί ορμονική θεραπεία. Αυτό το πρόσθετο λίπος γύρω από το midsection σας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε σαν να έχετε κερδίσει βάρος όταν, στην πραγματικότητα, η μυϊκή σας μάζα έχει αλλάξει.
Διατροφή για τον έλεγχο της βάρους της εμμηνόπαυσης
Η διατροφή είναι ένα σημαντικό εργαλείο για τον έλεγχο της βαρύτητας της εμμηνόπαυσης. Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή με άφθονα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως και περιορίστε την πρόσληψη ελαίων, κορεσμένων λιπών και σακχάρων. Εάν είστε 50 ετών ή μεγαλύτερος, η κλινική Mayo συνιστά μείωση των 200 θερμίδων από την καθημερινή κατανάλωση τροφής.
Το σπλαχνικό λίπος της κοιλιάς συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και οδηγεί σε σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία, όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και ο καρκίνος. Ρυθμίστε τις διατροφικές σας συνήθειες για να καταπολεμήσετε το λίπος της κοιλιάς αντικαθιστώντας τα κορεσμένα λίπη με πολυακόρεστα λιπαρά, τρώγοντας λιγότερο ψωμί και ραφιναρισμένα ζυμαρικά και μειώνοντας τα μεγέθη των μερίδων.
Άσκηση για την απώλεια βάρους
Το υπερβολικό λίπος σε γυναίκες μέσης ηλικίας που λαμβάνουν ορμονική θεραπεία μπορεί να οφείλεται σε άλλους λόγους, όπως η κληρονομικότητα, ο βραδύτερος μεταβολισμός και η έλλειψη σωματικής άσκησης. Συζητήστε με το γιατρό σας για την αντιμετώπιση του προβλήματος του βάρους σας με καθημερινή, μέτρια άσκηση, άσκηση δύναμης με βάρη και ένα σχήμα τόνωσης που στοχεύει τους βαθύτερους και χαμηλότερους μύες της κοιλιάς σας.
Το 2002, η Πρωτοβουλία για την Υγεία των Γυναικών τερμάτισε πρόωρα μια μελέτη συνδυασμένης θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης, διότι οι συμμετέχοντες εμφάνισαν υψηλότερο από τον κανονικό κίνδυνο σοβαρών ανεπιθύμητων ενεργειών: καρκίνο του μαστού, καρδιακή νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο και θρόμβους αίματος. Οι γιατροί και οι ασθενείς τους αναζητούσαν ασφαλέστερες, πιο φυσικές εναλλακτικές λύσεις, όπως η θεραπεία βιολογικής ορμονικής υποκατάστασης.
Οι ορμόνες με βάση τα φυτά, όπως το Estrace, το patch Climara και το patch Vivelle-Dot, είναι παραδείγματα ορμονών bioidentical που έχουν εγκριθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων. Οι επιστήμονες και οι γιατροί αμφισβητούν εάν οι βιοϊδικές ορμόνες είναι ασφαλέστερες από την τυποποιημένη ορμονοθεραπεία. Τα άρθρα ιστοτόπου του προσωπικού του Ιατρικού Σχολείου του Χάρβαρντ και ο Δρ. Mary Gallenberg, ιατρός / συγγραφέας από την κλινική Mayo, επισημαίνουν έλλειψη αποδεικτικών στοιχείων.
