Οι treadmills είναι μηχανές άσκησης που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες, να τρέξετε πιο γρήγορα, να τονώσετε και να βελτιώσετε τη συνολική καρδιαγγειακή σας ικανότητα. Ωστόσο, οι χρήστες του treadmill μπορούν να παρουσιάσουν ασθένεια κίνησης κατά τη διάρκεια ή λίγο μετά την προπόνηση στο μηχάνημα. Εάν αυτό έχει συμβεί σε εσάς, ίσως να μπείτε στον πειρασμό να διορθώσετε την κατάρτιση του treadmill για καλό. Αλλά πριν το κάνετε αυτό, δοκιμάστε τσίμπημα κατάρτισης treadmill.
Βίντεο της ημέρας
Στην ζώνη
Όταν πατήσετε το κουμπί έναρξης στον διάδρομο, η ζώνη κάτω από τα πόδια σας αρχίζει να κινείται και τα πόδια σας αρχίζουν να κινούνται μαζί με αυτό. Τα εσωτερικά σας αυτιά αισθάνονται την κίνησή σας, αλλά αν ο εγκέφαλός σας δεν λαμβάνει σήματα κίνησης από τα μάτια σας, τότε τα αλληλοσυγκρουόμενα μηνύματα μπορεί να οδηγήσουν σε ασθένεια κίνησης. Η ανάγνωση ή η παρακολούθηση μιας τηλεόρασης που συνδέεται με τον διάδρομο μπορεί να επιδεινώσει ακόμα περισσότερο την ασθένεια κίνησης που παρατηρείτε στη ζώνη του διαδρόμου.
Βελτιώστε την ζώνη
Αντί να εστιάζετε στο υλικό ανάγνωσης, ο διάδρομος ή ο συσχετισμός των μέσων ενημέρωσης όταν περπατάτε ή τρέχετε στον διάδρομο, εστιάζετε σε κάτι έξω από την απόσταση. Ένας διάδρομος που βρίσκεται μπροστά από έναν καθρέφτη είναι ιδιαίτερα χρήσιμος επειδή μπορείτε πραγματικά να δείτε τον εαυτό σας να κινείται. Εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε treadmills που δεν έχουν ψηλές κατακόρυφες προεκτάσεις που εμποδίζουν την οπτική επαφή σας. Με αυτόν τον τρόπο έχετε μια σαφή εικόνα των γεγονότων και της κίνησης γύρω σας.
Βγαίνοντας από την ζώνη
Πηγαίνοντας από 20 μίλια / ώρα στο μηδέν μπορεί να είναι αποδεκτή όταν πλησιάζετε σε κόκκινο φως στο αυτοκίνητό σας, αλλά μπορεί να προκαλέσει ασθένεια κίνησης εάν κάνετε το ίδιο όταν ολοκληρώσετε treadmill workout. Πριν βγείτε από το μηχάνημα, πάρτε πέντε λεπτά για να κάνετε σωστή ψύξη. Σταδιακά μειώστε την ταχύτητά σας έτσι ώστε το σώμα σας να μπορεί πιο εύκολα να εγκλιματιστεί σε μια στάση από το διάδρομο.
Άλλες αιτίες
Πίνετε άφθονο νερό ενώ εργάζεστε έξω για να αποφύγετε τη ζάλη που προκαλείται από την αφυδάτωση και θυμηθείτε να προπονηθείτε σύμφωνα με το τρέχον επίπεδο φυσικής κατάστασης. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ασθένεια μετά τη λήψη αυτών των στοιχείων, επισκεφθείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι η κατάστασή σας δεν οφείλεται σε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, κακή διατροφή, καρδιακή πάθηση ή σε οποιοδήποτε άλλο υποκείμενο ιατρικό πρόβλημα.
