Όλοι γνωρίζουμε ότι ο διαλογισμός έρχεται με ποικίλα οφέλη για την υγεία. Έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να μετριάσει το άγχος και να μειώσει το άγχος. Μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση και να σας βοηθήσει να παραμείνετε αιχμηρά καθώς γερνάτε. Μια μελέτη διαπίστωσε ακόμη ότι μόλις 10 λεπτά διαλογισμού μπορεί να είναι τόσο ευεργετική όσο μια ημέρα διακοπών και μια άλλη συνάγει ότι η ίδια σύντομη περίοδος αξίζει ένα επιπλέον 44 λεπτά ύπνου. Τώρα, μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Brain Sciences δείχνει ότι υπάρχει ένα ακόμη πλεονέκτημα για να προσθέσετε σε αυτόν τον μακρύ κατάλογο: Μια 20λεπτη συνεδρία διαλογισμού μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε λιγότερα λάθη.
Για τη μελέτη, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν (MSU) ζήτησαν από 200 άτομα που δεν είχαν διαλογιστεί ποτέ πριν να ολοκληρώσουν μια άσκηση διαλογισμού 20 λεπτών, ακολουθούμενη από μια δοκιμασία αποσύνδεσης μέσω υπολογιστή. Ο επικεφαλής συγγραφέας Yanli Lin, υποψήφιος διδάκτορας ψυχολογίας στο MSU, και οι συνεργάτες του μετέτρεψαν έπειτα την εγκεφαλική δραστηριότητα των υποκειμένων μέσω ηλεκτροεγκεφαλογραφίας ή EEG. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ενώ η σύνοδος δεν συνέβαλε απαραίτητα τους συμμετέχοντες στην ολοκλήρωση του έργου του υπολογιστή, φαίνεται να ενισχύει την επίγνωση των λαθών τους.
"Το ΗΕΓ μπορεί να μετρήσει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου σε χιλιοστά του δευτερολέπτου, οπότε έχουμε ακριβή μέτρα νευρικής δραστηριότητας αμέσως μετά τα λάθη σε σύγκριση με τις σωστές απαντήσεις", δήλωσε ο Lin σε μια δήλωση. "Ένα ορισμένο νευρικό σήμα εμφανίζεται περίπου μισό δευτερόλεπτο μετά από ένα σφάλμα που ονομάζεται θετικότητα σφάλματος, το οποίο συνδέεται με την συνειδητή αναγνώριση σφάλματος. Βρήκαμε ότι η δύναμη αυτού του σήματος αυξάνεται στους διαλογισμούς σε σχέση με τους ελέγχους".
Στον Λιν, αυτά τα ευρήματα αποδεικνύουν ότι "μόνο 20 λεπτά διαλογισμού μπορούν… να ενισχύσουν την ικανότητα του εγκεφάλου να ανιχνεύει και να δίνει προσοχή στα λάθη".
Ο Omri Kleinberger, εμπειρογνώμονας γιόγκα και διαλογισμού και ο ιδρυτής της εταιρείας ευεξίας Ometa, δήλωσε στην Best Life ότι αυτό έχει νόημα, θεωρώντας ότι "μία από τις πρώτες αρχές του διαλογισμού είναι να καταλάβετε ότι οι σκέψεις σας δεν είστε εσείς και δεν να σας καθορίσει."
Μόλις αναγνωρίσετε πόσο έλεγχο μπορείτε να έχετε πάνω από τις δικές σας σκέψεις και λάθη, μπορείτε να αξιολογήσετε καλύτερα τις επιλογές που κάνετε και να επαναπρογραμματίσετε τις απαντήσεις σας στα ερεθίσματα ώστε να συμβαδίζουν περισσότερο με το ιδανικό σας όραμα για τον εαυτό σας.
Και για περισσότερους λόγους να φροντίσετε για τον εαυτό σας, Εδώ είναι τα μεγάλα οφέλη για την υγεία του να είσαι Kinder για τον εαυτό σου.
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία.