Ο Muhummad Ali ήταν ένας από τους μεγαλύτερους βαρέων βαρών μπόξερ όλων των εποχών. Μέχρι τη στιγμή που η καριέρα του Ali τελείωσε, κατατάχθηκε με τον Joe Louis και τον Rocky Marciano στην κορυφή της κατηγορίας βαρέων βαρών. Ο Αλί ήταν γνωστός για την ταχύτητα του χεριού και του ποδιού του. Ήταν επίσης ένα εκπληκτικά ισχυρό puncher. Ήταν ένας σκληρός εργάτης στο στρατόπεδο εκπαίδευσης και χρησιμοποίησε τη διατροφή και την άσκηση για να φτάσει στην άριστη κατάσταση.
Βίντεο της Ημέρας
Οδική εργασία
Ο Ali ήταν εξειδικευμένος δρομέας όταν βρισκόταν σε στρατόπεδο εκπαίδευσης. Ενδιαφερόταν για την οικοδόμηση αντοχής επειδή στην εποχή που ο Αλή πάλεψε επαγγελματικά - το 1960 μέχρι το 1981 - οι αγώνες βαρέων βαρών τίτλου πήγαν συχνά 15 γύρους. Ο μόνος τρόπος για να διαρκέσει σε αυτές τις μάχες ήταν να κάνει τη λειτουργία που απαιτείται για την οικοδόμηση αντοχής. Ο Ali θα ξυπνήσει νωρίς και θα τρέξει στις 5:30 α. m. Κανονικά θα έτρεχε έξι μίλια την ημέρα, έξι ημέρες την εβδομάδα.
Γυμναστήριο
Ο Αλί εργάστηκε σκληρά στο γυμναστήριο, όπως κάθε μαχητής της εποχής του. Μια τυπική προπόνηση Ali περιλάμβανε 15 λεπτά ασκήσεων προθέρμανσης για να δουλέψετε μια καλή εφίδρωση πριν από μια σοβαρή προπόνηση. Ο Ali θα ξεκινούσε με πέντε τριπλάσια γύρους σκιωδών πυγμαχιών. Θα έκανε ένα διάλειμμα 30 δευτερολέπτων μεταξύ των γύρων. Ο Ali ακολούθησε στη βαριά τσάντα για έξι ακόμη γύρους τριών λεπτών. Χρησιμοποίησε τη βαριά τσάντα για να δουλέψει με τους συνδυασμούς και την αντοχή του. Θα έκανε ένα διάλειμμα 30 δευτερολέπτων μεταξύ των γύρων. Ο Ali θα έκανε 15 λεπτά ασκήσεων. Θα άλλαζε τη ρουτίνα του, αλλά έκανε κρίσιμες στιγμές ποδηλάτου, κάθισε με μια μπάλα φαρμάκων και το πόδι σηκώνεται ως πρωταρχικές ασκήσεις του. Ο Αλί έβαλε τότε τα γάντια της τσάντας και χτύπησε την τσάντα ταχύτητας για εννέα λεπτά. Θα κλείσει τα τρυπάνια του εγκιβωτισμού παρακάμπτοντας σχοινί για 20 λεπτά. Ο Αλί θα κινηθούσε πάντα ενώ παρακάμπτεψε και αρνήθηκε να μείνει στον ίδιο χώρο.
Sparring
Μέσα από την αρχή της καριέρας του, ο Αλί θα πυροβόλησε σκληρά. Αλλά μόλις έγινε πρωταθλητής, κερδίζοντας τον Sonny Liston το 1964, δεν ήταν οπαδός του φιλικού αγώνα για να προετοιμαστεί. Για τον ένα, δεν ήθελε να χτυπήσει τους φιλικούς συνεργάτες του και ενδιαφέρθηκε περισσότερο να ακονίσει τις αμυντικές ικανότητές του. Κατά συνέπεια, πήρε πολλές γροθιές, ενώ πυγμαχία. Ο αθλητής Angelo Dundee κατά πολύ μακρύ χρονικό διάστημα έπαθε έξαρση όταν ο Αλί θα έπαιρνε γροθιές κατά τη διάρκεια του αγώνα. "Ο Ali δεν κέρδισε ποτέ απόφαση στο γυμναστήριο", δήλωσε ο Νταντί στο New York Daily News το 1996. "Πήρε ράφια στο γυμναστήριο μόνο επειδή αυτός ήταν ο τρόπος ήθελε να εκπαιδεύσει. "
Διατροφή
Ο Αλί έτρωγε υγιεινά τρόφιμα καθ 'όλη τη διάρκεια της καριέρας του. Το πρωινό του ήταν πάντα υγιεινό με τα αυγά, το χυμό πορτοκαλιού και το toast που ήταν οι συνδετήρες. Έφαγε κοτόπουλο και μπριζόλα ως τις κύριες πηγές πρωτεΐνης. Έφαγε πράσινα φασόλια, πατάτες και άλλα λαχανικά για να βεβαιωθείτε ότι είχε την ενέργεια για τις προπονήσεις του. Έτρεχε τακτικά φρούτα, πίνοντας χυμό και νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
