Οι διαβητικοί που πάσχουν από ανεξέλεγκτο σάκχαρο αίματος αναζητούν τον πιο χρήσιμο συνδυασμό φαρμάκων, δίαιτας και άσκησης. Η μετφορμίνη είναι ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Η άσκηση είναι μια άλλη επιλογή που βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης ή ζάχαρης του σώματος. Συνδυασμένη, μετφορμίνη και άσκηση δημιουργούν ένα ισχυρό όπλο κατά των επιπέδων σακχάρου εκτός ελέγχου.
Βίντεο της Ημέρας
Μετφορμίνη
Ο έλεγχος των επιπέδων γλυκόζης είναι το πιο σημαντικό πρόβλημα για έναν διαβητικό. Όταν έχετε διαβήτη, το σώμα σας δεν χρησιμοποιεί αποτελεσματικά την ινσουλίνη. Ο σκοπός της ινσουλίνης είναι να δεσμεύεται με μόρια σακχάρου και να τα μεταφέρει στα κύτταρα για ενέργεια. Σε έναν διαβητικό, η περίσσεια ζάχαρης βρίσκεται στην κυκλοφορία του αίματος λόγω της αναποτελεσματικότητας της ινσουλίνης. Η μετφορμίνη εγκρίθηκε το 1994 για να βοηθήσει το σύστημα του διαβητικού να μειώσει την ποσότητα ζάχαρης που παράγεται στο ήπαρ και να μειώσει την ποσότητα της ζάχαρης που απορροφάται στα έντερα. Αυτό είναι επωφελές διότι η υπερβολική περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική βλάβη, τύφλωση ή καρδιακή νόσο.
Άσκηση
Μια άλλη επιλογή για τον έλεγχο των επιπέδων ζάχαρης είναι η άσκηση. Όλοι οι τύποι άσκησης θα οδηγήσουν σε κέρδη για την υγεία. Τόσο αερόβια, που περιλαμβάνει το περπάτημα, το τρέξιμο και το κολύμπι, και το αναερόβιο, το οποίο περιλαμβάνει εκπαίδευση δύναμης, είναι επωφελείς για τη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η αερόβια άσκηση θα ενισχύσει επίσης την καρδιά σας, η οποία είναι μια προστασία από τις καρδιακές παθήσεις. Η άσκηση αντοχής εκπαιδεύει τα μυϊκά σας κύτταρα ώστε να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικότερα τη γλυκόζη.
Μολυσμένο από τον ιό HIV
Το 2004, το Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης στη Βοστώνη καθόρισε την αξία της μετφορμίνης με άσκηση σε ασθενείς με λοίμωξη από τον ιό HIV. Οι ασθενείς ασκούνται τρεις φορές την εβδομάδα για μία ώρα αερόβιας άσκησης και άσκησης δύναμης. Τα υποκείμενα έδειξαν μείωση της μέτρησης ισχίου-μέσης, μείωση της αρτηριακής πίεσης, αύξηση του μεγέθους των ποδιών-μυών, βελτίωση των επιδόσεων άσκησης και μείωση των επιπέδων νηστείας-νηστείας.
Συμβουλές
Πάντα να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.Επιλέξτε τις δραστηριότητες που απολαμβάνετε και τις δραστηριότητες που θα κάνετε συνεχώς. Η συνέπεια είναι το κλειδί, οπότε η άσκηση αποτελεί μέρος της καθημερινής σας ζωής. Εργαστείτε σε ένα μέτριο επίπεδο που μπορείτε να διατηρήσετε για 30 λεπτά. Φορέστε υποδήματα υποστήριξης κατά τη διάρκεια της άσκησης. Έχετε μια ομάδα υποστήριξης ή έναν φίλο να συνεργαστεί μαζί σας για να βοηθήσει τα κίνητρά σας και να σας κρατήσει υπόλογους.
