Το Deli McAlister's, που ιδρύθηκε το 1989 στο Μισισιπή, είναι ένα αλυσίδα εστιατορίων γρήγορης εξυπηρέτησης με τοποθεσίες σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες. Το μενού περιλαμβάνει το είδος φαγητού που θα περιμένατε να βρείτε σε ένα deli: σάντουιτς, σούπες και σαλάτες. Το εστιατόριο είναι επίσης γνωστό για τις μεγάλες ψημένες πατάτες και τις πίτσες που είναι γεμάτες με ποικίλες γαρνιτούρες. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες στο μενού του McAlister, αλλά είναι επίσης δυνατή η εξεύρεση πιο υγιεινών επιλογών.
Βίντεο της Ημέρας
Σαλάτες
Οι σαλάτες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε πολλά λαχανικά, αλλά μπορούν επίσης να φορτωθούν με πολλές θερμίδες πάχυνσης. Η σαλάτα του Caesar με ψητό κοτόπουλο στο McAlister, για παράδειγμα, έχει 700 θερμίδες και 51 γραμμάρια λίπους. Οι κρεμώδεις επίδεσμοι είναι συχνά ο ένοχος στην εκτροχιαστική λογική κατανάλωση. Πολλές από τις σάλτσες του deli έχουν πάνω από 300 θερμίδες ανά μερίδα. Παραγγείλετε τη σαλάτα του Chef του McAlister και επιλέξτε αντ 'αυτού το ελαιόλαδο και το βαλσάμικο βινεγκρέτ. Με αυτόν τον τρόπο εξοικονομείτε 276 θερμίδες και 22 γραμμάρια λίπους πάνω από τη σαλάτα του Caesar. Μοιραστείτε με έναν φίλο εάν επιθυμείτε μία από τις μεγαλύτερες σαλάτες ειδικότητας για να διατηρήσετε την θερμιδική πρόσληψη υπό έλεγχο.
Σούπες
Η McAlister προσφέρει σούπες σε μεγέθη κυπέλλου και μπολ. Είναι εύκολο να κάνετε τη λάθος διατροφική επιλογή όταν κοιτάζετε το μενού σούπας. Ένα μπολ τομάτας Τοσκάνης ακούγεται υγιές, αλλά έχει το υψηλότερο θερμιδικό περιεχόμενο κάθε σούπας ή τσίλι σε 602 θερμίδες και 60 γραμμάρια λίπους. Οι καλύτερες επιλογές είναι το γαλλικό κρεμμύδι, το νοτιοδυτικό καβουρδισμένο καλαμπόκι, το τσίλι κοτόπουλου, το λαχανικό της χώρας, η τυρόβια κοτόπουλου και το κοτόπουλο. Όλα αυτά έχουν λιγότερες από 200 θερμίδες και κάτω από 10 γραμμάρια λίπους σε ένα μπολ που σερβίρει. Εξακολουθείτε να μην παραγγείλετε το μπολ για τη σούπα ή το τσίλι σας. προσθέτει 140 θερμίδες στο γεύμα σας.
Σάντουιτς
Υπάρχουν τόνοι σάντουιτς στο μενού - και πολλοί από αυτούς πρέπει να αποφύγετε. Η λέσχη του McAlister έχει σχεδόν λίγες θερμίδες και λίπος σε 1, 029 και 56, αντίστοιχα. Πολλοί είναι σημαντικού μεγέθους από 15 έως 16 ουγκιές., παίρνοντας έτσι το μισό σπίτι για ένα άλλο γεύμα είναι μια καλή στρατηγική. Χρησιμοποιήστε το μενού build-your-own-deli-sandwich για να ελέγχετε αυτό που βρίσκεται ανάμεσα στο ψωμί. Τα χαμηλά σε θερμίδες κρέατα περιλαμβάνουν το στήθος κοτόπουλου, την καπνιστή γαλοπούλα, το καπνιστό ζαμπόν και το ψητό βοδινό κρέας. Επιλέξτε ψωμί ολικής αλέσεως για να αυξήσετε την πρόσληψη ινών. Προσέξτε για τις σάλτσες σάντουιτς. η σάλτσα χρένου, για παράδειγμα, έχει περισσότερες θερμίδες από μερικά από τα κρέατα.
Επιλογές ειδικής διατροφής
Πρέπει να μπορείτε να βρείτε κάτι που να ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας εάν έχετε ορισμένες διατροφικές ανησυχίες. Δεν θα χρειαστεί να κολλήσετε σε σαλάτες εάν είστε χορτοφάγος. Οι ψητές πατάτες, η πίτσα τυριού, το veggie chili και το σάντουιτς The Veggie είναι όλες οι επιλογές. Μπορείτε επίσης να απολαύσετε διάφορα στοιχεία μενού, αν βρίσκεστε σε δίαιτα χωρίς γλουτένη.Τα νωπά κρέατα, όπως το στήθος κοτόπουλου στη σχάρα, το καπνιστό γαλοπούλα, το βόειο κρέας και το ψητό βοδινό κρέας, είναι όλα χωρίς γλουτένη. Έτσι είναι η νοτιοδυτική καβουρδισμένη σούπα καλαμπόκι, ψητό κοτόπουλο και αρκετές σαλάτες. Έχετε υπόψη σας ότι πολλά από τα τρόφιμα του McAlister είναι φορτωμένα με αλάτι, οπότε η εύρεση επιλογών χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο είναι δύσκολη. Η κοινή χρήση με άλλο άτομο ή η κατανάλωση μικρότερων μερίδων θα σας βοηθήσει να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού.
