Αφού ολοκληρώσετε μια σκληρή προπόνηση, θα πρέπει να αισθάνεστε επώδυνη και λίγο φθαρμένη - όπως έχετε αμφισβητήσει τους μύες σας αλλά θα ανακάμψετε με τον καιρό. Ενώ οι σπασμοί των μυών ή οι σπασμοί μπορεί να είναι φυσιολογικοί, οι εκρήξεις που σας κάνουν να νιώσετε ότι οι μύες σας είναι έτοιμοι να ξεφύγουν από το δέρμα σας δεν είναι. Μπορείτε να λάβετε ορισμένα προληπτικά μέτρα για να βεβαιωθείτε ότι δεν αντιμετωπίζετε ξανά αυτή την κατάσταση. Εάν το κάνετε, ωστόσο, αυτό μπορεί να υποδεικνύει ένα σοβαρότερο πρόβλημα - ένα για το οποίο πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Βίντεο της Ημέρας
Σύνδεση Άσκησης
Όταν γυμνάζεστε, συστέλλετε σημαντικές μυϊκές ομάδες για να χτίσετε μυς. Τραβώντας το βάρος του χεριού προς το στήθος σας συστέλλεται μυς δικεφάλου, για παράδειγμα. Όταν ισιώσετε το χέρι σας, ο μυς παρατείνεται. Βιώνετε συσπάσεις που σχετίζονται με την άσκηση όταν έχετε συσπάσει τους μύες, όμως ένας μόνο μυς ή μυϊκό νήμα συνεχίζει να συστέλλεται αν και δεν το μετακινείτε. Μερικές φορές οι μύες σας μπορούν να σπάσουν μόνο ελαφρώς - τόσο ελαφρώς που δεν παρατηρείτε. Οι σπασμοί των μυών είναι διαφορετικοί επειδή περιλαμβάνουν συσπάσεις πολλών μυϊκών ινών. Μια έκρηξη μυών αναφέρεται στον πιο σοβαρό τύπο σπασμού, όπου ο μυς αισθάνεται σκληρός, εξογκώματα ή σπασμοί μέχρι το σημείο τραυματισμού.
->Τι προκαλεί συσπάσεις και σπασμούς
Η άσκηση μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις των μυών εάν προκαλέσετε στους μυς σας πέρα από την τυπική τους συστολή ή όταν οι μύες έχουν εργαστεί στο σημείο εξάντλησης. Αν ο μυς είναι υπερβολικά τεταμένος ή σχισμένος κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορεί να συμβούν σπασμοί. Μια άλλη αιτία σπασμών και συσπάσεων είναι η έλλειψη υγρών και μετάλλων όπως το κάλιο και το ασβέστιο που δημιουργούν ανισορροπίες των μυών, εξηγεί το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν έχετε πρηστεί ή είστε αφυδατωμένοι όταν ασκείστε.
Βλέπε Ιατρική Προσοχή
Εάν αντιμετωπίζετε έντονο πόνο, όπως έκρηξη μυών, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Εάν οποιοδήποτε μυϊκό σπασμό ή σπασμός διαρκεί πολύ καιρό ή συνεχίζει να επιστρέφει, μπορεί να έχετε σοβαρή πάθηση. Παραδείγματα καταστάσεων που μπορούν να οδηγήσουν σε μυϊκά συμπτώματα περιλαμβάνουν αλλοίωση της λειτουργίας των νεφρών ή του θυρεοειδούς ή ινομυαλγία, σύμφωνα με την online ιατρική εγκυκλοπαίδεια MedlinePlus.
