Έλαιο μαγνησίου και απώλεια βάρους

Το έλαιο μαγνησίου είναι μια μορφή του ορυκτού μαγνησίου, ένα ουσιαστικό συστατικό όλων των σωματικών οργάνων σας. Η λήψη επαρκούς ποσότητας μαγνησίου διασφαλίζει ότι οι μύες λειτουργούν σωστά και ότι το σώμα σας είναι σε θέση να παράγει ενέργεια και πρωτεΐνες και αυτές οι δραστηριότητες είναι απαραίτητες για την υγιή απώλεια βάρους. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε οποιαδήποτε μορφή μαγνησίου στη ρουτίνα σας.

. τη μορφή του πετρελαίου. Εκτός από την παραγωγή ενέργειας, το μαγνήσιο ρυθμίζει τα επίπεδα αρκετών άλλων ορυκτών του σώματός σας, όπως το ασβέστιο, ο χαλκός, ο ψευδάργυρος και το κάλιο. Εξασφαλίζοντας ότι το σώμα σας παίρνει και απορροφώντας τη σωστή ποσότητα θρεπτικών ουσιών μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι θα χάσετε βάρος με ασφαλή και υγιεινό τρόπο.

Οφέλη απώλειας βάρους

Το σώμα σας χρειάζεται μαγνήσιο για να μετατρέψει την τροφή που τρώτε σε ενέργεια. Η λήψη επαρκούς ποσότητας μαγνησίου μπορεί να αποτρέψει την κόπωση. η κόπωση μπορεί να προκαλέσει μείωση του επιπέδου δραστηριότητάς σας και να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Αυτό το ορυκτό συμβάλλει επίσης στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, το οποίο μπορεί να βοηθήσει τις προσπάθειές σας να φτάσετε σε ένα υγιές βάρος. Το μαγνήσιο βοηθά στη λειτουργία του νευρικού σας συστήματος και μπορεί να μειώσει την ευερεθιστότητα, την απάθεια και το άγχος που βιώνετε, τα οποία μπορούν να εμποδίσουν τις προσπάθειες απώλειας βάρους σας.

Ανεπάρκεια

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου είναι 400 έως 420 mg για ενήλικες και 310 έως 320 mg για γυναίκες. Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, οι περισσότεροι άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες δεν λαμβάνουν επαρκή ποσότητα μαγνησίου μόνο από διαιτητικές πηγές. Όταν είστε ανεπαρκείς σε αυτό το ορυκτό, μπορεί να παρατηρήσετε μυϊκές συσπάσεις, αϋπνία, γρήγορο καρδιακό παλμό, άγχος, αδυναμία και άλλα συμπτώματα, τα οποία μπορεί να βλάψουν τις προσπάθειες απώλειας βάρους σας. Μερικές ιατρικές παθήσεις και φάρμακα μπορούν να εμποδίσουν την ικανότητα του οργανισμού σας να απορροφά το μαγνήσιο και η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας καφέ, σόδα, αλάτι ή αλκοόλ μπορεί επίσης να ληστέψει το σώμα σας από αυτό το μέταλλο.

Χρήση

Ολόκληροι κόκκοι, καρύδια και πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι καλές πηγές μαγνησίου. Οι συνηθέστερα συνιστώμενες συμπληρωματικές μορφές είναι το κιτρικό μαγνήσιο, το γλυκονικό μαγνήσιο και το γαλακτικό μαγνήσιο. Σύμφωνα με τον Σύνδεσμο Διεθνών Ιατρικών Veritas, μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε χλωριούχο μαγνήσιο, τη μορφή λαδιού του μαγνησίου, τοπικά στο δέρμα σας ή να το εγχύσετε ενδοφλεβίως από γιατρό. Η ιστοσελίδα συνιστά να ψεκάζετε το σώμα σας με μια ουγγιά του πετρελαίου κάθε μέρα για να αυξήσετε τα επίπεδα μαγνησίου σας και να επιτύχετε το συνιστώμενο ημερήσιο ποσό. Ρωτήστε το γιατρό σας ποια μορφή είναι καλύτερη για εσάς και μην ξεκινήσετε να τη χρησιμοποιείτε ή να την εφαρμόζετε χωρίς πρώτα να ελέγξετε μαζί της.

Προειδοποιήσεις

Το μαγνήσιο μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα αντιβιοτικά, φάρμακα για την αρτηριακή πίεση και διουρητικά μαζί με διάφορα άλλα φάρμακα. Εάν έχετε καρδιακή ή νεφρική νόσο, ενημερώστε το γιατρό σας πριν αρχίσετε να καταναλώνετε ή να εφαρμόζετε μαγνήσιο. Το ορυκτό μπορεί επίσης να προκαλέσει μείωση των επιπέδων ασβεστίου σας, ιδιαίτερα αν είναι ήδη χαμηλή λόγω χημειοθεραπείας, ορμονικών συμπληρωμάτων ή στεροειδών.