Πολλά άτομα παίρνουν μια καθημερινή πολυβιταμίνη για να αναπληρώσουν τις θρεπτικές απώλειες στη διατροφή τους. Ενώ οι εμπειρογνώμονες στον τομέα της υγείας συμφωνούν γενικά ότι η καλύτερη πηγή θρεπτικών συστατικών είναι ολικής τροφής, η MayoClinic. com σημειώνει ότι υπάρχουν έγκυροι λόγοι για τη λήψη ημερησίως πολυβιταμινών - για παράδειγμα, εάν η δίαιτά σας λείπει από υγιεινά τρόφιμα, είστε χορτοφάγος ή αυστηρός βέγκας που μπορεί να μην τρώει ποικίλη διατροφή, είστε έγκυος ή θηλάζετε ή έχετε μια κατάσταση υγείας που παρεμβαίνει στην απορρόφηση θρεπτικών ουσιών. Αλλά οι πολυβιταμίνες μπορεί να προκαλέσουν αναστάτωση για μερικούς ανθρώπους. Εάν υποφέρετε από δυσκοιλιότητα ή φούσκωμα από τις βιταμίνες σας, εξετάστε μερικές βασικές οδηγίες για τη λήψη συμπληρωμάτων με υγιεινό τρόπο.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Μιλήστε στο γιατρό σας πριν πάρετε μια πολυβιταμίνη. Παρόλο που τα πολυβιταμίνες είναι ασφαλή για πολλούς ανθρώπους, όλα τα συμπληρώματα μπορούν να προκαλέσουν αρνητικές παρενέργειες ή ακόμα και αλληλεπιδράσεις φαρμάκων σε ορισμένες περιπτώσεις. Είναι καλύτερο να συζητάτε τα συμπληρώματα με το γιατρό σας και να ρωτάτε για τον καλύτερο τρόπο αποφυγής των πεπτικών παρενεργειών από τη λήψη πολυβιταμινών.
Βήμα 2
Ακολουθήστε προσεκτικά τις συστάσεις δοσολογίας. Ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα ή φούσκωμα εάν ληφθούν υπερβολικά. Συγκεκριμένα, πολύ σίδηρος μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, σύμφωνα με το κρατικό πανεπιστήμιο της Αριζόνα. Ο Esa M. Davis, M.D., M.P.H., από την Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου Case Western Reserve, σημειώνει ότι το υπερβολικό ασβέστιο μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Το καλύτερο στοίχημά σας για να αποφύγετε την πεπτική διαταραχή ενώ παίρνετε συμπληρώματα πολυβιταμινών είναι να τηρείτε το επίπεδο δοσολογίας που συνιστά ο γιατρός σας ή οι οδηγίες στην ετικέτα του προϊόντος - γενικά ένα χάπι την ημέρα.
Βήμα 3
Επιλέξτε μια πολυβιταμίνη χωρίς σίδηρο και με λιγότερα ασβέστιο από άλλα συμπληρώματα, εάν συνεχίσετε να εμφανίζετε πεπτικά συμπτώματα όπως δυσκοιλιότητα ή φούσκωμα. Μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσετε μερικά εμπορικά σήματα προτού βρείτε το καλύτερο για εσάς.
Προειδοποιήσεις
- Ελέγχετε πάντα με το γιατρό σας για ιατρική κάθαρση πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα βιταμινών. Ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες δοσολογίας.
