Η ψυχική υγεία και τα σωματικά οφέλη του παιχνιδιού Tennis

Το παιχνίδι τένις προσφέρει πολλά οφέλη σωματικής και ψυχικής υγείας. Ορισμένα είναι βραχυπρόθεσμα, όπως η ανακούφιση από το άγχος που έρχεται με μια προπόνηση. Άλλα οφέλη σας βοηθούν σε πιο μακροπρόθεσμη βάση, όπως απώλεια βάρους από συνεπή δραστηριότητα ή βελτιωμένη εμπιστοσύνη που έρχεται με τη βελτίωση της ικανότητάς σας σε μια σύνθετη εργασία.

Βίντεο της Ημέρας

Αύξηση Στρες

Μια συνεδρία μέτριας έως έντονης άσκησης μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας κατάσταση διεγείροντας το σώμα σας να παράγει σεροτονίνη, ένα νευροχημικό που σχετίζεται άμεσα με μια θετική ψυχική κατάσταση. Σύμφωνα με τον Dr. Mehmet Oz στο "YOU: The Owner's Manual", τα 20 έως 30 λεπτά άσκησης μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικά με μια ήπια δόση αντικαταθλιπτικών όταν πρόκειται να ανακουφίσουν το άγχος, την κατάθλιψη και το άγχος. Το τένις, επειδή παίζεται με έναν συνεργάτη, προσθέτει ένα κοινωνικό στοιχείο που μπορεί να βελτιώσει περαιτέρω την προοπτική, το επίπεδο άγχους και την προσωπική σας ευτυχία.

Το παιχνίδι τένις αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό σε όλο το παιχνίδι και καίει επιπλέον θερμίδες για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός από το τένις και άλλες καρδιαγγειακές ασκήσεις βελτιώνει την κυκλοφορική σας υγεία, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Σύμφωνα με τον ιστότοπο HealthStatus του HealthStatus, ένα άτομο 160 κιλών καίει περίπου 220 θερμίδες σε 30 λεπτά τένις μεμονωμένων παιδιών - αρκετό για να ρίξει πιθανώς μια λίβρα κάθε λίγες εβδομάδες μόνο από το casual παιχνίδι με τους φίλους.

Συντονισμός

Η εξάσκηση των απαραίτητων δεξιοτήτων για να είναι καλό στο τένις βελτιώνει τον προσωπικό σας συντονισμό, ο οποίος μπορεί να εμφανιστεί στη ζωή σας με εκπληκτικούς τρόπους. Καθώς βελτιώνετε το παιχνίδι του τένις, μπορείτε να περιμένετε να δείτε βελτιωμένη ισορροπία, ταχύτητα, ευελιξία και φυσική ακρίβεια. Οι λεπτές κινήσεις που ενυπάρχουν στον έλεγχο ρακέτας βελτιώνουν επίσης τις ικανότητές σας για μηχανές, εκείνες που σχετίζονται με την κατασκευή, την αναπαραγωγή βιντεοπαιχνιδιών και τη δημιουργία καλών τεχνών.

Εμπιστοσύνη

Η ανάπτυξη της απόδοσής σας σε μια σύνθετη εργασία όπως το τένις βελτιώνει την προσωπική εμπιστοσύνη που συσχετίζεται με το επίπεδο της κυριότητάς σας. Σύμφωνα με τον προπονητή του τένις Μπράιαν Ράφερ σε "Κινητήρια χαρακτηριστικά των παικτών τένις ελίτ", οι έφηβοι και οι νέοι κερδίζουν πολλά από την ανάπτυξη δεξιοτήτων τένις. Η ενισχυμένη εμπιστοσύνη τους συσχετίζεται με τη βελτίωση των επιδόσεων στο σχολείο, την υψηλότερη συμμετοχή στο κολέγιο και τα ποσοστά αποφοίτησης του κολλεγίου. Σε ενήλικες, αυτή η εμπιστοσύνη μπορεί να παρουσιάσει παρόμοια βελτίωση στην εργασία και στις προσωπικές σχέσεις.