Το μυϊκό γάλα Light είναι ένα συμπλήρωμα αθλητικής διατροφής που μπορεί να είναι επωφελές για τις γυναίκες που αναζητούν να κερδίσουν μυς καθώς και να χάσουν βάρος. Αυτό το συμπλήρωμα είναι μια χαμηλότερη σε λιπαρά, χαμηλότερη σε θερμίδες έκδοση του αρχικού συμπλήρωμα Muscle Milk, το οποίο χρησιμοποιείται συνήθως από αθλητές και bodybuilders. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν καταναλώσετε αυτό ή οποιοδήποτε άλλο συμπλήρωμα.
Περιεκτικότητα σε θερμίδες
Κάθε δίπολο που σερβίρει μυϊκό γάλα Light παρέχει 195 θερμίδες. Εάν βασίσετε τη διατροφή σας με την προτεινόμενη ημερήσια πρόσληψη 2, 000 θερμίδων, αυτή η εξυπηρέτηση παρέχει σχεδόν το 10% των καθημερινών σας θερμιδικών αναγκών. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος κατά τη χρήση αυτού του συμπληρώματος, θα πρέπει να σημειώσετε ότι μια μερίδα περιέχει περίπου 100 λιγότερες θερμίδες από ό, τι θα κάνατε κατά τη διάρκεια μιας ώρας αερόμπικ στο νερό.
Μια δυνητικά ωφέλιμη πτυχή του φωτός μυϊκού γάλακτος είναι η υψηλή περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνες. Κάθε δύο σέσουλα που σερβίρει αυτό το συμπλήρωμα παρέχει 25 γραμμάρια πρωτεΐνης. Αυτή η πρωτεΐνη προέρχεται από το γάλα, κάτι που η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους στις γυναίκες. Μια μελέτη από το τεύχος Ιανουαρίου του 2011 της British Journal of Nutrition διαπίστωσε ότι η πρόσληψη πρωτεϊνών γάλακτος είχε ως αποτέλεσμα τη βελτίωση της απώλειας βάρους και τη μειωμένη όρεξη σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.
Το φως του μυϊκού γάλακτος είναι χαμηλότερο σε σχέση με το αρχικό συμπλήρωμα μυϊκού γάλακτος, αλλά περιέχει ακόμα λιπαρά - 6 γραμμάρια ανά σέσουλα. Μερικά από αυτά τα λίπη έρχονται με τη μορφή βασικών λιπαρών οξέων, τα οποία μερικές μελέτες έχουν αποδειχθεί ωφέλιμα για τις γυναίκες. Μια μελέτη από το τεύχος του Μαρτίου του αμερικάνικου περιοδικού κλινικής διατροφής (American Journal of Clinical Nutrition) διαπίστωσε ότι τα απαραίτητα λιπαρά οξέα φάνηκαν να βελτιώνουν το όραμα των μωρών των οποίων οι μητέρες κατανάλωναν τα συμπληρώματα. Μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο τεύχος Οκτωβρίου 2007 της "Menopause", διαπίστωσε ότι η βασική κατανάλωση λιπαρών οξέων μειώνει τις καυτές λάμψεις και τα συμπτώματα της κατάθλιψης στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.
Περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
