Ο κοιλιακός πόνος μπορεί να έχει πολλές πηγές, που κυμαίνονται από τη φυσιολογική μηνιαία δυσφορία των γυναικών σε πιο σοβαρές καταστάσεις που απαιτούν την προσοχή ενός γιατρού. Η αξιολόγηση του πόνου σας σε σχέση με τη συχνότητα, την ώρα της ημέρας και τις δραστηριότητες που μπορεί να το ενεργοποιήσουν θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν χρειάζεστε ιατρική παρέμβαση.
Βίντεο της Ημέρας
Μια Στιτς
Ο κοιλιακός πόνος που αισθάνεστε κατά το περπάτημα ή την άσκηση μπορεί απλά να είναι μια βελονιά. Θα αισθανθείτε αυτόν τον πόνο στην περιοχή της κοιλιάς, πιθανότατα όταν τρέχετε ή περπατάτε γρήγορα. Η όρθια θέση του στέκεται ή το περπάτημα είναι σχεδόν πάντα ένας παράγοντας όταν παίρνετε μια βελονιά στο πλευρό σας. Η βελονιά μπορεί να προκληθεί από το στέλεχος στους κοιλιακούς συνδέσμους που συνδέονται με το διάφραγμα σας. Μια βελονιά είναι από το αποτέλεσμα της κακής τεχνικής αναπνοής. Βεβαιωθείτε ότι αναπνέετε ρυθμικά και βαθιά κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.
Καρδιαγγειακή νόσος
Εάν έχετε κοιλιακό πόνο όταν στέκεστε, περπατάτε ή ασκείστε μπορεί να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι έχετε καρδιαγγειακές παθήσεις. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν είστε ηλικίας άνω των 35 ετών. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε ναυτία, ζάλη και γενική κόπωση. Εάν είστε άνδρας άνω των 40 ετών που έχει καθιστική ζωή ή γυναίκα που έχει υποστεί εμμηνόπαυση, θα πρέπει να υποβληθείτε σε δοκιμασία αντοχής στο διάδρομο για να διαπιστώσετε εάν έχετε καρδιαγγειακή νόσο πριν ξεκινήσετε μια νέα αγωγή προπόνησης, σύμφωνα με την αμερικανική βιβλιοθήκη Ακαδημίας Ορθοπαιδικών, "" Αθλητική Εκπαίδευση και Αθλητική Ιατρική. "
Στέλεχος μυών
Τα στελέχη μυών μπορεί να είναι ο ένοχος πίσω από τον κοιλιακό πόνο. Στην πραγματικότητα, το rectus abdominis είναι ο μυς που τραυματίζεται πιο συχνά, σημειώνει "Βασικές αρχές διαχείρισης αθλητικών τραυματισμών", συγγραφέας Marcia K. Anderson. Ο κοιλιακός μυς σας μπορεί να υποστεί μια πίεση λόγω μιας ξαφνικής συστροφής, μιας ξαφνικής επέκτασης της σπονδυλικής στήλης ή ακόμα και κατά τη διάρκεια μιας ισχυρής εκπνοής ενώ ανυψώνεται το βάρος. Η αύξηση του ποδιού σας ευθεία είναι πιθανό να αυξήσει τον πόνο σας. Προσπαθήστε να εφαρμόσετε πάγο, ξεκουραστείτε και αφήστε τους μύες να ξεκουραστούν για 36 έως 48 ώρες. Αποφύγετε τη στροφή ή τη συστροφή μέχρι ο πόνος σας υποχωρεί. Επισκεφθείτε γιατρό εάν ο πόνος είναι σοβαρός και επίμονος.
Hernia
Οι κοιλιακές κήλες συχνά προκαλούν πόνο, αν και όχι πάντα. Αν έχετε μια στραγγαλισμένη κήλη, θα αντιμετωπίσετε σταθερό και σταδιακά αυξανόμενο πόνο. Η ναυτία ή ο εμετός είναι άλλα συμπτώματα. Η ίδια η κήλη θα είναι τρυφερή και μπορεί να έχετε και διάχυτη τρυφερότητα. Δεδομένου ότι οι κήκοι είναι συχνά εμφανείς μόνο όταν αυξάνεται η κοιλιακή πίεση, ο γιατρός σας πιθανόν να σας εξετάσει ενώ βρίσκεστε σε όρθια στάση. Εάν η κήλη σας δεν είναι στραγγαλισμένη, μπορεί να επισκευαστεί μέσω μιας τυποποιημένης τομής ή λαπαροσκόπησης. Εάν είναι στραγγαλισμένο, χρειάζεστε επείγουσα χειρουργική επέμβαση.
Δυσκοιλιότητα
Εάν έχετε σπάνιες ή ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου, ο κοιλιακός πόνος μπορεί να προκληθεί από δυσκοιλιότητα. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκληθεί από φάρμακα, κακή διατροφή και αφυδάτωση. Για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, καταναλώνετε μια διατροφή φρέσκων, ολικών φρούτων και λαχανικών. Τρώτε γιαούρτι ή πάρτε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα για να αποκαταστήσετε τη βακτηριακή χλωρίδα στο πεπτικό σας σύστημα. Πίνετε μια ουγκιά νερό καθημερινά για κάθε κιλό σωματικού βάρους, ή περίπου το ήμισυ του βάρους σας σε λίβρες.
