Στρατιωτική ταχεία απώλεια βάρους δίαιτα

Όταν οι νέοι στρατιωτικοί προσληφθούν στη βασική εκπαίδευση, έχουν συχνά χάσει βάρος. Δεν υπάρχει μυστική στρατιωτική γρήγορη δίαιτα απώλειας βάρους που παράγει αυτά τα αποτελέσματα: η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της βασικής εκπαίδευσης είναι συνήθως το αποτέλεσμα μιας υγιεινής διατροφής σε συνδυασμό με πολλή άσκηση. Τα στρατιωτικά μέλη της υπηρεσίας διατηρούν την υγεία τους με προσοχή στη διατροφή και την τακτική δραστηριότητα, ώστε να μπορούν να αποδώσουν το καλύτερο δυνατό. Ακόμα, οι άνθρωποι στο στρατό αποκτούν μερικές φορές βάρος όπως και ο καθένας. Όταν συμβεί αυτό, υιοθετούν ένα λογικό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης για υγιή απώλεια βάρους.

Βίντεο της Ημέρας

Τα γεγονότα

Ο στρατός του Ηνωμένου Βασιλείου δεν είναι μια ενιαία οντότητα και δεν προωθεί μια γρήγορη δίαιτα απώλειας βάρους. Ο στρατός του Ηνωμένου Βασιλείου προωθεί μια ισορροπημένη, θρεπτική διατροφή που θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος με υγιές ρυθμό από 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα.

Διαδικασία

Χαρακτηριστικά

Ο αμερικανικός στρατός συστήνει μια καθημερινή διατροφή που αποτελείται από δύο μερίδες γάλακτος 8 ουγγιών, δύο μερίδες φρούτων, δύο μερίδες λαχανικών, τέσσερις μερίδες ψωμιού ή δημητριακών και δύο 3- ουγγιές μερίδες κρέατος, συν πρόσθετες μερίδες φρούτων και λαχανικών για την παροχή του απαιτούμενου αριθμού θερμίδων. Για να καθορίσετε τον αριθμό των συνολικών θερμίδων που χρειάζεστε κάθε μέρα για συντήρηση, πολλαπλασιάστε το ιδανικό βάρος σας κατά 12 με 14 εάν είστε καθισμένοι, με 15 εάν είστε ενεργός ή ασκείτε τακτική άσκηση ή 16 με 18 εάν εμπλέκεστε σε εξαιρετικά αυστηρή καθημερινή δραστηριότητα. Για να χάσετε κατά μέσο όρο μία λίβρα την εβδομάδα, αφαιρέστε 500 θερμίδες από το ποσό συντήρησης. για να χάσετε κατά μέσο όρο 2 κιλά την εβδομάδα, αφαιρέστε 1000 θερμίδες από το ποσό συντήρησης. Μην, ωστόσο, να πέσετε κάτω από 1200-1500 θερμίδες ημερησίως εκτός υπό την επίβλεψη ειδικευμένου ιατρικού προσωπικού.

Θέματα

Το στρατιωτικό προσωπικό πρέπει να είναι ικανό να εκτελέσει το καλύτερο. Η επίτευξη και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι το πρώτο βήμα στην ανάπτυξη της βέλτιστης φυσικής κατάστασης. Ένα πλεονέκτημα του σχεδίου του Στρατού του Στρατού είναι ότι πρέπει να ληφθεί υπόψη η εξέλιξη των μυών: εάν είστε υπέρβαροι σύμφωνα με τα διαγράμματα διαλογής, αλλά όχι πάνω από το λίπος, δεν συνιστώνται αλλαγές στη διατροφή σας ή το πρόγραμμα άσκησης.

Οφέλη

Σε συνέχεια του σχεδίου ελέγχου του βάρους του Στρατού του Σ.Σ., θα έχετε τη δυνατότητα να χάσετε βάρος με υγιές ρυθμό 1 με 2 λίρες την εβδομάδα.Η διατροφή λαμβάνει υπόψη το επίπεδο δραστηριότητας. καθώς αυξάνετε το επίπεδο δραστηριότητάς σας από καθιστική σε τακτική άσκηση, μπορείτε να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες και να χάσετε βάρος. Εάν πρέπει να επιβραδύνετε το πρόγραμμα άσκησής σας για κάποιο λόγο, μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε εύκολα την πρόσληψη θερμίδων σας για να αποφύγετε το βάρος.