Η ανεπάρκεια σιδήρου είναι μια από τις πιο κοινές διατροφικές ανεπάρκειες στον κόσμο, σύμφωνα με την Merck Manuals Online Medical Library. Οι καλύτερες πηγές σιδήρου είναι ζωικά προϊόντα, τα οποία περιέχουν χυτοσίδηρο. Οι φυτικές πηγές περιέχουν μη σιδηρούχο σίδηρο, το οποίο είναι πιο δύσκολο για το σώμα σας να απορροφήσει. Η κακή απορρόφηση είναι μόνο μία από τις αιτίες της ανεπάρκειας σιδήρου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μια μορφή αναιμίας και μια ποικιλία συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένων μυϊκών πόνων.
Βίντεο της Ημέρας
Η αναιμία της ανεπάρκειας σιδήρου προκαλεί μείωση του επιπέδου των ερυθρών αιμοσφαιρίων και του οξυγόνου στο σώμα σας. Όταν η παροχή σιδήρου είναι χαμηλή, το σώμα σας αρχίζει να καταναλώνει τα αποθέματα σιδήρου, εμποδίζοντας το σώμα σας από το να παράγει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια. Αυτά τα κύτταρα με τη σειρά τους περιέχουν λιγότερη αιμοσφαιρίνη, η οποία είναι πλούσια σε σίδηρο πρωτεΐνη που μεταφέρει οξυγόνο από τους πνεύμονες σας στο υπόλοιπο σώμα σας. Οι γυναίκες, τα μικρά παιδιά και τα βρέφη κινδυνεύουν περισσότερο από αναιμία λόγω ανεπάρκειας σιδήρου. Συχνά συμπτώματα περιλαμβάνουν κόπωση, δυσκολία στην αναπνοή και υψηλότερο κίνδυνο μολύνσεων. Ωστόσο, από τη στιγμή που θα αρχίσετε να εμφανίζετε συμπτώματα, η ανεπάρκεια σιδήρου σας είναι πιθανόν σοβαρή. Οι συνήθεις αιτίες αυτής της πάθησης είναι η κακή διατροφή, η κακή απορρόφηση σιδήρου ή η απώλεια αίματος.
Πόνος στους μυς και έλλειψη σιδήρου
Σε μερικές περιπτώσεις, οι άνθρωποι που πάσχουν από ανεπάρκεια σιδήρου βιώνουν πόνο από σημεία που προκαλούν στους μύες τους, σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Αιματολογίας. Ο πόνος οφείλεται στην έλλειψη οξυγόνου στους μύες. Επίσης, τα ερυθρά αιμοσφαίρια απομακρύνουν το διοξείδιο του άνθρακα και τα απόβλητα των μυών. Όταν τα ερυθρά αιμοσφαίρια είναι χαμηλά, συσσωρεύονται τοξίνες, οι οποίες μπορεί επίσης να συμβάλλουν στον μυϊκό πόνο. Αν και η αποτελεσματική θεραπεία για την αναιμία μπορεί να ανακουφίσει τον μυϊκό πόνο, κάποιοι άνθρωποι μπορεί να συνεχίσουν να βιώνουν αυτούς τους πόνους ακόμα και όταν δεν είναι πλέον αναιμικοί, λέει η Αμερικανική Εταιρεία Αιματολογίας.
Θεραπεία
Η θεραπεία σας θα εξαρτηθεί από τη σοβαρότητα της αναιμίας σας με έλλειψη σιδήρου, επομένως είναι κρίσιμο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για μια διάγνωση. Πιθανές λύσεις περιλαμβάνουν την προσθήκη περισσότερων τροφών πλούσιων σε σίδηρο στη διατροφή σας, όπως το κόκκινο κρέας, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα και η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου. Επίσης, τα μασάζ βαθιάς ιστού μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, στη μείωση της συσσώρευσης τοξινών και στην άμβλυνση του μυϊκού πόνου, σύμφωνα με τον Sam Speron, έναν πλαστικό και ανακατασκευαστικό χειρουργό. Εάν η απώλεια αίματος συμβάλλει στην κατάστασή σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα φάρμακο ή μια χειρουργική επέμβαση για να το σταματήσει.
Προφυλάξεις
Παρόλο που οι θεραπείες όπως η αλλαγή της διατροφής σας μπορούν να θεραπεύσουν την ανεπάρκεια σιδήρου και να ανακουφίσουν τον πόνο των μυών και άλλα συμπτώματα, μην επιχειρήσετε να κάνετε αυτοθεραπεία. Ορισμένες διαιτητικές αλλαγές μπορεί να είναι επιβλαβείς, όπως η ακατάλληλη συμπλήρωση σιδήρου. Για παράδειγμα, η λήψη υπερβολικού σιδήρου μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως κοιλιακό άλγος ή κράμπες, διάρροια, πυρετό, κόπωση, έμετο, επιληπτικές κρίσεις, ταχυκαρδία και βλάβη οργάνων.
