Το μαγνήσιο είναι το τέταρτο υψηλότερο ανόργανο συστατικό στο σώμα. Το χρειαζόμαστε για ισχυρά οστά και δόντια, καθώς και για την υγεία των νεύρων, των μυών και του ανοσοποιητικού συστήματος. Εάν τρώτε μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει λαχανικά, ξηρούς καρπούς, όσπρια, σπόρους και κρέας, είναι πιθανό να ικανοποιήσετε τη συνιστώμενη διαιτητική πρόσληψη μαγνησίου. Εάν το σώμα σας είναι ανεπαρκές, μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα σας με την εφαρμογή ελαίου μαγνησίου στο δέρμα σας.
Βίντεο της Ημέρας
Παραγωγή
Το χλωριούχο μαγνήσιο συλλέγεται εμπορικά από το νερό των ωκεανών και από τη Νεκρά Θάλασσα. Αυτό γίνεται με την εξάτμιση του νερού και στη συνέχεια την αφαίρεση του άλατος και των θειικών αλάτων. Η διαδικασία έχει ως αποτέλεσμα το χλωριούχο μαγνήσιο, το οποίο πωλείται ως ξηρά νιφάδες ή ένα υγρό που ονομάζεται έλαιο μαγνησίου. Αν και το πετρέλαιο μαγνησίου αισθάνεται σαν λάδι, δεν είναι ένα πραγματικό πετρέλαιο επειδή βασίζεται στο νερό. Είναι κατασκευασμένο από ένα μέρος χλωριούχου μαγνησίου και έξι μέρη νερού.
Ανεπάρκεια
Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την καλή υγεία. Η συνιστώμενη πρόσληψη είναι 300 έως 360 mg για τις γυναίκες και 400 έως 420 mg για τους άνδρες. Αν και η ανεπάρκεια δεν είναι συνηθισμένη, μπορεί να είναι παρενέργεια λήψης ορισμένων φαρμάκων, ανεπάρκειας ασβεστίου, χειρουργικής επέμβασης, εγκαυμάτων ή προβλημάτων απορρόφησης θρεπτικών ουσιών. Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας κυμαίνονται από την αίσθηση κουρασμένου και μανιώδους σε συσπάσεις μυών και προβλήματα μνήμης. Ένας από τους τρόπους που αντισταθμίζουν τα σώματά μας για χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο αίμα είναι το τράβηγμα ασβεστίου από τα δόντια και τα οστά για την αύξηση των επιπέδων ασβεστίου.
Δόντια
Το σώμα μας αποθηκεύει πάνω από 60% μαγνήσιο σε οστά και δόντια. Το έλαιο μαγνησίου δεν έχει άμεση επίδραση στα δόντια, αλλά στην ισορροπία άλλων ορυκτών που έχουν αποτέλεσμα. Εάν έχετε έλλειψη μαγνησίου, μπορεί να έχετε μεταβληθεί η αναλογία των μετάλλων ασβεστίου και φωσφόρου στο αίμα και το σάλιο. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η ανισορροπία μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένα δόντια. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα δόντια χωρίς κοιλότητα έχουν περισσότερο από το διπλάσιο των επιπέδων μαγνησίου από τα δόντια με τις κοιλότητες.
Σκοπός
Τα σώματά μας απορροφούν και χρησιμοποιούν μόνο το μισό μαγνήσιο που παίρνουμε μέσω της διατροφής μας. Για το λόγο αυτό, τα συμπληρώματα διατροφής είναι πιο αποτελεσματικά όταν λαμβάνονται σε μικρές δόσεις πολλές φορές την ημέρα. Το έλαιο μαγνησίου είναι μια εναλλακτική λύση για τους ανθρώπους που βρίσκουν άβολα τα σκευάσματα από το στόμα ή δεν προσκαλούν την αλμυρή και πικρή γεύση. Το μήνυμα για το λάδι στο δέρμα σας πιστεύεται επίσης ότι παρέχει ταχύτερα και μεγαλύτερα οφέλη.
Χρήση
Το έλαιο μαγνησίου διατίθεται στο εμπόριο ως θεματική θεραπεία για να απορροφά το σώμα σας μέσω του δέρματος. Παρόλο που είναι ασφαλές να λαμβάνεται εσωτερικά, είναι σχεδιασμένο για να τρίβεται ή να μαλάσσεται στο δέρμα έτσι ώστε να μπορεί να απορροφηθεί αποτελεσματικότερα στους μύες και το αίμα. Το μαγνήσιο μπορεί επίσης να απορροφηθεί προσθέτοντας το λάδι στο μπάνιο σας. Εάν το τσίμπημα ή το ερεθίζει το δέρμα σας, το λάδι μπορεί να αραιωθεί με νερό σε ένα επίπεδο που αισθάνεται άνετα.
