Εάν η σκέψη μιας τάξης γεμάτης με μεσαίες σχολές που στέκονται με σταυροπόδι και φωνάζουν "om" σας κάνει να στρέψετε τα μάτια σας ενστικτωδώς, έχουμε κάποιες ειδήσεις για εσάς: οι κορυφαίοι επαγγελματίες της ψυχικής υγείας λένε ότι τέτοιες τεχνικές προσοχής θα μπορούσαν πράγματι να βοηθήσουν στη διάσωση ζωή.
Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Behavioral Neuroscience διαπίστωσε ότι οι συνεδρίες διαλογισμού μπορούν να έχουν τα ίδια βαθιά αποτελέσματα στην ψυχική υγεία των παιδιών όπως και στους ενήλικες. Και αν και τα ευρήματα είναι αναμενόμενα, είναι σημαντικά, διότι έρχονται σε μια εποχή που οι πιο πρόσφατες στατιστικές ψυχικής υγείας για τη νεολαία της Αμερικής φαίνονται πιο τροματικές από ποτέ.
Μία μελέτη, που δημοσιεύθηκε τον Μάιο στο περιοδικό JAMA , διαπίστωσε ότι τα ποσοστά αυτοκτονίας μεταξύ των ατόμων ηλικίας 10 έως 19 ετών στις Ηνωμένες Πολιτείες είχαν αυξηθεί κατά 33 τοις εκατό μεταξύ των ετών 1999 και 2014. Και, σύμφωνα με μια έκθεση Μαρτίου του Αμερικανικού Ψυχολογικού Συλλόγου, ο αριθμός των εφήβων και των ενηλίκων με σκέψεις αυτοκτονίας αυξήθηκε κατά 47% από το 2008 έως το 2017. Στην ίδια έκθεση, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι υπήρξε 52% αύξηση στον αριθμό των εφήβων που ανέφεραν συμπτώματα συμβατά με μείζονα κατάθλιψη εντός του ίδιου χρόνου πλαίσιο.
Πολλοί επαγγελματίες της ψυχικής υγείας πιστεύουν ότι δεν υπάρχουν περισσότεροι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν ψυχικές ασθένειες αυτές τις μέρες τόσο πολύ όσο την αναφέρουν . Αλλά πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι η τάση είναι το αποτέλεσμα του εθισμού των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης και άλλων νέων ζητημάτων που συνδέονται με την αύξηση της ηλικίας του smartphone. Όποια και αν είναι η περίπτωση, είναι ένα πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί.
«Όπως και οι ενήλικες, τα παιδιά είναι ευαίσθητα στο άγχος και την απόσπαση της προσοχής», δήλωσε ο Καλλι Ζυρί ο Omri Kleinberger, ειδικός στο μυαλό και ο ιδρυτής της εταιρίας ευεξίας Ometa. "Στην πραγματικότητα, τα παιδιά αυτά τα χρόνια έχουν πρόσβαση σε περισσότερα ερεθίσματα από ποτέ, πέρα από το να έχουν να αντιμετωπίσουν την ανάπτυξη συναισθηματικών ικανοτήτων και την άμβλυνση της κοινωνικής πίεσης".
Ο Kleinberger λέει ότι η αφοσίωση μπορεί να "βοηθήσει τα παιδιά να κατανοήσουν και να αναδιαμορφώσουν το άγχος" και να «οικοδομήσουν μηχανισμούς αυτοσυντήρησης που θα τους κάνουν να συνειδητοποιήσουν καλύτερα τους διάφορους τρόπους με τους οποίους μπορούν να ανταποκριθούν σε αρνητικά ερεθίσματα».
Για τη μελέτη της Συμπεριφορικής Νευροεπιστήμης, μια ομάδα από το MIT τοποθετούσε αρκετούς έκτακτους από μια σχολή ναύλωσης στη Βοστώνη σε δύο ξεχωριστές ομάδες για οκτώ εβδομάδες. Μερικοί από τους μαθητές πήραν μια τάξη στην κωδικοποίηση των υπολογιστών, ενώ άλλοι έλαβαν κατάρτιση προσεγμένης σκέψης σχεδιασμένη για να τους βοηθήσει να επικεντρωθούν στην αναπνοή τους και να επικεντρωθούν στο παρόν. Εκείνοι που έλαβαν την κατάρτιση της προσοχής ανέφεραν χαμηλότερα επίπεδα στρες και αρνητικά συναισθήματα σε σχέση με αυτούς που πέρασαν δύο μήνες να μάθουν πώς να κωδικοποιούν. Επιπλέον, οι εγκεφαλικές ανιχνεύσεις των εκπαιδευόμενων με προσοχή μαθητών έδειξαν μειωμένη δραστηριότητα στους αμυγδαλούς τους.
"Υπάρχουν πολλές αποδείξεις ότι μια υπερβολικά ισχυρή αντίδραση αμυγδαλεών σε αρνητικά πράγματα συνδέεται με υψηλό άγχος στην πρώιμη παιδική ηλικία και κίνδυνο κατάθλιψης", γράφει ο John Gabrieli, νευροεπιστήμονας στο MIT και συν-συγγραφέας της μελέτης.
Ενώ χρειάζεται περαιτέρω έρευνα για το θέμα, ο Gabrieli πιστεύει ότι αυτή η νέα έρευνα υποδηλώνει ότι η «εκπαίδευση για την ευαισθητοποίηση θα ήταν επωφελής για τα παιδιά ως μέρος του καθημερινού προγράμματος σπουδών στην τάξη τους», ειδικά επειδή πρέπει να ασκείται τακτικά, οφέλη.
«Η προσοχή είναι σαν να πηγαίνεις στο γυμναστήριο», είπε. «Αν πάτε για ένα μήνα, αυτό είναι καλό, αλλά αν σταματήσετε να πηγαίνετε, τα αποτελέσματα δεν θα διαρκέσουν. Είναι μια μορφή ψυχικής άσκησης που πρέπει να διατηρηθεί». Και αν ψάχνετε να εμπλακείτε στην προσοχή μόνοι σας, μην χάσετε αυτά τα 27 Amazing Mental Tricks για όταν δεν θέλετε να πληρώσετε για τη θεραπεία.
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία.