Η γιόγκα θέτει ποικίλλει σε βαθμό δυσκολίας από τον ηρεμιστικό και απλό αρχάριο Το παιδί δημιουργεί σύνθετες προχωρημένες ασάνες που μπορεί να χρειαστούν χρόνια πρακτικής για να κυριαρχήσουν. Οι πιο δύσκολες θέσεις θέτουν την καλύτερη προσπάθεια υπό την καθοδήγηση ενός πιστοποιημένου δασκάλου. Ακόμα και τότε, δεν είναι όλες οι θέσεις είναι κατάλληλες για όλους τους ανθρώπους. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας εάν υπάρχουν ιατρικές καταστάσεις που θα μπορούσαν να είναι ένα ζήτημα σε προχωρημένες στάσεις γιόγκα. Για παράδειγμα, οι έγκυες γυναίκες συμβουλεύονται να μην δοκιμάσουν το Peacock θέτουν επειδή ασκούν πίεση στην κοιλιακή περιοχή.
Βίντεο της Ημέρας
Το Peacock Pose
Το Peacock είναι πολύ δύσκολο και οι επαγγελματίες που ελπίζουν να το κυριαρχήσουν θα χρειαστούν ανώτερη αθλητική προετοιμασία. Στο Peacock, το μεγαλύτερο μέρος του βάρους σας θα υποστηρίζεται από τους καρπούς και τους αγκώνες σας. Όταν βρίσκονται στη στάση, οι παλάμες σας θα βρίσκονται στο έδαφος, ενώ τα δάχτυλά σας θα είναι στραμμένα προς τα πόδια σας. Οι αγκώνες σας πρέπει να στηρίζονται στην κοιλιά σας. Ο κορμός σας είναι ισορροπημένος στους αγκώνες σας, τα γόνατα λυγισμένα στις πλευρές σας καθώς σιγά-σιγά κλίνετε προς τα εμπρός, επεκτείνοντας τα πόδια σας προς τα έξω έτσι ώστε να είναι σχεδόν ίσια. Κρατήστε το πόστερ σταθερό - τα πόδια δεν αγγίζουν ποτέ τη γη.
Το Pose
που παρουσιάζει προς τα κάτω Το Pose Down-Facing Tree - ή απλά το Handstand - περιλαμβάνει την εξισορρόπηση του σώματός σας στα χέρια σας ενώ είναι ανάποδα με τα πόδια σας επεκταμένα προς την οροφή. Είναι μια πλήρη αναστροφή και δεν είναι για όλους, γι 'αυτό συνεργαστείτε με τον δάσκαλο της γιόγκα για να το επιχειρήσετε με ασφάλεια. Πρακτική δίπλα σε έναν τοίχο καθώς ισορροπείς τον εαυτό σου στα χέρια σου, παλάμες-κάτω και το πλάτος των ώμων, βγείτε μέσα με ένα πόδι, γόνατο λυγισμένο.Στη συνέχεια, σκουπίστε το εκτεταμένο πόδι σας καθώς σπρώχνετε μακριά με το λυγισμένο πόδι και πιέζετε το προς τα πάνω, έτσι ώστε και τα δύο εκτεταμένα πόδια να είναι μαζί. Ίσως χρειαστεί να πετάξετε τις πρώτες φορές για να βρείτε την ισορροπία σας - γι 'αυτό το χρήσιμο τείχος είναι εκεί. Τελικά, θα είστε σε θέση να ανυψώσετε την πόζα με περισσότερο έλεγχο.