Η μονοπυρήνωση είναι μια ασθένεια που προκαλείται από τον ιό Epstein-Barr. Η μονοπυρήνωση αναφέρεται ως η ασθένεια του φιλιού, διότι μπορεί να εξαπλωθεί εύκολα, ειδικά μέσα από στενή προσωπική επαφή. Η μονοπυρήνωση έχει συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη και μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πολύ άρρωστοι. Εάν ασκείτε τακτικά ή είστε αθλητής, μπορεί να θέλετε να συνεχίσετε τη συνήθη άσκηση ρουτίνας παρόλο που δεν αισθάνεστε καλά.
Βίντεο της Ημέρας
Τα συμπτώματα της μονοπυρήνωσης
Όταν αρχίσετε να κάνετε τη μονοπυρήνωση, ίσως να αισθανθείτε σαν να κατεβαίνετε με ένα πολύ κακό κρυολόγημα ή γρίπη. Τα συμπτώματα ξεκινούν με αδυναμία, εξάνθημα, μεγενθυμένη σπλήνα, κεφαλαλγία, διογκωμένους αδένες, νυχτερινές εφιδρώσεις, πονόλαιμο και υψηλό πυρετό. Εάν τα συμπτώματα παραμείνουν ή επιδεινωθούν μετά από μερικές ημέρες, θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας για μια θετική διάγνωση. Ένα από τα πιο εμφανή συμπτώματα της μονοπυρήνωσης είναι η υπερβολική κόπωση. Δεν είναι ασυνήθιστο να κοιμάστε για αρκετές ώρες ίσια όταν έχετε μονοπυρήνωση. Η υπερβολική κόπωση μπορεί να καταστήσει αδύνατη την άσκηση, ειδικά όταν είστε πραγματικά άρρωστοι.
Εφέ άσκησης
Εάν έχετε μόνο μικρές ανεπιθύμητες ενέργειες με τη μονοπυρήνωση σας, μπορεί να είστε σε θέση να ασκείτε σωματική δραστηριότητα. Είναι σημαντικό να το πάρετε αργό, ειδικά αν είστε ακόμα ανάκαμψη. Ενώ θα έπρεπε να πάρετε 30 λεπτά άσκησης έως και πέντε ημέρες την εβδομάδα, αν είχατε συμπτώματα μονοπυρήνωσης, θα πρέπει να ξεκινήσετε αργά μέχρι να ανακτήσετε τη δύναμή σας. Η άσκηση σε μικρές ποσότητες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι σε θέση να ενισχύσει την ασυλία σας και να βοηθήσει με τη συνολική διαδικασία αποκατάστασης.
Πρόληψη
Η άσκηση μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τη σύμπτωση της μονοπυρήνωσης, ιδιαίτερα αν κάποιος κοντά σας το έχει. Ενσωματώστε ένα μίγμα αερόβιας δραστηριότητας και ασκήσεων stretching μαζί με την κατάρτιση δύναμης για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνηση σας. Ορισμένα από τα οφέλη της τακτικής άσκησης για την πρόληψη του μονοθεραπεία περιλαμβάνουν τη βελτίωση των ενεργειακών επιπέδων, την ανακούφιση του στρες και την ενίσχυση του μεταβολισμού σας. Αν είστε σε καλή κατάσταση τόσο σωματικά όσο και διανοητικά, το ανοσοποιητικό σας σύστημα παραμένει υγιές και μπορεί να αποτρέψετε τη μονοπυρήνωση.
Προειδοποιητικά σημάδια
Όταν λαμβάνετε μονοπυρήνωση, ο σπλήνας μπορεί να επηρεαστεί και να διευρυνθεί. Αυτό σας ενέχει μεγαλύτερο κίνδυνο να διαρρήξετε τον σπλήνα σας, κάτι που μπορεί να είναι ένα σοβαρό ιατρικό ζήτημα. Θα πρέπει να αποφύγετε την έντονη άσκηση, τις σωματικές δραστηριότητες και τα αθλήματα επαφής όπως το ποδόσφαιρο και το ποδόσφαιρο. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να διακυβευτεί, πράγμα που θα μπορούσε να οδηγήσει σε αφυδάτωση και εξάντληση εάν υπερνικήσετε το σώμα σας.
