Χαμηλά Sugar Soft Drinks < < χαμηλά Sugar Soft Drinks < < χαμηλά Sugar Soft Drinks

Τα αναψυκτικά ζάχαρης αυξάνουν το σάκχαρο του αίματός σας και προσθέτουν αρκετές εκατοντάδες θερμίδες στη διατροφή σας, χωρίς να σας κάνουν να νιώθετε γεμάτοι. Η σόδα είναι μόνο ένα είδος αναψυκτικού. αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει επίσης γροθιά φρούτων, αρωματισμένα ποτά φρούτων, ενεργειακά ποτά, ζαχαρούχο τσάι και λεμονάδα. Τα αναψυκτικά χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη μπορούν να γλυκαίνονται με τεχνητά γλυκαντικά, όπως το ασβεσουλφάμη κάλιο, ασπαρτάμη, σακχαρίνη και σουκραλόζη ή φυσικά γλυκαντικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, όπως stevia και το παράγωγο ρεμπιανά Α. Αυτές οι επιλογές χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη μπορούν να σας βοηθήσουν να εξοικονομήσετε θερμίδες και να αποφύγετε δραματικές αλλαγές στο σάκχαρο του αίματός σας, αλλά μπορεί να προκαλέσουν σύγχυση στα σήματα πείνας του σώματός σας και να δημιουργήσουν κινδύνους για την υγεία.

Βίντεο της Ημέρας

Πιθανά Οφέλη

Αν έχετε μια κατάσταση που απαιτεί από εσάς να περιορίσετε την πρόσληψη ζάχαρης, όπως ο διαβήτης, τα αναψυκτικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη αποτελούν θετική εναλλακτική λύση για ποτά υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, επειδή έχουν ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Τα αναψυκτικά χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρα είναι συνήθως πολύ χαμηλά σε θερμίδες, επομένως μπορούν επίσης να συμπεριληφθούν ως μέρος ενός αγωγού απώλειας βάρους.

Τα τεχνητά γλυκαντικά σε χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρα αναψυκτικά ενεργοποιούν τα κέντρα ανταμοιβής στον εγκέφαλο που αντιδρούν στη ζάχαρη αλλά δεν παρέχουν ουσιαστική ενέργεια με τη μορφή των θερμίδων. Ως αποτέλεσμα, η ικανότητα του εγκεφάλου σας να ρυθμίζει την κατανάλωση ενέργειας μπορεί να υπονομευθεί. Μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε στην αμερικανική Εφημερίδα της Δημόσιας Υγείας έδειξε ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη ή μη ζάχαρη, κατά μέσο όρο, καταναλώνουν πιο θερμές θερμίδες από όσους καταναλώνουν ζαχαρούχα ποτά.

Προβλημάτων Ασφάλειας

Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων έχει εγκρίνει όλα τα μη γλυκατικά γλυκαντικά που χρησιμοποιούνται στα αναψυκτικά χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα ως ασφαλή για κατανάλωση. Ωστόσο, η ομάδα παρακολούθησης του Κέντρου για την Επιστήμη του Δημοσίου Ενδιαφέροντος σημειώνει ότι ενδέχεται να εμφανιστούν παρενέργειες από την κατανάλωση αυτών των προϊόντων και ότι οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία είναι άγνωστες.