Όταν ήσασταν παιδί, η καρδιά σας ήταν μικρότερη από ότι είναι ενήλικος. Σύμφωνα με το Εθνικό Συμβούλιο για τη Δύναμη και τη Φυσική κατάσταση, είχατε επίσης χαμηλότερο όγκο αίματος και κάθε κτύπος της καρδιάς σας μετακόμισε λιγότερο αίμα μέσω του σώματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα παιδιά συνήθως έχουν υψηλότερα καρδιακά ποσοστά από τους ενήλικες Όταν μεγαλώνετε, το καρδιαγγειακό σας σύστημα συνεχίζει να αλλάζει και ο καρδιακός ρυθμός εργασίας σας επιβραδύνεται.
Βίντεο της Ημέρας
Ιστορικό
Ένα εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να υπολογίσετε την ένταση της προπόνησής σας είναι ο καρδιακός σας ρυθμός. Η φόρμουλα των 220 μείον ηλικίας ξεκίνησε στη δεκαετία του 1970 όταν οι γιατροί από το Πρόγραμμα Δημόσιας Υγείας του Κέντρου για την Καρδιακή Νόσος του Ηνωμένου Βασιλείου χρειάστηκε να παράσχουν κατευθυντήρια γραμμή για σοβαρά ασθενείς ασθενών με καρδιά να παρακολουθούν την ένταση της άσκησης. Η φόρμουλα δεν είχε ποτέ σκοπό να πάρει τον κόσμο της γυμναστικής από καταιγίδα. Αλλά ήταν μια απλή φόρμουλα που οι άνθρωποι μπορούσαν εύκολα να ασχοληθούν με το κεφάλι τους. Τα τελευταία 40 χρόνια, ο τύπος έχει προγραμματιστεί σε οθόνες καρδιακού ρυθμού, δημοσιεύτηκε σε τοίχους γυμναστικής, καταγράφηκε σε γυμναστήρια DVD και γράφτηκε σε εγχειρίδια υγείας.
Αλλαγές
Καθώς γερνάτε, τα τοιχώματα της αριστερής κοιλίας αυξάνονται παχύτερα. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο για τη Γήρανση, αυτή η αύξηση μπορεί να βοηθήσει την καρδιά να αντιμετωπίσει το αυξημένο άγχος, όπως η άντληση αίματος μέσω σκληρότερων αιμοφόρων αγγείων. Μια παλαιότερη καρδιά τείνει να αντλεί περισσότερο αίμα ανά εγκεφαλικό επεισόδιο από ένα νεώτερο για να αντισταθμίσει το βραδύτερο ρυθμό της, αλλά παρόλο που ο όγκος του εγκεφαλικού επεισοδίου είναι υψηλότερος, δεν μπορεί να κυκλοφορήσει τόσο πολύ αίμα όσο έκανε όταν ήταν νέος.Μεταβλητότητα
Παρόλο που ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός τείνει να μειώνεται με την ηλικία, υπάρχει μεγάλη μεταβλητότητα μεταξύ των ανθρώπων.Ένας εξαιρετικά εκπαιδευμένος αθλητής μπορεί να έχει χαμηλό καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης που αμέσως άλματα πάνω από 200 όταν αρχίζει να ασκεί. Ο φυσιολόγος άσκησης Dr. Fritz Hagerman του Πανεπιστημίου του Οχάιο διαπίστωσε ότι τα μέγιστα ποσοστά καρδιών των Ολυμπιακών κωπηλατών κυμαίνονταν από 220 έως 160 bpm.
