Η Moksha yoga ιδρύθηκε το 2004 από την Jessica Roberts και τον Ted Grant. Αυτό το στυλ γιόγκα εκτελείται σε ένα δωμάτιο θερμαίνεται σε περίπου 100 μοίρες. Οι τάξεις είναι 90 λεπτά και αποτελούνται από 40 στάσεις. Καθοδηγούμενοι από εκπαιδευτικούς με πιστοποίηση Moksha, οι θέσεις αποτελούν ενίσχυση και τόνωση. Στις Ηνωμένες Πολιτείες το όνομα Moksha yoga μετατράπηκε σε Moda yoga το 2013, αλλά εξακολουθεί να ονομάζεται Moksha yoga στον Καναδά και η πρακτική παραμένει η ίδια. Όπως και με κάθε νέο πρόγραμμα άσκησης, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
Βίντεο της Ημέρας
Σαβασάνα
Κάθε τάξη γιόγκας Moksha αρχίζει και τελειώνει με τη Σάβασανα ή το πτώμα θέτει. Απλά βάλτε την πλάτη σας και αφήστε τα πόδια και τα χέρια σας να πέσουν φυσικά στο πλάι. Κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε βαθιά. Το Savasana που εκτελείται στην αρχή της τάξης σας επιτρέπει να προετοιμαστείτε για την τάξη επιβραδύνοντας. Εκτελείται στο τέλος της τάξης, το πτώμα του πτώματος επιτρέπει στον οργανισμό να ανακάμψει.
Μόνιμες Θέσεις
Μετά την πρώτη Σάβασανα, θα μετακινηθείτε σε στάσιμες στάσεις. Μερικές από τις στάσιμες στάσεις που περιλαμβάνονται είναι οι στροφές προς τα εμπρός, το τρίγωνο που θέτουν, η δέντρο θέτουν, ο πολεμιστής ένα και τα δύο θέτει, ο αετός θέτουν, η θέληση του χορευτή, η ισχυρή στάση, η συστροφή της προσευχής, Όλα τα στάσιμα στάδια δημιουργούν δύναμη και ισορροπία.
Καθισμένες Θέσεις
Οι καθισμένες θέτει στο Moksha yoga περιλαμβάνουν πλάτες στροφές, στροφές και πόδια και ισχίων. Ένα κάθισμα θέτει ειδικότερα, το περιστέρι θέτει, είναι ένα έντονο ανοιχτήρι ισχίου, που γίνεται προς το τέλος της κατηγορίας. Από μια θέση καθισμένη, λυγίστε το αριστερό σας πόδι και φέρετε το αριστερό σας πόδι κοντά στη λεκάνη σας. Τεντώστε το δεξί πόδι σας ακριβώς πίσω σας. Πιέστε το πάνω μέρος του δεξιού σας ποδιού στο πάτωμα και τετράγωνα τα ισχία. Η στάση κρατιέται για ένα λεπτό σε κάθε πλευρά.
Κρεμαστά Θέσεις
Εκτός από το savasana, υπάρχουν μερικές άλλες στάσεις που εκτελούνται ενώ βρίσκονται στο Moksha yoga. Η ανακούφιση ανέμου δημιουργεί μασάζ στο παχέος εντέρου και τα ισχία. Κατά την τοποθέτηση στην πλάτη σας, αγκαλιάστε το δεξί γόνατό σας προς το στήθος σας. Κρατήστε για ένα λεπτό και επαναλάβετε στην αριστερή πλευρά. Για να τελειώσετε, αγκαλιάστε και τα δύο γόνατα, κρατώντας για ένα ακόμη λεπτό. Άλλες τοποθετημένες θέσεις περιλαμβάνουν το νήμα που δημιουργεί η βελόνα, το κομπρά και η γέφυρα δημιουργούν τη γέφυρα.
