Όταν ακούτε τις λέξεις "μίνι τραμπολίνα" και "ρήξη αστραγάλων" μαζί, μπορεί γρήγορα να υποθέσετε ότι το τραμπολίνο προκάλεσε έναν τένοντα στον αστράγαλο σκίζω. Και παρόλο που αυτό είναι περιστασιακά αληθινό, πιθανότατα θα εκπλαγείτε να ακούσετε ότι αυτά τα αναπηρικά τραμπολίνα χρησιμοποιούνται στην πραγματικότητα για την αντιμετώπιση τραυματισμών στον αστράγαλο, συμπεριλαμβανομένου του διάστρεμμα, των δακρύων και των ρήξεων. Στην πραγματικότητα, ασκήσεις μίνι τραμπολίνο χρησιμοποιούνται συχνά σε προγράμματα αποκατάστασης αστραγάλων.
Βίντεο της ημέρας
Εντοπισμός του προβλήματος
Στο εσωτερικό της άρθρωσης του αστραγάλου, πολλαπλοί σύνδεσμοι καλύπτουν την άρθρωση για να συνδέσουν τα οστά του ποδιού και του αστραγάλου μαζί. Τρεις μεγάλες συνδέσεις τρέχουν κατά μήκος του εξωτερικού του αστραγάλου, ενώ αρκετοί μικρότεροι σύνδεσμοι τρέχουν κατά μήκος του εσωτερικού του αρμού. Εκτός από τους συνδέσμους, αρκετοί τένοντες τρέχουν επίσης μέσω της άρθρωσης, συνδέοντας τους μυς στα οστά. Όταν ένας τραυματισμός τένοντα ή συνδέσμων, όπως ο τένοντα του Αχιλλέα, λυγίζει τελείως σε δύο μέρη και δεν μπορεί πλέον να σταθεροποιήσει ή να μετακινήσει την άρθρωση του αστραγάλου. Τα συμπτώματα της ρήξης του αστραγάλου περιλαμβάνουν έντονο πόνο και οίδημα, συχνά συνοδεύονται από μώλωπες και ζεστό δέρμα.
Χρησιμοποιώντας Ασκήσεις Τραμπολίνας
Μόλις ένας σχισμένος τένοντας ή σύνδεσμος διορθωθεί χειρουργικά και αρχίσει να θεραπεύεται, μπορεί να γίνει αποκατάσταση. Πολλές φορές, ένα μίνι τραμπολίνο χρησιμοποιείται για την αποκατάσταση ενός τραυματισμένου αστραγάλου. Όταν ο αστράγαλος τραυματίζεται, τα νευρικά κύτταρα στην περιοχή καταστρέφονται. Η εξισορρόπηση σε ένα τραμπολίνο σας επιτρέπει να ανακατασκευάσετε αργά τις νευρικές οδούς στον αστράγαλο σας για να αναγνωρίσετε τη θέση της άρθρωσης. Μόλις τα χαλασμένα νεύρα μάθουν να αισθάνονται τη θέση του σώματος, μπορούν να αναπροσαρμόσουν τον αστράγαλο όσο χρειάζεται για ισορροπία και σταθερότητα.
Αποκατάσταση με ευκολία
Μια από τις πιο συνηθισμένες ασκήσεις μίνι τραμπολίνο για αποκατάσταση αστραγάλου περιλαμβάνει την απλή ισορροπία ποδιών. Για αυτή την άσκηση, απλά ισορροπήστε το τραυματισμένο πόδι για όσο το δυνατόν περισσότερο. Μόλις μπορέσετε να ισορροπήσετε με επιτυχία για δύο λεπτά, κάνετε την άσκηση πιο δύσκολη, πετώντας μια μπάλα επάνω στον αέρα και την αλίευση ενώ ισορροπώντας. Καθώς η αποκατάσταση εξελίσσεται, επιπλέον ασκήσεις μίνι τραμπολίνο περιλαμβάνουν τη λειτουργία στη θέση, πηδώντας και στα δύο πόδια και στη συνέχεια προσεκτικά άλματα μόνο στον τραυματισμένο αστράγαλο.
Εργασία για την Ασφάλεια
Παρότι τα μίνι τραμπολίνα μπορούν να παρέχουν αποτελεσματική αποκατάσταση από τραυματισμούς στον αστράγαλο, μπορούν επίσης να είναι επικίνδυνα όταν χρησιμοποιούνται ακατάλληλα. Στην πραγματικότητα, η προσπάθεια να χρησιμοποιηθεί ένα τραμπολίνο πολύ σύντομα μετά από έναν τραυματισμό θα μπορούσε να οδηγήσει σε ένα δεύτερο τραυματισμό. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ένας διαδοχικός τραυματισμός μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη βλάβη στα οστά του αστραγάλου, τους μύες, τους τένοντες, τους συνδέσμους ή τα νευρικά κύτταρα. Για την εξασφάλιση της ασφάλειας, οι ασκήσεις αποκατάστασης μίνι τραμπολίνας πρέπει να εκτελούνται μόνο υπό την επίβλεψη ενός γιατρού ή φυσιοθεραπευτή.Παρόλο που αναμένεται κάποια δυσφορία μετά από τραυματισμό, μην σπρώχνετε ποτέ τον αστράγαλο σας μέχρι το σημείο του πόνου.
