Όταν γυμνάζεστε, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση. Μια αλλαγή σε κάποιον μπορεί να πει πολλά για την υγεία της καρδιάς σας. Η άσκηση αυξάνει φυσικά την αρτηριακή πίεση επειδή η καρδιά σας εργάζεται σκληρότερα. Δεν είναι χαρακτηριστικό ότι η αρτηριακή πίεση πέφτει αφού τελειώσετε την άσκηση. Συμβουλευτείτε γιατρό εάν αισθάνεστε ζάλη, ζάλη ή λιποθυμία μετά την άσκηση.
Βίντεο της ημέρας
Ταυτοποίηση
Η αρτηριακή πίεση δημιουργείται από την καρδιά όταν αντλεί αίμα στις αρτηρίες και όταν οι αρτηρίες αντιστέκονται στη ροή του αίματος. Αυτή η πίεση στα τοιχώματα των αρτηριών σας δίνει τον αριθμό αρτηριακής σας πίεσης. Ο υψηλότερος αριθμός δείχνει την πίεση ενώ η καρδιά σας συστέλλεται, αντλώντας αίμα στο σώμα σας. Ο μικρότερος αριθμός είναι η πίεση όταν η καρδιά σας βρίσκεται σε ηρεμία ανάμεσα σε κτύπους. Η αρτηριακή σας πίεση είναι ενδεικτική της υγείας της καρδιάς σας.
Εφέ
Επειδή η καρδιά είναι ένας μυς, η άσκηση μπορεί να την βοηθήσει να γίνει ισχυρότερη και να λειτουργήσει με λιγότερη πίεση. Η άσκηση διατηρεί επίσης τις αρτηρίες ευέλικτες, επιτρέποντας καλή ροή αίματος και φυσιολογική αρτηριακή πίεση. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η καρδιά σας αντλεί ταχύτερα και πιο σκληρά για να αυξήσει τη ροή του αίματος στους μύες, αυξάνοντας έτσι την αρτηριακή πίεση. Τα αιμοφόρα αγγεία, εν τω μεταξύ, επεκτείνονται για να απελευθερώσουν θερμότητα. Εάν σταματήσετε να ασκείστε ξαφνικά, η καρδιά σας επιβραδύνεται, μειώνοντας την κυκλοφορία του αίματος και μειώνοντας την πίεση του αίματος. Η αρτηριακή σας πίεση θα πρέπει να επανέλθει σε κανονικό επίπεδο ανάπαυσης μετά από μια περίοδο αποκατάστασης.
Σημασία
Μια πτώση της αρτηριακής πίεσης μετά την άσκηση μπορεί να σχετίζεται με τη φαρμακευτική αγωγή, το επίπεδο φυσικής κατάστασης, τον τύπο άσκησης και τη διάρκεια άσκησης. Εάν η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται και στη συνέχεια μειώνεται αργά κάτω από το κανονικό σας επίπεδο ανάπαυσης καθώς κρυώνετε, μπορεί να μην υπάρχει πρόβλημα, σύμφωνα με την Health Central. Ωστόσο, η χαμηλότερη από την κανονική αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση μπορεί να υποδηλώνει την πρόωρη καρδιακή νόσο. Η πτώση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να οφείλεται σε μείωση του όγκου του αίματος, υποδεικνύοντας ανεπαρκή ροή αίματος από την καρδιά σας.
Αιτίες
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν παρουσιάζετε συμπτώματα χαμηλότερης αρτηριακής πίεσης μετά από άσκηση, όπως ζάλη. Άλλοι λόγοι για μια πτώση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να περιλαμβάνουν μη φαγητό πριν από την επεξεργασία, μη τρώγοντας αρκετό ή μη τρώγοντας τα σωστά τρόφιμα λόγω της πτώσης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Εάν έχετε κρύο ή γρίπη, αυτό θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει πτώση της αρτηριακής πίεσης. Τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση ή τα διουρητικά μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και μετά την άσκηση.
