Η λυσίνη και η θρεονίνη είναι απαραίτητα αμινοξέα, που σημαίνει ότι δεν μπορούν να παραχθούν από το σώμα. Ωστόσο, και οι δύο έχουν πολλά οφέλη για την υγεία όταν λαμβάνονται ως συμπλήρωμα. Η λυσίνη και η θρεονίνη βρίσκονται σε πολλά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών προϊόντων, του κρέατος και των λαχανικών, και μπορούν επίσης να αγοραστούν σε μορφή χαπιών και σκόνης.
Βίντεο της Ημέρας
Οφέλη Υγείας Λυσίνης
Η λυσίνη παίζει ρόλο στην διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος βοηθώντας στην παραγωγή αντισωμάτων. Η λυσίνη είναι ένα αποτελεσματικό συμπλήρωμα για την καταπολέμηση των καταστάσεων που προκαλούνται από τους ιούς του έρπητα, συμπεριλαμβανομένων των κρύων πληγών και του έρπητα ζωστήρα. Η λυσίνη δρα σταματώντας την απορρόφηση του αμινοξέος αργινίνη, ένα σημαντικό συστατικό που απαιτείται για την αναπαραγωγή του ιού του έρπητα. Η λυσίνη επίσης προάγει τον σχηματισμό πρωτεϊνών κολλαγόνου και μυών, βοηθώντας στην ταχεία ανάκαμψη από αθλητικά τραύματα και χειρουργικές επεμβάσεις.
Οφέλη για την υγεία των Threonine
Η threonine βοηθά επίσης στην παραγωγή αντισωμάτων για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η τρεονίνη βρίσκεται κυρίως στο κεντρικό νευρικό σύστημα. μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Η τρεονίνη είναι απαραίτητη για τη δημιουργία γλυκίνης και σερίνης, δύο αμινοξέων που απαιτούνται για την παραγωγή κολλαγόνου, μυϊκού ιστού και ελαστίνης. Αυτό βοηθά να κρατήσει το σώμα και την καρδιά ισχυρή και ελαστική. Η θρεονίνη συμβάλλει επίσης στην ταχεία επούλωση των τραυμάτων και στην αποκατάσταση από τραυματισμούς, βοηθώντας στην κατασκευή ισχυρών οστών. Η θρεονίνη βοηθά επίσης στην πέψη λιπών, συμβάλλοντας στην αποτροπή της ηπατικής ανεπάρκειας εμποδίζοντας την συσσώρευση λίπους στο ήπαρ.
Ανεπάρκεια λυσίνης και θρεονίνης
Εκείνοι με δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες μπορεί να έχουν ανεπάρκεια λυσίνης. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν ευερεθιστότητα, έλλειψη ενέργειας, κακή όρεξη ή αδυναμία συγκέντρωσης. Τα φυσικά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν αιμορραγία στα μάτια, απώλεια μαλλιών, καθυστερημένη ανάπτυξη και απώλεια βάρους. Λόγω της αφθονίας της στην ανθρώπινη διατροφή, η έλλειψη θρεονίνης δεν είναι συνηθισμένη. Ωστόσο, τα vegans μπορεί να θέλουν να εξετάσουν ένα συμπλήρωμα αφού η θρεονίνη είναι πιο κοινή στα κρέατα.
Τυπικές δόσεις
Η συνήθης δόση λυσίνης είναι 500 έως 1000 χιλιοστόγραμμα (mg) ανά ημέρα. Ωστόσο, είναι ασφαλές να παίρνετε έως και 6 γραμμάρια την ημέρα, όπως εκείνοι που έχουν έρπητα για να ελέγξουν τα συμπτώματά τους. Η πρότυπη δόση θρεονίνης κυμαίνεται μεταξύ 103 και 500 mg ημερησίως. Υψηλότερες δόσεις από αυτό μπορεί να είναι τοξικές για το σώμα σας, διακόπτοντας τη λειτουργία του ήπατος.
