Μυϊκός Πόνος Μετά το γυμναστήριο

Μετά από μια επίπονη προπόνηση, το σώμα σας μπορεί να αισθάνεται χειρότερα από ό, τι όταν ξεκινήσατε. Ο πόνος των μυών είναι φυσιολογικός, ειδικά αν κάνετε μια άσκηση που είναι διαφορετική ή πιο επίπονη από το συνηθισμένο. Ο πόνος των μυών συνήθως εμφανίζεται μια ή δύο μέρες μετά από την άσκηση και το θάνατο μέσα σε μια εβδομάδα. Μέχρι τότε, μπορείτε να μειώσετε τον πόνο με τις θεραπείες στο σπίτι και την εξωσωματική φροντίδα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν η μυϊκή πάθηση διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα.

Βίντεο της Ημέρας

Σημασία

Όταν ξεχνάτε ένα μυ, δώστε του χρόνο για ξεκούραση και επισκευή. Αν συνεχίσετε να ασκείστε όταν οι μύες σας είναι κουρασμένοι, κινδυνεύετε περισσότερο από πόνο ή τραυματισμό. Ο πόνος στους μυς που εντοπίζεται ή επηρεάζει μόνο αρκετούς μύες, συνήθως συμβαίνει μετά την άσκηση. Ο συστηματικός μυϊκός πόνος, από την άλλη πλευρά, εμφανίζεται σε όλο το σώμα και προκαλείται γενικά από μια λοίμωξη, όπως ο λύκος ή η ασθένεια Lyme. Εάν έχετε συστηματικό μυϊκό πόνο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να προσδιορίσετε την αιτία του.

Μετά τις τρεις πρώτες ημέρες, η θερμότητα μπορεί να αισθάνεται καλύτερα στους πονάριους μύες. Συμπληρώστε ένα μπουκάλι ζεστού νερού και στη συνέχεια το τοποθετήστε στους πονόλαιγκους μυς σας για 15 λεπτά τη φορά. Επαναλάβετε κάθε ώρα.

Αντιμετώπιση των φαρμάκων

Εφαρμόστε μια φαρμακευτική κρέμα που περιέχει φάρμακο που περιέχει ασπιρίνη για να απαλύνει τον πόνο και να μειώσει το πρήξιμο ενώ οι μύες σας θεραπεύονται. Η λήψη από το στόμα αναλγητικών από του στόματος όπως ιβουπροφαίνη, ασπιρίνη και ακεταμινοφαίνη θα βοηθήσει επίσης προσωρινά να μειώσει τον πόνο. Παρόλο που μπορείτε να βρείτε ανακούφιση από τις εξωχρηματιστηριακές κρέμες θέρμανσης, μπορεί να ερεθίσουν το ευαίσθητο δέρμα. Δοκιμάστε μια μικρή ποσότητα στο δέρμα σας πριν το τρίψετε στους μύες σας.

Προειδοποίηση

Αν ο μυϊκός πόνος σας συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως δύσκαμπτο λαιμό, ζάλη, πυρετό ή δυσκολία στην αναπνοή, καλέστε το γραφείο του γιατρού σας. Αν έχετε αφήσει τους μύες σας να ξεκουραστούν, αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε πόνο κάθε φορά που ασκείτε, πρέπει επίσης να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας. Μπορεί να έχετε τραυματισμό, όπως μυϊκή αρτηρία ή διάστρεμμα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν μυϊκούς πόνους. Εάν αισθανθείτε πόνο στους μυς μετά την άσκηση και μόλις αρχίσετε να παίρνετε ένα νέο φάρμακο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε εάν αυτό θα μπορούσε να είναι παρενέργεια.