Οι συσκευές άσκησης με αεροβική αντοχή και αντοχής είναι από τις πιο δημοφιλείς συσκευές άσκησης. Αυτά τα μηχανήματα σας επιτρέπουν να ασκείτε με φυσικές κινήσεις του σώματος ή να σας επιτρέπουν να στοχεύετε συγκεκριμένα στοιχεία σωματικής δραστηριότητας. Μπορεί να βρείτε αυτόν τον εξοπλισμό σε εμπορικά γυμναστήρια και στο σπίτι γυμναστήρια. Τα δημοφιλή είδη εξοπλισμού άσκησης μπορούν επίσης να προσφέρουν εναλλακτικές μορφές άσκησης για άτομα με περιορισμούς της εμβέλειας ή ειδικές ανάγκες.
Βίντεο της Ημέρας
Διάδρομος
Ο διάδρομος μπορεί να είναι το πιο δημοφιλές κομμάτι του εξοπλισμού άσκησης. Η λεία πλατφόρμα στους χειροκίνητους treadmills επιτρέπει τα βήματά σας να ελέγχετε την ταχύτητά σας στον ιμάντα βάδισης. Οι μηχανοκίνητοι διάδρομοι σάς επιτρέπουν να καθορίσετε την ταχύτητα της ζώνης. Οι κινητοί διάδρομοι είναι δημοφιλείς στα γυμναστήρια και στα σπίτια επειδή προσφέρουν χαρακτηριστικά για να εντοπίζουν και να κατευθύνουν τις προπονήσεις σας. Οι μηχανοκίνητοι διάδρομοι μπορεί να περιλαμβάνουν αισθητήρες καρδιακού ρυθμού που σας επιτρέπουν να φτάσετε στον επιδιωκόμενο καρδιακό ρυθμό και να παρακολουθείτε τον παλμό σας. Οι χρονοδιακόπτες σας επιτρέπουν να εστιάζετε στη φόρμα σας, να παρακολουθείτε τηλεόραση ή ακόμα και να διαβάζετε ενώ χρησιμοποιείτε ένα διάδρομο. Οι μετρητές θερμίδων σας βοηθούν να εκπληρώσετε τους στόχους σας για τις δαπάνες σε θερμίδες για κάθε προπόνηση.
Δωρεάν βάρη
Η δημοτικότητα των ελεύθερων βαρών μπορεί να συνδέεται με την ευελιξία τους. Τα ελεύθερα βάρη περιλαμβάνουν τους αλτήρες και τους μπάδους. Αυτός ο εξοπλισμός μπορεί να προσφέρει μια άσκηση πλήρους αντοχής στο σώμα. Τα ελεύθερα βάρη απαιτούν περισσότερο συντονισμό και σας επιτρέπουν να αυξήσετε τη λειτουργική σας ικανότητα με ασκήσεις που μιμούνται φυσικές κινήσεις σώματος. Οι αθλητές μπορούν να χρησιμοποιήσουν ελεύθερα βάρη για να εκπαιδευτούν για αθλητικές κινήσεις. Τα ελεύθερα βάρη φιλοξενούν σύνθετες μυϊκές κινήσεις που σας επιτρέπουν να εργαστείτε με τη μεγαλύτερη δυνατή ποσότητα μυϊκού ιστού.
Ελλειπτικοί εκπαιδευτές
Οι ελλειπτικοί εκπαιδευτές είναι από τα πιο δημοφιλή κομμάτια του εξοπλισμού άσκησης. Μπορεί να φτάσετε τον επιδιωκόμενο καρδιακό ρυθμό πιο γρήγορα σε ελλειπτικό μηχάνημα από ό, τι σε άλλες καρδιομηχανές. Αυτά τα μηχανήματα στοχεύουν στο καρδιαγγειακό σας σύστημα και έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερες θερμίδες από το να περπατάτε σε μια επίπεδη επιφάνεια. Τα πόδια σας κινούνται με ένα ελλειπτικό μοτίβο, το οποίο μπορεί να ανακουφίσει την πίεση στις αρθρώσεις σας, που μπορεί να συμβεί όταν χρησιμοποιείτε άλλες καρδιομηχανές, όπως ο διάδρομος. Συγκεκριμένα ελλειπτικά μπορεί να περιλαμβάνουν έναν έλεγχο καρδιακού ρυθμού και ελέγχους για να προσαρμόσετε την αντίσταση στις κινήσεις των ποδιών σας.Η κονσόλα του μηχανήματος μπορεί να περιλαμβάνει λειτουργίες όπως CD player, ανεμιστήρα και οθόνη τηλεόρασης.
Περικοπή Σταθερά Ποδήλατα
Τα ανακυκλωμένα σταθερά ποδήλατα μπορούν να προσφέρουν την καλύτερη αερόβια προπόνηση με χαμηλή επίπτωση και άσκηση απώλειας βάρους. Η περίοδος σύνδεσης μπορεί να διαρκέσει 45 έως 60 λεπτά ή περισσότερο. Οι περιστρεφόμενοι κύκλοι προσφέρουν επιπλέον άνεση για εκτεταμένες προπονήσεις, επειδή αυτά τα μηχανήματα περιλαμβάνουν καθίσματα που μοιάζουν με κάδο που τοποθετούν το σώμα σας σε μια ημι-αναπηρική θέση. Αυτά τα μηχανήματα είναι ασφαλή για οποιονδήποτε χρήστη και ιδιαίτερα για τους αρχάριους ή τους ηλικιωμένους, επειδή τα γυμνά ποδήλατα απαιτούν ελάχιστο ή καθόλου συντονισμό. Μπορεί να προτιμήσετε αυτό το μηχάνημα εάν υποφέρετε από πόνους στην πλάτη και πόνο στις αρθρώσεις.
Μηχανές αντοχής
Τα μηχανήματα με επιλεκτική αντοχή χρησιμοποιούν συχνά έκκεντρα, καλώδια, γρανάζια, τροχαλίες και μια στοίβα βαρών για άσκηση αντίστασης. Αυτά τα μηχανήματα σας επιτρέπουν να απομονώσετε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες καθοδηγώντας τις κινήσεις του σώματός σας. Οι αρχάριοι εκπαιδευτές βάρους ή οι bodybuilders ιδιαίτερα θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τη χρήση αυτών των μηχανημάτων για να καθορίσουν συγκεκριμένες κινήσεις. Οι μηχανές με επιλεκτική αντοχή ωφελούν επίσης τους ανθρώπους που αναρρώνουν από τον τραυματισμό ελέγχοντας τις αρθρώσεις των αρθρώσεων.
