Το νάτριο, ή το αλάτι, αποτελεί ουσιαστικό μέρος της διατροφής σας. Βρέθηκε σε πολλά τρόφιμα, το αλάτι μπορεί να λειτουργήσει ως συντηρητικό που συμβάλλει στην επέκταση της διάρκειας ζωής ενός φαγητού ή λειτουργεί ως ενισχυτής καρυκεύματος και γεύσης στα πιάτα. Η κατανάλωση υπερβολικού αλατιού μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για προβλήματα υγείας, με την υπερβολική κατανάλωση νατρίου που συνδέεται με την καρδιακή ή νεφροπάθεια σε ορισμένα άτομα. Ωστόσο, πολύ λίγο αλάτι στο σύστημά σας - μια κατάσταση που ονομάζεται υπονατριαιμία - μπορεί επίσης να αποδειχθεί επιβλαβής, προκαλώντας αρκετές παρενέργειες.
Βίντεο της Ημέρας
Πρώιμα συμπτώματα
Ένα πρώιμο σύμπτωμα ανεπάρκειας αλατιού είναι η ανάπτυξη της πεπτικής διαταραχής, συμπεριλαμβανομένης της ναυτίας και του έμετου. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε πονοκέφαλο ή να αισθανθείτε ασυνήθιστα κουρασμένος. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύουν μια σειρά συμπτωμάτων, όχι μόνο την έλλειψη αλατιού, αλλά τα σημάδια της υπονατριαιμίας μπορούν γρήγορα να εξελιχθούν σε πιο σοβαρές παρενέργειες.
Επιδράσεις του νευρικού συστήματος
Το νευρικό σας σύστημα απαιτεί να λειτουργεί το νάτριο, έτσι ώστε η υπονατριαιμία μπορεί να έχει επίδραση στη λειτουργία του νεύρου σας. Το νάτριο βοηθά τα νευρικά σας κύτταρα να μεταδώσουν δυνατότητες δράσης, μικρά ηλεκτροχημικά σήματα που επιτρέπουν στα κύτταρα να επικοινωνούν μεταξύ τους. Χωρίς επαρκές νάτριο, τα νευρικά σας κύτταρα αποτυγχάνουν να επικοινωνούν άμεσα, οδηγώντας σε νευρολογικά συμπτώματα. Οι ασθενείς που πάσχουν από έλλειψη νατρίου μπορεί να εμφανίσουν αποπροσανατολισμό, κρίσεις ή ακόμα και να πέσουν σε κώμα ή να υποστούν εγκεφαλική βλάβη, σύμφωνα με το Linus Pauling Institute στο Πανεπιστήμιο του Όρεγκον.
Μη φυσιολογική μυϊκή λειτουργία
Μια άλλη πιθανή επίδραση του πολύ μικρού αλατιού στο σώμα σας είναι η απώλεια του σωστού ελέγχου της κίνησης των μυών. Κάθε μυς μέσα στο σώμα σας περιέχει μια σειρά συνδέσεων με νευρικές απολήξεις, που ονομάζονται νευρομυϊκές συνδέσεις. Αυτά τα νεύρα μεταδίδουν σήματα στις μυϊκές σας ίνες, προκαλώντας τις συσπάσεις που προκαλούν κίνηση των μυών. Επειδή το νάτριο βοηθά στην προαγωγή της σωστής, η έλλειψη νατρίου στο σώμα σας μπορεί να διαταράξει τη σωστή μυϊκή λειτουργία, προκαλώντας κράμπες, σπασμούς ή μυϊκή αδυναμία, σύμφωνα με το MedlinePlus.
Εγκεφαλικό Οίδημα
Μια σοβαρή πιθανή παρενέργεια των χαμηλών επιπέδων αλατιού στο σώμα σας είναι το πρήξιμο του εγκεφάλου μέσα στο κρανίο σας, που ονομάζεται εγκεφαλικό οίδημα. Το πρήξιμο αυξάνει την ενδοκρανιακή πίεση, τοποθετώντας την υπερβολική πίεση στους εγκεφαλικούς ιστούς σας. Το πρήξιμο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ρήξη αιμοφόρων αγγείων, προκαλώντας αιμορραγία στον εγκέφαλο που αυξάνει περαιτέρω την ενδοκρανιακή πίεση. Το συνολικό εγκεφαλικό οίδημα μπορεί να αποβεί θανατηφόρο ή να προκαλέσει μακροχρόνια εγκεφαλική βλάβη. Αν υποψιάζεστε ότι πάσχετε από χαμηλά επίπεδα αλάτων, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια για να βοηθήσετε στην επίλυση του προβλήματος.
Αποφυγή ανεπάρκειας αλάτων
Μερικά άτομα ενδέχεται να αντιμετωπίσουν αυξημένο κίνδυνο χαμηλών επιπέδων αλατιού στο σώμα τους και πρέπει να παραμείνουν σε επαγρύπνηση για να αποφύγουν υπονατριαιμία.Η αθλητική προπόνηση αντοχής μπορεί να επηρεάσει την απομάκρυνση του αλατιού και του νερού μέσω του ιδρώτα και τα άτομα που εκπαιδεύουν και εκτελούν μαραθώνιους ή προχωρημένους τριτάλους μπορούν να εμφανίσουν ανεπάρκεια αλατιού, σύμφωνα με το Ινστιτούτο Linus Pauling. Εάν κάνετε παρόμοια άσκηση σε τακτική βάση, επισκεφθείτε έναν γιατρό για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο πρόληψης της υπονατριαιμίας ως αποτέλεσμα της εκπαίδευσής σας.
