Η κινητικότητα αναφέρεται στην ικανότητα του σπέρματός σας να κολυμπήσει χωρίς βοήθεια στον τελικό γύρο του αγώνα προς το αυγό. Εάν το σπέρμα σας δεν έχει την ικανότητα να γυρίσει τις ουρές του και να κουνηθεί προς τα εμπρός, θα έχετε δυσκολίες να συλλάβετε ένα παιδί. Ένας υγιής τρόπος ζωής, συμπεριλαμβανομένης της τακτικής άσκησης, μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της κινητικότητας του σπέρματος. Η υπερβολική άσκηση θα επιδεινώσει την ποιότητα του σπέρματος, έτσι ώστε η επίτευξη της σωστής ισορροπίας είναι καθοριστική.
Βίντεο της ημέρας
Πώς η άσκηση βοηθά
Η άσκηση προσδίδει πολλά οφέλη στην ποιότητα και την κινητικότητα του σπέρματος. Σας βοηθά να έχετε ένα υγιές βάρος. Το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο προβλημάτων σπέρματος και ανδρικής στειρότητας. Η άσκηση βοηθά επίσης στη μείωση του στρες. Το άγχος παρεμποδίζει τα ορμονικά σας συστήματα, ειδικά την παραγωγή τεστοστερόνης, που επηρεάζει άμεσα το σπέρμα σας. Τέλος, η άσκηση βελτιώνει τη γενική υγεία σας, συμπεριλαμβανομένης της υγείας της καρδιάς σας και της υγείας του αναπαραγωγικού συστήματος. Ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ιατρικών παθήσεων, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή η φλεγμονώδης νόσο του εντέρου, μπορούν να επηρεάσουν το σπέρμα σας. Η άσκηση βοηθάει στη μείωση του κινδύνου από αυτές τις χρόνιες ασθένειες.
Καλή Ασκήσεις
Η μέση ένταση είναι το κλειδί όταν προσπαθείτε να συλλάβετε. Εάν την πλησιάσετε σαν εκπαίδευση για τους Ολυμπιακούς Αγώνες, θα κάνετε το πρόβλημα χειρότερο. Επιλέξτε μια άσκηση όπως το γρήγορο περπάτημα, τζόκινγκ, κολύμβηση ή τρέξιμο και το κάνετε για 30 λεπτά, τρεις έως πέντε ημέρες από την εβδομάδα. Αυτή η άσκηση δεν είναι πιθανό να επηρεάσει την παραγωγή σπέρματος, ακόμα και στο ανώτερο επίπεδο του μέγιστου καρδιακού σας ρυθμού. Εάν γυρίζετε, επιλέξτε μια θέση που δεν ασκεί πίεση στο όσχεό σας, ή θα μπορούσατε να βλάψετε τα νεύρα που επηρεάζουν την παραγωγή σπέρματος.Σχετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής
Η άσκηση από μόνη της δεν θα αλλάξει εντελώς τη κινητικότητα του σπέρματος σας. Θα χρειαστεί να φάτε μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, σελήνιο, φολικό οξύ και αντιοξειδωτικά. Τρώτε πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτά συμβάλλουν στην καταπολέμηση του σπέρματος και της βλάβης του αναπαραγωγικού συστήματος και είναι σημαντικά για την υγιή παραγωγή σπέρματος. Αποφύγετε τις τοξίνες, οι οποίες επηρεάζουν άμεσα το ευαίσθητο σπέρμα σας.Σταματήστε το κάπνισμα, αποφύγετε τον παθητικό καπνό και πίνετε περισσότερα από ένα ή δύο αλκοολούχα ποτά την ημέρα. Αποφύγετε το χειρισμό παρασιτοκτόνων, χημικών προϊόντων κηπουρικής και χημικών προϊόντων οικιακής βελτίωσης, όπως διαλύτες, συμβουλεύει η MayoClinic. com.
