Οι βιταμίνες, τα μέταλλα και τα αμινοξέα είναι όλες οι ουσίες που το σώμα χρειάζεται να είναι υγιές και αλληλεπιδρούν μεταξύ τους για να προωθήσουν τη βέλτιστη ευεξία. Μερικές φορές η συμπλήρωση με ένα αμινοξύ μπορεί να βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει καλύτερα μια βιταμίνη ή μεταλλικό άλας, και η λυσίνη και ο σίδηρος είναι καλά παραδείγματα. Εάν έχετε προβλήματα απορρόφησης σιδήρου ή είστε ανεπαρκείς σε αυτό το ορυκτό, μιλήστε με το γιατρό σας για το κατά πόσο η λυσίνη μπορεί να σας ωφελήσει.
Βίντεο της ημέρας
Ταυτοποίηση λυσίνης
Η λυσίνη, που ονομάζεται επίσης L-λυσίνη, είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα το χρειάζεται, αλλά δεν μπορεί να το κάνει φυσικά, οπότε πρέπει να αποκτηθεί. Τα αμινοξέα συμβάλλουν στην παραγωγή πρωτεϊνών και είναι σημαντικά για την υγιή ανάπτυξη και ανάπτυξη. Η λυσίνη είναι ιδιαίτερα σημαντική στη λήψη καρνιτίνης. Η καρνιτίνη μετατρέπει τα λιπαρά οξέα σε ενέργεια και βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης. Η λυσίνη επίσης βοηθά το σώμα να απορροφήσει ασβέστιο και βοηθά στη δημιουργία κολλαγόνου, το οποίο βρίσκεται στους τένοντες και τους χόνδρους. Η ανεπάρκεια της λυσίνης μπορεί να προκαλέσει απώλεια όρεξης, ζάλη, κόπωση, ναυτία, αναιμία και προβλήματα αναπαραγωγής.
Σήμανση σιδήρου
Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την ανθρώπινη υγεία, καθώς είναι απαραίτητος για την κυτταρική ανάπτυξη και διαφοροποίηση και βοηθά στην μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς. Τα περισσότερα από τα αποθέματα σιδήρου του σώματος, περίπου τα δύο τρίτα, βρίσκονται στην αιμοσφαιρίνη. Η αιμοσφαιρίνη είναι μια πρωτεΐνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια που φέρνει οξυγόνο στους ιστούς. Ο σίδηρος βρίσκεται επίσης στη μυοσφαιρίνη, η οποία φέρνει οξυγόνο στους μύες. Τα έντερα ρυθμίζουν την αποθήκευση σιδήρου στο σώμα σας. όταν οι αποθήκες σιδήρου σας είναι χαμηλές, η απορρόφηση του σιδήρου σας αυξάνεται. Χωρίς αρκετό σίδηρο, μπορεί να εμφανιστεί αναιμία, με αποτέλεσμα την κόπωση και την αδυναμία. Υπάρχουν δύο είδη διαιτητικών πηγών σιδήρου: χυτοσίδηρος και μη σίδηρος. Ο σίδηρος Heme απορροφάται πιο εύκολα από τον μη σιδηρούχο σίδηρο και απαντάται σε ζωικά προϊόντα. Αν δεν τρώτε κρέας, ίσως χρειαστεί να καταναλώσετε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε μη σιδηρούχο σίδηρο, όπως τα όσπρια, τα καρύδια και τους σπόρους.
Οι επιδράσεις της λυσίνης στο σίδηρο
Η λυσίνη βοηθά το σώμα να απορροφήσει καλύτερα το σίδηρο. Οι πρωτεϊνικές πηγές είναι συνήθως υψηλές σε λυσίνη και σίδηρο και περιλαμβάνουν κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, ψάρια όπως σαρδέλες και γάδο, απομονωμένη πρωτεΐνη σόγιας και σόγια. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν επίσης λυσίνη, οπότε μπορεί να είναι καλή ιδέα αν πάρετε ένα συμπλήρωμα σιδήρου για να το πάρετε με γάλα ή με γεύμα που περιέχει γαλακτοκομικά προϊόντα.
Θέματα
Αν νομίζετε ότι έχετε ανεπάρκεια σιδήρου, μην λαμβάνετε συμπληρώματα σιδήρου ή λυσίνης χωρίς να μιλήσετε προηγουμένως στον γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να διατάξει εξετάσεις αίματος για να ελέγξει τα επίπεδα σιδήρου σας για να δείτε πόσο ανεπαρκής είστε και πόση συμπλήρωση είναι απαραίτητη. Ακόμα και οι βιταμίνες μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τις ιατρικές παθήσεις ή άλλα φάρμακα που μπορεί να παίρνετε, γι 'αυτό συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για τα φάρμακα που παίρνετε και εάν τα συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες.
