Η ένταση των μυών, οι σκέψεις και η νευρικότητα είναι κοινά συμπτώματα άγχους που δυσκολεύουν να χαλαρώσουν. Αν και οι τεχνικές χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή, η γιόγκα ή ο διαλογισμός μπορεί να είναι αποτελεσματικές, μπορεί να μην λειτουργούν για όλους. Τα συμπληρωματικά προϊόντα που είναι διαθέσιμα στο εξωτερικό είναι διαθέσιμα για να βοηθήσουν στην άμβλυνση του άγχους. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστείτε ένα φάρμακο κατά του άγχους για να πάρετε κάποια ανακούφιση. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού λάβετε οτιδήποτε για τη θεραπεία των συμπτωμάτων άγχους.
Βίντεο της Ημέρας
Μελατονίνη
Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τον οργανισμό που ρυθμίζει τα ύπνου και τα πρότυπα αφύπνισης. Διατίθεται επίσης ως συμπλήρωμα και λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό. Τα συμπληρώματα μελατονίνης χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας, ένα σύνηθες σύμπτωμα του άγχους. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να κοιμηθείτε ή να αναγκάσετε να πετάξετε και να γυρίσετε όλη τη νύχτα. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Ιανουαρίου του 2011 με τίτλο «Κλινική ιατρική έρευνα και γνώμη», η λανθάνουσα κατάσταση του ύπνου, η ποιότητα του ύπνου και η ποιότητα ζωής βελτιώθηκαν μεταξύ των συμμετεχόντων ηλικίας 18 έως 80 ετών, οι οποίοι έλαβαν μελατονίνη παρατεταμένης αποδέσμευσης για περίοδο τριών εβδομάδων.
Παρενέργειες
Ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες της μελατονίνης περιλαμβάνουν πόνο στο στομάχι, πονοκεφάλους, ζάλη και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η νωθρότητα μπορεί να διαλυθεί εάν μειωθεί η δοσολογία. Οι εφιάλτες είναι επίσης μια πιθανή παρενέργεια της μελατονίνης. Οι παρενέργειες της αλπραζολάμης είναι πολύ πιο σοβαρές. Η αλπραζολάμη είναι εξαιρετικά εθιστική και μπορεί να προκαλέσει βλαβερά συμπτώματα απόσυρσης εάν η χρήση της διακόπτεται απότομα. Τα συμπτώματα απόσυρσης μπορεί να περιλαμβάνουν επιληπτικές κρίσεις, αϋπνία, κατάθλιψη, έμετο, νευρικότητα και μυϊκές συσπάσεις ή κράμπες.Αλληλεπιδράσεις
Η μελατονίνη μπορεί να έχει αρνητικές παρενέργειες ως αποτέλεσμα της αλληλεπίδρασης με μια σειρά άλλων τύπων φαρμάκων. Για παράδειγμα, πρέπει να δίδεται προσοχή κατά τη λήψη μελατονίνης μαζί με ψυχοτρόπα φάρμακα όπως αντικαταθλιπτικά, αντιψυχωσικά ή βενζοδιαζίνες, όπως η αλπραζολάμη. Μπορεί να είναι επικίνδυνο όταν λαμβάνεται σε συνδυασμό με φάρμακα αρτηριακής πίεσης ή αραιωτικά αίματος. Η αλπραζολάμη μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα ψυχοτρόπα φάρμακα, αντισπασμωδικά και αντιισταμινικά που επίσης καταστέλλουν το κεντρικό νευρικό σύστημα.
